John Myers
Contents [show]
show
Bestanddele
- 4 Hoenderfilette
- 2 blikkies Kokosmelk
- 300 g Vars sampioene
- 2 Vars uie
- 0,5 Paprika
- 3 Knoffelhuisie
- Soutpeper
- 1 eetlepels Mosterd, miskien 'n bietjie ketchup
- Rys, pasta, ens.
instruksies
- Die hoenderfilet word in skywe gesny en vir sowat 5 minute in 'n bietjie olie gebraai. Jy kan dit na smaak met sout en peper geur.
- Sny die uie en knoffel in blokkies, sny die soetrissie in dun repies en die sampioene word ook in skywe gesny. Die hele spul word nou by die geskroeide filetrepies gevoeg. Laat dit prut en roer die mosterd en ketchup by sodat dit effens geskroei word.
- Dan word alles met klappermelk geblus en moet nog bietjie prut tot die sous lekker romerig is.
- Dan kan jy, na gelang van jou smaak, pasta by roer, of jy kan byvoorbeeld die gereg saam met wilderys eet.
- Madeliefies wens jou lekker eetlus!
Voeding
Dien: 100gkalorieë: 21kcalkoolhidrate: 0.6gproteïen: 4.1gvet: 0.2g
