7 reëls om jou gesond te hou tot op ouderdom

Almal, of amper almal, droom daarvan om gesond te wees en in 'n rype ouderdom te leef. Maar is almal gereed om moeite te doen, hul gunstelinggewoontes op te gee en fisieke aktiwiteit aan te pak sonder om hul gunstelingbank te verlaat? Dit is immers lankal bewys dat slegs 8% van lewensverwagting afhang van die vlak van mediese ontwikkeling. Al die ander is 'n manier van lewe.

Wat moet die motivering wees vir die begeerte om gesond te bly om in aksie te verander? Op watter ouderdom moet jy na jou gesondheid omsien sodat dit nie misluk nie en jou 'n lang lewe kan lei? Op die ouderdom van 20? Op 30? Later? Of wanneer die eerste probleme duidelik word?

Die hoofbeginsel van 'n gesonde leefstyl is die stelling: "hoe gouer jy na jou gesondheid begin omsien, hoe meer geleenthede het jy om tot 'n ryp ouderdom te lewe."

Enigeen kan hul negentigste of honderdste verjaardag vier. Dit is genoeg om sewe eenvoudige beginsels te volg.

U kan optimale gesondheid bereik deur:

1. Lei 'n aktiewe leefstyl. Fisies onaktiewe mense is twee keer so geneig om hartsiektes en beroerte te ontwikkel. Boonop neem die gebrek aan fisieke aktiwiteit byna vier jaar van 'n mens se lewe af.
2. Beheer cholesterolvlakke. Die kardioloog herinner ons daaraan dat hoë cholesterol die risiko verhoog om hartsiektes en beroerte te ontwikkel.
3. Eet 'n gesonde dieet. ’n Gesonde leefstyl begin by behoorlike voeding. Vir toekomstige langlewers is dit veral belangrik om 'n groot hoeveelheid vesel, graan, vars groente en vrugte te verbruik.
4. Beheer bloeddruk. Hoë bloeddruk word deur kardioloë regoor die wêreld 'n "stille moordenaar" genoem. As jy jou bloeddruk onder beheer hou, kan jy die siekte betyds voorkom en sodoende die risiko van beroerte met 40% en die risiko van hartaanval met 25% verminder.
5. Beveg vetsug. Oorgewig is 'n groot risikofaktor vir hartsiektes en beroerte, en vetsug kan lewensverwagting met byna vier jaar verminder. Volgens kenners van die Wêreldgesondheidsorganisasie sal daar oor vier jaar 2,300,000,000 mense op die planeet wees wat aan vetsug en verwante siektes ly, dus kan vetsug reeds as 'n epidemie erken word.
6. Beheer bloedsuikervlakke en wees bewus van die bedreigings wat met diabetes geassosieer word. Veral diabetes verhoog die risiko van hoë bloeddruk, aterosklerose, koronêre hartsiekte en beroerte.
7. Moenie rook nie. Tienduisende mense sterf elke jaar voortydig as gevolg van hierdie verslawing. Terloops, as 'n persoon ophou rook, begin die risiko om hartsiektes en beroerte te ontwikkel afneem.

Pas jouself op! Moenie siek word nie! Leef lank en gelukkig...