John Myers
[lwptoc]
Amanzi avame ukuhlala ngaphezu kweyogathi, okuvame ukuphelela ngqo emseleni. Kungani lokhu kuyiphutha elikhulu - nokuthi kungani le ngxenye yeyogathi inempilo ikakhulukazi.
Abaningi badla iyogathi nsuku zonke. Inqubo eyodwa izenzakalela kangangokuthi asisayiboni ngempela: Sivula iyogathi, siya kusinki, siphendule inkomishi kanye bese sithela amanzi akudala. Lokhu - kwabaningi abanengekayo - amadiphozithi oketshezi angabonwa ikakhulukazi ngesethi iyogathi.
Asikho isizathu sokunengwa wuketshezi olukuyogathi. Ngokuphambene nalokho: Kufanele ngisho sizidle ngokuqaphela.
Iyogathi iwumkhiqizo wemvelo. Ngakho-ke kuyinto evamile ukuthi ayifani ngokuphelele ngokuvumelana nokubukeka. Kuye ngohlobo lokukhiqiza nokugcinwa, amanzi angahlala ngokushesha phezu kweyogathi.
Uketshezi lubizwa nge-milk serum futhi akufanele nanini ilahlwe! Ngoba le ngxenye yeyogathi iqukethe izakhamzimba ezibalulekile njengamaprotheni namavithamini. Akufanele kukhohlakale amabhaktheriya e-lactic acid emanzini. Zilungele izitshalo zethu zamathumbu, nazo zibalulekile kumasosha omzimba. (Ngendlela, amathumbu nawo ahilelekile enqubweni yokulahlekelwa isisindo: i-slim unomphela: yile ndlela i-flora yamathumbu esisiza ngayo ekunciphiseni isisindo)
Uma usazonyanyiswa ngamanzi ku-yoghurt, akudingeki ukuthi uyidle uqonde - uma uyigqugquzela, ngeke uqaphele lutho. Futhi ngakho wenza okuthile ngempilo yakho ngesikhathi esifanayo!
