John Myers
Yikuphi ukudla okulula okufanele njengokudla kwezingane? Izingane zingaliphuza nini itiye? Uma kuziwa ekondleni izingane zethu ezincane, abazali babhekene namashalofu ezitolo ezinkulu - kanye nemibuzo eyengeziwe. Sikunikeza ukubuka konke futhi sikusiza ngemibuzo evame ukubuzwa.
Ukudla okulula kwezingane - yikuphi ukudla okulungele abancane
Ingabe ube nesiqalo esiphumelelayo ngokudla okuhambisanayo futhi ucabanga ukunikeza ingane yakho ukudla okulula okuhlukile ntambama? Khona-ke uzothola ngokushesha: Amashalofu esitolo esikhulu agcwele ukudla okulula kwezingane - futhi isiqandisi ekhaya sibuye sibangele imibuzo ngenxa yobuningi bokudla okuhlukahlukene. Yini efanelekile kwabancane futhi yini engafanele?
Isibonelo, isithelo singesinye sezidlo ezihle zezingane. Ungakwazi ukunikeza ucezu lukabhanana, ipheya elimaphakathi, noma izingcezu ezimbalwa zepentshisi (ehlutshiwe) kusukela cishe ezinyangeni eziyisithupha. Kufanele ulinde ama-strawberry, ama-blueberries, kanye ne-Co.: Izithelo ezithambile zifaneleka kuphela njengokudla kwezingane uma izingane zinezinyanga eziyishumi nangaphezulu. Ngenxa yokuthi izithelo zihlukaniswa njenge-allergenic ngakho-ke akufanele zibe semenyu kusenesikhathi, kukhona nengozi yokugwinya.
Kukhona nemikhiqizo eminingi eseyakhiwe, efana nokudla okulula kommbila wezingane, amaqebelengwane elayisi, izindandatho zamabele, izinti ezipeledwayo, amabhisikidi, nezinsimbi zezithelo. Lapha kubalulekile ukunaka izincomo zeminyaka emaphaketheni. Ukudla okulula okwenziwe ngommbila, amabele, noma irayisi ngokuvamile kulungele izingane ezinezinyanga eziyisishiyagalombili nangaphezulu, kuyilapho amabha ezithelo afanele izingane ezinonyaka owodwa nangaphezulu. Kuyafaneleka ukutadisha uhlu lwezithako zayo yonke imikhiqizo: bhekisisa. Iqukethe ushukela ongakanani? Yini eyacutshungulwa? Endabeni yezithelo zezithelo, isibonelo, inani likashukela lingahluka kakhulu - kusuka kumagremu ayisithupha kuya ku-15 amagremu ibha ngayinye. Njengakho konke ukudla, umthamo wenza ubuthi. Akukho lutho olungalungile ngokuba nebhokisi lokudla kwengane elinezinhlobonhlobo ze-nibbles elilungele uma usohambeni. Ungakwazi futhi ukubhaka amabhisikidi alula enziwe nge-pulp yezithelo nama-oat flakes ngokwakho ngokushesha. Yakha amabhola amancane ngengxube. Bhaka kuhhavini ngamadigri angu-175 cishe imizuzu engu-15 kuya kwangu-20 - izibiliboco sezilungile. Phela, zonke izingane zithanda izinhlobonhlobo. Kodwa ungajwayeli ingane yakho ukudla okulula okumnandi okuningi. Ingase isilahle isithelo.
Itiye, amanzi & Co.: Yiziphi iziphuzo zezingane ezifanele?
Izingane ziphuza ubisi lukamama zisuka nje – noma ukudla kwangaphambi kwesikhathi okuhlanganisiwe uma ukuncelisa kungenzeki ngenxa yezizathu ezahlukene. Inani ingane eliphuzayo ngokuvamile liyazilungisa. Uma udinga amanzi ukuze uhlanganise ukudla kwezingane, ungasebenzisa amanzi aphuma empompini eJalimane. Imibono iyahluka ngokuthi idinga ukubiliswa yini. Nokho, iningi labazali liwabilisa amanzi ezinyangeni eziyisithupha zokuqala.
Uma ukhathazekile ngokuthi ingane yakho ayiphuzi ngokwanele, kufanele ukhulume nombelethisi wakho noma udokotela wezingane. Ungathola futhi amathiphu okuthi ungabona kanjani ukuthi ingane yakho ithola ubisi olwanele esigabeni sethu Sezinkinga Zokuncelisa Ibele kanye Nebele.
Ngakho uma ubisi lwebele noma ibhodlela ekuqaleni lithatha indawo yokudla neziphuzo, izingane zivunyelwa nini ukuba ziphuze amanzi? Kufanele unikeze ingane yakho amanzi ukuze iphuze ngokushesha lapho ingane yakho idla isidlo sesithathu sephalishi. Amanzi kampompi ngokuvamile aphephile, futhi asikho isidingo sokuthenga amanzi akhethekile ezingane. Itiye lezingane, njengetiye le-fennel elingafakwanga ushukela noma itiye le-caraway, lingenye indlela. Amakhambi anenzuzo esiswini esincane, ikakhulukazi esimweni sobuhlungu besisu. Kubalulekile ngetiye le-fennel ukuthi umboze itiye lapho ulilungiselela ukuze ligcine umphumela walo onenzuzo.
Ngaphezu kwezinhlobonhlobo zamatiye ezingane, uzothola namajusi afana ne-apula noma ijusi yekarothi ezitolo. Izingane azizidingi lezi ziphuzo – zisemathubeni amaningi okuthi zizijwayeze ukunambitheka okumnandi. Ngaphezu kwalokho, okuqukethwe okuphezulu kwe-fructose akunampilo futhi i-asidi yesithelo ikhuthaza phansi okubuhlungu. Uma isithandwa sakho esincane sidlula ngamanzi, asikho isizathu sokusebenzisa amajusi. Kodwa ziphuza malini izingane ezidla ukudla okuthathu noma ukudla okulula? Ngalesi sikhathi, cishe ama-200 ml wamanzi ngosuku anele. Uma kushisa noma ingane yakho inomkhuhlane, isidingo soketshezi siyakhula. Kusukela eminyakeni yobudala eyodwa kuphela nalapho ukudla komndeni kuqala lapho izingane ziba nemfuneko ephakeme yoketshezi. Ekuqaleni, lokhu cishe ku-600 ml ngosuku, kusukela ngosuku lokuzalwa lwesibili 700 kuya ku-800 ml ngosuku.
