in

Sjinese Kool Wok met Sesam en Rys

5 van 6 stemme
Kursus Aandete
cuisine Europese
porsies 4 mense
Kalorieë 149 kcal

Bestanddele
 

Kook rys:

  • 200 g Basmati rys
  • 1 teelepel Sout
  • 400 ml water

Sjinese kool wok met sesam:

  • 600 g Chinese kool
  • 400 g Turkye mini steaks
  • 200 g Sojaboonspruite
  • 1 Groot ui ca. 100 g
  • 2 Knoffelhuisies
  • 0,5 Rooi brandrissie peper
  • 2 eetlepels sesamsaad
  • 2 eetlepels Olie
  • 400 ml Hoenderbouillon (2 teelepels kits)
  • 2 eetlepels Soet sojasous
  • 2 eetlepels Donker sojasous
  • 2 eetlepels Ligte sojasous
  • 2 groot knype Kleurvolle peper uit die meule
  • 1 eetlepels Tapioka stysel

Bedien:

  • Koljanderblare of basiliekruid vir garnering

instruksies
 

Kook rys:

  • Kook basmati-rys (200 g) in soutwater (400 ml / 1 teelepel sout) vir ongeveer 20 minute. Sien my resep Cooking Rice: Cooking Rice

Sjinese kool wok met sesam:

  • Maak die kool skoon, verdeel die blare en sny in diamante. Was kalkoen-ministeaks, klop droog met kombuispapier en sny in repe. Was die sojaboonsaailinge, dreineer dit goed en lees dit, indien nodig, uit. Skil die ui en sny in skywe. Skil en sny die knoffelhuisie blokkies fyn. Maak die brandrissie skoon, was en sny dit fyn. Rooster die sesamsaad in 'n klein pan sonder olie. Waarskuwing: kan vinnig brand! Verhit die olie (2 e) in die wok, braai die kalkoenrepies kragtig / roerbraai en skuif dit na die rand van die wok. Voeg die groente een na die ander by (uiewiggies, knoffelhuisies in blokkies, rissierissies, Sjinese kool en boontjiespruite) en roerbraai alles. Ontglas / gooi die hoenderbouillon (400 ml / 2 teelepels kits) by, geur met soet sojasous (2 e), donker sojasous (2 e), ligte sojasous 2 e) en gekleurde peper uit die meule (2 groot knippies) ) en geur alles vir ongeveer Laat prut vir 4 - 5 minute. Meng die tapioka-stysel (1 e) in 'n bietjie koue water, roer by die wok, bring tot kookpunt en sodra die vloeistof verdik, haal die wok van die stoof af. Sprinkel laastens die geroosterde sesamsaad oor.

Bedien:

  • Gedeelteer rys op die borde met 'n koppie wat jy vooraf in koue water afspoel, voeg die Sjinese koolwok met sesamsaad by en garneer met basiliekruid.

Voeding

Dien: 100gkalorieë: 149kcalkoolhidrate: 7gproteïen: 1.5gvet: 12.9g
Avatar foto

Geskryf deur John Myers

Professionele Sjef met 25 jaar ondervinding in die bedryf op die hoogste vlakke. Restaurant eienaar. Drankdirekteur met ervaring met die skep van wêreldklas nasionaal erkende skemerkelkieprogramme. Kosskrywer met 'n kenmerkende Sjef-gedrewe stem en standpunt.

Lewer Kommentaar

Avatar foto

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde gemerk *

Beoordeel hierdie resep




Tsjeggiese Aartappelsop Na Ivanka

Beesfilet met uie, sampioene en spaghetti