為什麼熱腳會腫脹：6 種原因和治療方法

腿部腫脹是成年人和老年人中普遍存在的問題。 很多人在炎熱的天氣都會遇到這個問題，因為我們的身體會擴張血管以避免過熱。 在下肢，血液向上流動的速度較慢並積聚，導致腿部腫脹。

抬起你的腳

如果你的腳在白天經常腫脹，試試下面的運動：仰臥在床上或沙發上，將雙腳抬高到身體上方。 將雙腳保持在平衡位置，或將它們放在牆上。 保持這個姿勢至少 10 分鐘。 每天重複練習幾次，以消除腿部腫脹。

多喝水

沒有喝足夠的水會導致血液凝結，從而加劇腫脹。 此外，缺水會導致體內鹽分過多，這也會導致腫脹。 在炎熱的天氣裡，每天至少喝 2 升水很重要。 學會隨身攜帶一瓶水。

穿舒適的鞋子

如果你在夏天經常腳腫，你就不得不在衣櫥裡放一雙漂亮但又不舒服又窄的鞋子。 在這種鞋中，腿部的血液循環明顯惡化。 選擇尺寸舒適實用且步行距離低的鞋子。 優先選擇由天然面料製成且腳部通風的模型。

多走動

身體活動使腿部肌肉工作並改善下肢的血液循環。 久坐不動的人更容易出現腳腫。 因此，游泳、騎自行車、經常散步等體育活動是很好的預防措施。

控制飲食

過鹹過辣可能會加重水腫，夏季最好拒絕此類食物。 你也應該少喝酒。 有些食物是天然利尿劑並能消腫：菠菜、生菜、青豆、蘆筍、菠蘿和檸檬。

穿特製的及膝襪

穿壓力襪或襪子以減少腳和腳踝的積液。 您可以在骨科商店購買這種長襪。