Elizabeth Bailey
我們都知道吃太多對身體不好。 但是當你吃得太少時會發生什麼？ 這六種負面後果可能是食物太少。
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任何想要減肥的人都會很快面臨食物不足的風險。 但是當你吃得太少時究竟會發生什麼？ 吃得少對身體很危險。 這些是吃得不夠的最常見的可能後果。
1. 飢餓導致體重增加而不是體重減輕
這聽起來很荒謬，但它確實可能發生：吃得少的人會因此發胖。 營養不良會使身體處於警覺狀態。 結果，他保留了自己的儲備，消化速度減慢了。 這導致體重增加而不是體重減輕。
2. 長期熱量不足導致肌肉流失
也有可能體重減輕了，但是肌肉被分解了。 這也是身體的一種報警反應：如果身體能量太少，一開始會燃燒脂肪，但緊接著還會燃燒肌肉。 那麼長期吃太少會怎樣呢？ 肌肉變得越來越放鬆。
3. 進餐次數少會產生食慾
那些整天幾乎不吃任何食物的人在一天結束時會極度渴望。 當今經濟模式的後果：身體需要快速補充能量儲備，對豐富食物的渴望增加。 你吃任何可用的東西，可以是一整塊巧克力或一袋薯片。 如果這不是例外而是經常發生，那麼合乎邏輯的結果就是體重持續增加。
4. 吃不夠導致血糖水平下降
定時進餐可使我們的血糖水平保持恆定。 如果我們吃得太少太少，血糖水平會急劇下降。
這可能會產生以下後果：
- 顫抖
- 頭暈
- 內心的不安
- 極度疲倦和疲憊
- 困難集中
- 刺激
因此，由於低血糖水平，食物太少會對身體和心理產生負面影響。
5、精神不振手腳冰涼
即使在夏天，您是否經常手腳冰涼？ 這可能是因為你吃得太少了。 身體使用來自食物的很大一部分能量來維持體溫。 器官始終優先確保生命支持。 因此，當缺乏能量和變冷時，血液被泵送到器官而四肢被忽略。
6. 營養不良導致嚴重的營養缺乏
如果你長期吃得太少，你就有可能缺乏營養。 這種危險尤其存在於不均衡的飲食中，尤其是單一飲食。 最重要的是，蛋白質缺乏症、維生素 B-12 缺乏症以及鈣和鎂缺乏症可能是食物攝入不足和不均衡的結果。 營養缺乏對身體的影響不同。
如果在節食過程中出現脫髮、抽筋或頭痛等異常症狀，應緊急就醫並檢查血常規。
那麼當你吃得太少時會發生什麼？
食物攝入過少會對身體產生許多負面影響，甚至會讓我們生病——甚至導致體重增加。
