Vrugte Quark Shake

by John Myers Julie 13, 2021, 11: 55 am

5 van 7 stemme

Totale Tyd 6

Kursus Aandete

cuisine Europese

porsies mense

Kalorieë 72 kcal

Contents [show] show

Bestanddele

1 stukkie Piesang vars
1 stukkie Kiwi vars
6 stukkie Vars aarbeie
60 g Frambose vars
60 g Bloubessies vars
200 g Quark Marger-vlak 0.3% laktosevry
100 Milliliter Melk laktosevry 1.5%
1 Eetlepel (vlak) Suiker

instruksies

Skil die piesang en kiwivrugte en sny in stukke. Was die aarbeie, bloubessies en frambose.
Gooi alles in 'n blender en laat meng vir 1 minuut. Maak ongeveer 500 ml kwarkskud
Gereed ...... Geniet jou ete ........

Speldresep Druk Resep

Voeding

Dien: 100gkalorieë: 72kcalkoolhidrate: 11.1gproteïen: 1.9gvet: 1.7g

Geskryf deur John Myers

Professionele Sjef met 25 jaar ondervinding in die bedryf op die hoogste vlakke. Restaurant eienaar. Drankdirekteur met ervaring met die skep van wêreldklas nasionaal erkende skemerkelkieprogramme. Kosskrywer met 'n kenmerkende Sjef-gedrewe stem en standpunt.