Emma Miller
Liggaamsmassa-indeks, of BMI, is 'n belangrike maatstaf van gesondheid wat elke volwassene behoort te weet. Hierdie aanwyser help om te bepaal of 'n persoon oorgewig is. Almal kan hul BMI op hul eie bereken – geen ingewikkelde berekeninge is nodig nie.
Wat is BMI en wat dit meet
BMI bepaal 'n persoon se optimale hoogte-tot-gewig-verhouding, wat as 'n gesonde norm beskou word. ’n BMI wat te hoog is, dui aan dat jy oorgewig is, terwyl ’n BMI onder die norm daarop dui dat jy ondergewig is.
Dit is die moeite werd om te onthou dat BMI nie altyd akkuraat is nie. Atlete is byvoorbeeld oorgewig omdat hulle gespierd is, en hulle kan skraal wees selfs met 'n hoë BMI. En sommige mense met 'n normale BMI kan oorgewig wees omdat hul vet hul spiere gedeeltelik vervang.
Nie net stel BMI die standaard vir gewig nie, maar dit is ook 'n aanduiding van gesondheid. ’n Hoë LMI word geassosieer met ’n verhoogde risiko van kanker en korter lewensverwagting.
Hoe om jou BMI te bereken
Vir volwassenes (bo die ouderdom van 18) word BMI bereken deur 'n eenvoudige formule te gebruik:
BMI = liggaamsgewig in kilogram/hoogte in meter²
Byvoorbeeld, vir 'n persoon wat 170 cm lank is en 65 kg weeg, word die BMI soos volg bereken:
65 / (1,7 * 1,7) = 22.49
Wat beteken BMI-resultate?
BMI-norm verskil van die geslag en ouderdom van die persoon - vroue moet 'n laer syfer hê. Kenners en dokters stry dikwels oor watter BMI as die norm beskou moet word. Die Wêreldgesondheidsorganisasie noem sulke norme:
- 16 of minder – ondergewig;
- 16-18.5 – ondergewig;
- 18.5-25 – normale gewig;
- 25-30 – oorgewig of vetsugtig;
- 30 en ouer – vetsug.
