John Myers
Om te bepaal wanneer jy oorgewig is, dien die sogenaamde liggaamsmassa-indeks (LMI) as riglyn. Dit bepaal die verhouding van gewig tot hoogte. Die waarde word bereken uit liggaamsgewig (in kilogram) gedeel deur hoogte (in meter) kwadraat. As jou BMI meer as 25 is, is jy oorgewig. Om jou persoonlike liggaamsmassa-indeks te bereken, gebruik eenvoudig die BMI sakrekenaar.
Mense met 'n BMI van 30 of meer word as vetsugtig beskou. Vetsug kan ook in drie grade van erns verdeel word, met 'n BMI bo 40 wat ook na verwys word as morbiede vetsug.
Daar is egter beperkings op hierdie klassifikasie. Spiermassa weeg meer as vet, so baie gespierde mense soos liggaamsbouers, mededingende atlete, of diegene wat swaar fisiese werk doen, kan 'n verhoogde BMI hê sonder om oorgewig te wees. In die geval van kinders en jongmense onder die ouderdom van 18, moet hul ouderdom en ontwikkelingsvlak ook in ag geneem word.
Benewens die BMI, word die middellyf-omtrek ook in ag geneem wanneer oorgewig geassesseer word. Vetverspreiding speel ook 'n belangrike rol in die gesondheidsgevolge van oorgewig. Daar word onderskei tussen die peer- en die appeltipe. By eersgenoemde is die vetneerslae hoofsaaklik op die dye, bene en boude, by laasgenoemde hoofsaaklik in die buik en op die interne organe.
Oortollige abdominale vet is gekoppel aan 'n verhoogde risiko van inflammasie, diabetes en kardiovaskulêre siektes. ’n Middellyf-omtrek van 88 sentimeter of meer word as problematies vir vroue beskou en ’n middellyf-omtrek van 102 sentimeter of meer vir mans, mits die BMI terselfdertyd meer as 25 is.
