John Myers
Suiwelprodukte is lank reeds vermoed pro-inflammatories. Daar is studies wat beide die pro-inflammatoriese effek en die anti-inflammatoriese effek toon. Daar is geen duidelike uitspraak nie.
Suiwelprodukte - Pro-inflammatories of anti-inflammatories?
Tot op hede is daar geen duidelike oordeel of suiwelprodukte pro-inflammatories is en of dit inflammasie inhibeer nie. Suiwelprodukte is nie genoeg hiervoor bestudeer nie. Verdere studies is nodig.
- Daar word dikwels gesê dat arakidonsuur – 'n suur wat aan die omega-6-vetsure behoort – inflammasie veroorsaak. Arakidonsuur word in melk en ander suiwelprodukte aangetref. Daar is dikwels 'n wanbalans tussen omega-3 en omega-6-vetsure in die dieet. Ons verbruik meer omega-6 as omega-3. Omega-3-vetsure werk egter inflammasie teë.
- As jy egter ’n gebalanseerde dieet eet, kan jy ontsteking baie goed bestuur. Lynolie, okkerneute en vis bevat baie omega-3-vetsure. Eet genoeg groente. Borrie werk ook inflammasie teen.
- Dit hang af van wie die suiwelprodukte verbruik. studies het byvoorbeeld gewys dat melk 'n positiewe uitwerking op oorgewig mense het. Mense wat 'n melkintoleransie het, moet logieserwys wegbly van melk, aangesien dit ontsteking in jou organisme bevorder.
- Suiwelprodukte moet veral deur mense met metaboliese probleme verteer word. Suiwelprodukte het gewoonlik 'n anti-inflammatoriese effek op mense wat deur diabetes of ander metaboliese siektes geraak word.
- Moenie suiwelprodukte prysgee sonder 'n goeie rede nie. Suiwelprodukte is gesond. Hulle bevat baie proteïene, vitamiene en minerale wat belangrik is vir die menslike liggaam. Kalsium, wat belangrik is vir gesonde bene en senuwees, is veral belangrik.
- Mense met aknee of oor die algemeen onsuiwer vel moet egter versigtig wees. Suiwelprodukte beïnvloed eintlik die toestand van die vel. Melk en melkprodukte bevat hormone. As jou velprobleme deur hormone veroorsaak word, moet jy dus suiwelprodukte vermy. Kaas is besonder hoog in estrogeen.
- As jy aan buikkrampe, opgeblasenheid of diarree ly nadat jy suiwelprodukte ingeneem het, het jy waarskynlik 'n onverdraagsaamheid teenoor die melksuiker, laktose.
