Emma Miller
無論您是在麥當勞、高檔餐廳還是雜貨店，都沒有關係。 讓我們面對現實吧，沒有人去麥當勞期望吃到健康營養的食物。 我們都知道金拱門的食物富含脂肪並加糖調味。 我們都記得 Morgan Spurlock 如何為 Super Size Me 秀完全改變他的身體。
只吃麥當勞食品 30 天，他體重增加了 11 公斤，並為他的肝臟和血液增加了大量脂肪。 但是，與任何餐廳一樣，這裡有比其他餐廳更好的選擇。
如果您想善待自己，有些食物不會破壞您的健康。 還有一些會完全破壞您的飲食。 這裡有一些最嚴重的違規者，以及一些更友好的選擇。
放棄汽水
無論您是在麥當勞、高級餐廳還是雜貨店，都沒有關係。 是時候開始戒掉汽水了。 這只是卡路里和糖分。 麥當勞菜單上的一小杯可口可樂含有 150 卡路里和高達 42 克的碳水化合物。 將其添加到典型的麥當勞餐中，您就遠遠超過了推薦的每日碳水化合物攝入量（每天約 225-325 克）。
甜茶稍微好一點——90卡路里和21克碳水化合物。 如果您想避免嚴重損壞，請改用冷水或不加糖的冰茶。
奶昔
事實上，麥當勞菜單上沒有一種奶昔是安全的。 標準奶昔菜單包含從小份香草奶昔中的 490 卡路里到小份巧克力奶昔中的 530 卡路里。 如果您關注碳水化合物，請遠離它們——每次搖動它們都含有大約 80 種碳水化合物（這只是一小部分！）。 它們也都含有相當多的糖分：從技術上講，香草可以被認為是一種“低糖”選擇，因為它只有 59 克（仍然是每日攝入量的兩倍左右），而巧克力是 74 克。
麥咖啡飲料
幾乎所有這些飲料都含有高熱量和高糖分，但冰沙（冰凍咖啡飲料）更上一層樓。 一份中號焦糖麥咖啡冰沙含有 510 卡路里熱量、21 克脂肪和 72 克碳水化合物。 這些是早上喝咖啡的大數字。
早餐包括薯餅、雞蛋和煎餅
此訂單包含 790 卡路里、35 克脂肪和 103 克碳水化合物。 麥當勞最喜歡的一道菜，由熱餡餅和香腸組成，對於注重健康的人來說是一場噩夢。 沒過多久你就會意識到，麵包加糖和高鈉肉類的搭配對你的腰圍沒有好處，更不用說你可憐的心髒了。 這些數字考慮了攪打過的人造黃油和糖漿，但請記住，這些數字只會隨著每增加一種產品而增加。
如果你真的想在早上吃點甜食，可以試著點一份水果酸奶凍糕。 它含有 150 卡路里和 2 克脂肪，所以它略帶甜味、有飽腹感，同時又營養豐富。 雖然這絕對是一份現成的早餐，但這個菜單項讓您有機會開始新的一天。
雞肉漢堡
雞肉三明治讓人難以拒絕。 它含有高達 620 卡路里的熱量、29 克脂肪和 63 克碳水化合物。 是的，裹麵包屑的炸雞很好吃，但您可能知道吃太多脂肪是不健康的。 加上肥膩的蛋黃醬和大麵包，這道菜含有大量的卡路里和飽和脂肪。
儘管麥當勞的三明治看起來很誘人，但請盡量不要屈服於它們肥膩的魅力。 當然，在一個理想的世界中，我們應該能夠在糕點上食用肥膩的培根、雞蛋、奶酪和大量黃油而不會產生任何後果。 在現實世界中，這些經過加工的成分與高膽固醇、鈉和脂肪的結合肯定會扼殺任何飲食。 更何況，對心臟的影響也不是太大。 含有每日攝入量的 52% 的鈉、195 毫克的膽固醇，以及含有五種成分的雞蛋，嗯，只有雞蛋，你最好不要通過。 你的心臟和你的腰圍會感謝你。
世界聞名的炸薯條
您最喜歡的麥當勞薯條中等份含有 340 卡路里、16 克脂肪和 44 克碳水化合物。 儘管不點薯條和漢堡似乎是一種罪過，但要努力抵制社會的壓力。 如果素食者認為這道配菜可以安全食用，請三思。 炸薯條含有天然牛肉味。 似乎這還不夠，葡萄糖（糖）是公司網站上列出的第三種成分。
那麼這一切給你留下了什麼？
事實是嚴峻的。 麥當勞菜單上的大多數菜品對於任何關心自己健康的人來說都很糟糕。 也就是說，有時您可能會發現自己別無選擇，只能去麥當勞吃飯。
