Emma Miller
Pruime is nie net goed vir die liggaam nie, maar ook vir die menslike psige. Die gevare van pruime moet egter nie vergeet word nie. Pruime is 'n ware stoorkamer van vitamiene. Hier is meer stowwe wat vir mense nuttig is as in appels of byvoorbeeld pere.
Pruime bevat vitamiene PP, vitamiene C en E. Hulle bevat ook sink, kalsium, koper, jodium, natrium, yster, fosfor en kalium. Dit bevat pektiene en organiese sure, en is ryk aan dieetvesel. En danksy die inhoud van natuurlike suikers is pruim ook 'n natuurlike antidepressant – dit wil sê, pruim is nie net voordelig vir die liggaam nie, maar ook vir die menslike psige.
Pruim: voordele vir die lewer, niere en bloed
Pruimpulp en sap beskerm die niere en lewer teen gifstowwe en is ook verantwoordelik vir die voorkoming van lewersiekte. Pruime help ook met bloedarmoede.
In die winter, in plaas van vars pruime, kan jy pruimedante eet en pruimedante-gebaseerde aftreksels vir dieselfde doel drink.
Pruim: voordele vir bene
Pruim versterk – danksy die boorinhoud daarvan – bene en beskerm teen osteoporose, soos bewys deur wetenskaplikes.
Dit is veral nuttig om pruime in die postmenopousale tydperk te eet.
Pruim: voordele vir bloedvate
Pruim is verantwoordelik vir die voorkoming van aterosklerose en vasokonstriksie. En uiteindelik beskerm teen hartversaking, hartaanval en beroertes.
Pruime bevat unieke stowwe wat kumariene genoem word, wat voorkom dat bloedklonte vorm. Die toevoeging van pruime by die dieet verlaag ook slegte cholesterol en normaliseer bloeddruk.
Die voordele van pruime vir gewigsverlies
Die voordelige eienskappe van pruime word hoofsaaklik geassosieer met die skoonmaak van die liggaam en die aktivering van die spysverteringskanaal.
Die kalorie-inhoud van pruime (per honderd gram) is slegs 42 kilokalorieë. Terselfdertyd is hierdie gewig van die produk verantwoordelik vir 0.8 gram proteïen en 0.3 gram vet. Dit is 'n baie bevredigende produk vanweë sy hoë veselinhoud, wat beskerm teen impulsiewe honger. Daarom word pruime dikwels aangeraai om te eet wanneer jy gewig wil verloor – jy moet net 'n belangrike nuanse onthou.
Die feit is dat honderd gram pruime 9.6 gram koolhidrate bevat. Daarom is pruime teenaangedui vir diabetes, en ook in die geval van 'n swak maag. Daarom is dit beter om 'n dokter te raadpleeg voordat u pruime in u dieetmenu insluit.
Hoekom is pruime skadelik?
Daar is min kontraindikasies vir pruime. Eet pruime word nie aanbeveel vir mense wat:
- 'n swak maag;
- verhoogde suurheid van die maag;
- gediagnoseer met diabetes mellitus;
- jig of rumatiek.
Hoeveel pruime kan jy per dag eet?
Pruime bevat baie vitamiene en het 'n wye verskeidenheid voordelige eienskappe. Om jou liggaam egter met die hulp van pruime met voedingstowwe te versadig, moet jy nie jouself met pruime prop nie. Trouens, die daaglikse inname van pruime is redelik beskeie:
- vir 'n gesonde persoon - nie meer as 5-6 stukke nie;
- optimaal - 3-4 pruime;
- vir maagprobleme – nie meer as een of twee pruime per dag nie.
