魚油可以預防哪些疾病——營養師的解答

根據營養學家 Kateryna Mykhailenko 的說法，魚油的最佳來源是鯡魚、大比目魚、鯖魚、鮭魚、金槍魚和鱈魚。

如果一個人經常食用魚油，身體會發生某些變化。 這是著名營養學家 Kateryna Mykhailenko 所說的。

據她介紹，魚油富含維生素 A 和 D，以及 omega-3 脂肪酸。

“維生素 A 對於我們的皮膚年輕化、免疫力和眼睛健康至關重要。 缺乏維生素 D 會導致骨骼中的鈣和磷代謝受損，進而增加患骨質疏鬆症的風險，”Mykhailenko 說。

據營養師稱，魚油的最佳來源是鯡魚、大比目魚、鯖魚、鮭魚、金槍魚和鱈魚（因為它們可以在深水中養殖或在野外捕獲）。

“與此同時，維生素 A 和 D 在魚肝脂肪中的含量是魚肝脂肪的兩倍。 它還含有鉀、鎂和磷。 但是，由於其熱量較高，因此應適量食用，”Mikhailenko 總結道。