Krill-olie as 'n omega-3-bron

Krillolie word uit piepklein krappe – die kril – uit die Antarktika verkry. Die kril leef van alge, wat ryk is aan omega-3-vetsure. Hierdie vetsure gaan ook in die kril, wat nou verwerk word tot 'n olie wat as 'n goeie bron van omega-3-vetsure beskou word. Ons by die Gesondheidsentrum beveel aan om die alge-olie direk te neem. Dit is nie net veganisties nie, maar ook volhoubaar aangesien die vereiste alge in geslote stelsels gekweek word – ook in Duitsland.

Krill Oil – In watter situasies om te gebruik

Omega-3-vetsure kan vir die volgende klagtes gebruik word:

• Ly jy aan PMS (Premenstruele Sindroom) en is jy keelvol vir jou maandelikse depressie?
• Wens jy uiteindelik vir pynlose en ongekompliseerde menstruasie – en sonder om hormonale en riskante hulpmiddels soos die pil te gebruik?
• Wil jy gebalanseerde cholesterolvlakke hê om jou hart te beskerm?
  Sal jy verlig wees as daar 'n natuurlike anti-inflammatoriese middel is wat jou gewrigspyn of ander chroniese inflammatoriese gesondheidskwessies kan verlig?
• Of soek jy selfs 'n manier om jou vel, jou brein en selfs jou hele liggaam te beskerm teen die verouderingsprosesse wat so baie mense vandag teister?
• Krillolie kan hiermee help. Jy kan egter ook oorskakel na die veganiese alge-olie van die alge Schizochytrium, bv. B. hierdie * alge-olie, wat besonder hoog gedoseer is.

Krillolie – is krilhengel ekologies?

Krillolie word uit 'n klein krap genaamd Euphausia Superba onttrek. Hierdie krap vorm die grootste biomassa op aarde in die Antarktiese oseaan. Die krilmassa word geskat op 'n ondenkbare etlike duisend miljoen ton. Slegs sowat 0.03 persent van hulle word elke jaar gevang. Hierdie vangkwota is vasgestel deur die Internasionale Kommissie vir die Bewaring van Antarktiese Habitats (CCAMLR) en verseker die spesiebewaring van Antarktiese kril.

Dit gaan egter nie net oor die bewaring van die spesie nie, maar ook oor hoe die skade aan die see en die omgewing veroorsaak word wanneer kril gevang word. Maar dit geld ten minste op dieselfde manier vir visvang en dop. Krillolie van hoë gehalte word getoets vir swaar metale, PCB's, plaagdoders en ander kontaminante. Die gemete waardes van die krilolie is almal onder die grenswaardes.

Krillolie met 'n goeie omega-3-omega-6-verhouding

Omega-3-vetsure kom in verskillende vorme voor: die kortketting omega-3-vetsure word in plantgebaseerde voedsel soos vlasaad, hennepsaad en okkerneute aangetref, en klein hoeveelhede in groen blaargroentes; Die langketting omega-3-vetsure kom in vis en kril voor, maar ook in vleis en suiwelprodukte (in wisselende hoeveelhede).

Dit sal ideaal wees as die liggaam dieselfde hoeveelheid omega-3-vetsure as omega-6-vetsure het. ’n Omega-3/omega-6-verhouding van 1:4 of 1:5 word ook as baie goed beskou. Vandag word egter tot 20 keer meer omega-6-vetsure as omega-3-vetsure verbruik.

Omega-6-vetsure word in vleis, eiers, suiwel- en graanprodukte en meeste plantaardige olies (bv. sonneblomolie, mielieolie, saffloerolie, ens.) aangetref. Antarktiese kril verskaf omega-3-vetsure en omega-6-vetsure in 'n verhouding van 15:1.

Krillolie, visolie of algeolie – wat is beter?

Baie mense neem al visoliekapsules om in hul omega-3-vetsuurbehoeftes te voorsien. Die vetsure in visolie is in die vorm van trigliseriede. In krilolie is dit gebind aan sogenaamde fosfolipiede en behoort dus vir die menslike liggaam makliker te wees om te absorbeer en te benut as visolie-vetsure.

Die selmembrane van ons ongeveer 100 triljoen liggaamselle bestaan ​​uit fosfolipiede. In kombinasie met sekere proteïene beskerm hierdie molekules die sel teen alle teëspoed wat hulle van buite af kan opdoen, bv. B. toksiene, sure, patogene, en veral vrye radikale.

In ons brein is die selmembrane besonder ryk aan fosfolipiede. Dit kan een van die redes wees waarom die fosfolipiede van krilolie so goed geabsorbeer en verwerk word.

Maar alge-olie is waarskynlik baie meer geskik as visolie. By lêhenne het die voer van 1–2 persent van die alge Schizochytrium wat vir die algeolie gebruik word, gelei tot hoër omega-3-vlakke in die eiers as om hulle 4 persent visolie te voer.

Stop die inflammasie in jou liggaam

Intussen word daar sterk vermoed dat baie van die chroniese gesondheidsprobleme wat vandag so wydverspreid voorkom, verband hou met “smeulende brande”, dit wil sê aan chroniese ontstekings wat dikwels ongemerk word deur diegene wat geraak word of dalk selfs primêr daardeur veroorsaak word.

Die oorstroming van ons liggaam met omega-6-vetsure in kombinasie met 'n gebrek aan omega-3-vetsure is een van die bydraers tot hierdie inflammatoriese prosesse. Die gevolglike chroniese gesondheidsprobleme sluit die volgende in:

• Aterosklerose en kardiovaskulêre siektes
• Kanker
• diabetes mellitus
• Rumatiese siektes soos artrose en artritis
• chroniese inflammatoriese dermsiekte (Crohn se siekte, ulseratiewe kolitis)
• maagsere
• Senuwee-afwykings soos depressie en Alzheimer se siekte

Omega-3-vetsure, wat 'n anti-inflammatoriese effek kan hê, moet dus in die terapiekonsep vir enige chroniese siekte geïntegreer word om die ooreenstemmende inflammasie te verlig.

Voorbeeld rumatiek en gewrigspyn

Gewrigspyn as gevolg van chroniese gewrigsontsteking kan die lewe nie meer lekker maak nie. Om die pyn te onderdruk met behulp van middels met baie newe-effekte is nie ’n oplossing nie en laat nie regtig die lewensvreugde terugkeer nie.

Die oorsaak duur voort en binnekort moet die pynstiller dosis verhoog word. Krillolie kan 'n wonderlike bestanddeel in holistiese rumatiek-, artrose- of artritisterapie wees, wat selfs vinniger sukses verseker.

’n (ongepubliseerde) reeks toetse het getoon dat gewrigspyn – selfs sonder verdere maatreëls – verminder is na net 7 dae van krilolie, met tot 24 persent (volgens die pasiënte).

'n Ander bron van langketting omega-3-vetsure kan egter ook gebruik word, bv. B. die alge-olie. 'n Dubbelblinde studie met 38 rumatiekpasiënte vanaf 2018 het getoon dat die neem van 2100 mg DHA ('n omega-3-vetsuur) uit algeolie oor 'n tydperk van 10 weke gelei het tot 'n afname in gewrigswelling en 'n verbetering in rumatiek (in die ultraklank opspoorbaar) gelei.

Voorbeeld aterosklerose

Die gevreesde arteriosklerose (sogenaamde verharding van die are) word amptelik op cholesterol geblameer. Die oorsaak van die patologiese neerslae op die bloedvatwande is egter heel waarskynlik nie cholesterol nie.

Chroniese inflammatoriese prosesse – soos deur sommige kenners verduidelik – sal lei tot klein beserings en skeurtjies in die bloedvatwande, wat dan deur die liggaam met behulp van cholesterol herstel sal word.

Cholesterol word dus deur die organisme slegs as hulpmiddel in 'n noodsituasie gebruik. Cholesterol kan egter 'n probleem word. Naamlik wanneer die krake lankal herstel is en tog al hoe meer cholesterol aan bestaande neerslae kleef.

Maar hoekom word die krake in die bloedvatwande oorgeplak en nie herstel nie – wat sal baie meer sin maak? Die menslike liggaam sal graag die bloedvatwande wil herstel. Maar hy kan nie, want hy het nie die nodige materiaal nie.

Verskeie lewensbelangrike stowwe (bv. vitamien C en vitamien E) is nodig sodat kollageen – die hoofbousteen van die vaatwande – gevorm en in nuwe vaatwande ingebou kan word.

Die gewone dieet vandag verskaf egter dikwels net 'n paar lewensbelangrike stowwe, terwyl die moderne lewenswyse (stres, stimulante, dwelms, medisyne, omgewingsgifstowwe, ens.) terselfdertyd 'n veelvoud van lewensbelangrike stowwe verbruik sodat niks oorbly nie. vir “klein dingetjies” soos die herstel van bloedvatwande.

Drie maatreëls vir arteriosklerose

Aterosklerose moet dus op 'n heeltemal ander manier aangepak word as met cholesterolverlagende medikasie:

• Maatreël 1 beteken: vermindering van inflammasie deur vetsure te balanseer (dws verminder omega-6 in die dieet en verhoog omega-3)
• Maatreël 2 beteken: verhoging van die aantal lewensbelangrike stowwe (met 'n gesonde, natuurlike dieet ryk aan lewensbelangrike stowwe, wat moontlik aangevul kan word met hoëgehalte voedselaanvullings)
• Maatstaf 3 beteken natuurlik laer cholesterol, waardeur maatreëls 1 en 2 reeds behoort tot die holistiese konsep wat in hierdie skakel aangebied word vir die regulering van hoë cholesterolvlakke.

Nie net arteriosklerose reageer uitstekend op maatreëls 1 en 2 nie. Al die ander "smeulbrande" (chroniese inflammatoriese siektes) moet ook met hierdie twee basiese maatreëls "geblus" word.

Verras jou dokter met optimale cholesterolvlakke

In 'n kliniese studie van 2004 het Kanadese navorsers van die Universiteit van Montreal, McGill Universiteit en die Riverview Mediese Sentrum in Montreal die effek van Neptunus krillolie op verhoogde cholesterolvlakke ondersoek. Die studie is gepubliseer in die mediese joernaal Alternative Medicine Review. Dit was ook interessant in hierdie studie dat die werking van visolie ook ondersoek is in vergelyking met krilolie.

Die navorsers het 120 pasiënte met hiperlipidemie (verhoogde cholesterol- en trigliseriedevlakke) in vier groepe verdeel:

• Groep A het daagliks 2000 mg of 3000 mg krilolie ontvang (deelnemers met 'n LMI minder as 30 het 2000 mg ontvang, deelnemers met 'n LMI groter as 30 het 3000 mg ontvang)
• Groep B het 1000 mg of 1500 mg daagliks ontvang (weereens afhangende van BMI)
• Groep C het 3000 mg visolie ontvang
• Groep D het 'n placebo ontvang

Die duur van die studie was 3 maande. Beide krilolie en visolie het totale cholesterol, LDL ("slegte") cholesterol en trigliseriede verlaag, terwyl beide HDL ("goeie") cholesterol verhoog het. Die resultate was egter beter vir die deelnemers wat krilolie geneem het as diegene wat visolie geneem het.

Byvoorbeeld, binne 90 dae het LDL-bloedlipiedvlakke met 37 persent gedaal in Groep A, 32 persent in Groep B, en byna 5 persent in die visolie-mense. Die hoër dosis krilolie het dus effens beter gewerk, maar was steeds laer as die dosis visolie, wat slegs 'n fraksie van die voordeel gegee het.

Algeolie om cholesterol- en bloedlipiedvlakke te verbeter

Algeolie verbeter ook cholesterolvlakke en ook trigliseriede (bloedvette). In 'n studie (op rotte), was visolie nie in staat om bloedlipiedvlakke te verlaag nie, maar alge-olie was wel.

’n 2011-oorsig van alge-olie het getoon dat dit cholesterolvlakke verhoog by mense sonder kardiovaskulêre siektes, wat natuurlik verbasend was. Daar kon egter waargeneem word dat die lipieddeeltjies van cholesterol groter geword het. Die klein lipieddeeltjies is egter gevaarlik. By die beoordeling van die kardiovaskulêre risiko is die cholesterolvlak alleen dus nie deurslaggewend nie, maar ook die kwaliteit van die cholesterol (groot of klein deeltjies).

Krillolie in PMS die premenstruele sindroom

In 2002 het navorsers van die Universiteit van Montreal, McGill Universiteit en ander mediese sentrums in Quebec 'n gerandomiseerde, dubbelblinde studie gedoen van die gebruik van krilolie om simptome van premenstruele sindroom te verlig. Dit is in 2003 in die Alternative Medicine Review gepubliseer.

Na 90 dae is gevind dat krilolie beide die fisiese en emosionele simptome van PMS verminder.

Byna onmiddellik nadat hulle die krilolie geneem het, het die deelnemers minder abdominale krampe tydens hul menstruele periodes ervaar, was minder moeg, het minder gas gely, minder hoofpyne gehad en was aansienlik minder buierig. Periode-drange het ook afgeneem, pynlike borsheid het afgeneem en PMS-verwante depressie en angs het verbeter.

Krillolie: Omega-3-vetsure en astaxantien

Krillolie bevat nie net omega-3-vetsure nie, maar ook astaxantien, 'n natuurlike antioksidant. Die hoeveelheid astaxantien is egter klein en is slegs 100 µg astaxantien per daaglikse dosis krilolie (gewoonlik 1000 mg). Die antioksidant beskerm waardevolle vetsure teen oksidatiewe ontbinding. As jy egter astaxantien as 'n dieetaanvulling wil neem om die eienskappe en effekte van astaxantien te geniet, dan is hierdie dosis te laag. Die normale daaglikse dosis astaxantien is ongeveer 8000 µg (8 mg).

Antioksidante kan oksidatiewe stres/vrye radikale deaktiveer en sodoende hul skadelike effekte beperk. As daar geen antioksidante in die organisme is nie, kan vrye radikale tot selskade lei, wat – tot ’n mate – nie “net” (chroniese) siektes veroorsaak nie, maar ook bydra tot die vorming van plooie.

Selskade in die brein laat die verstandelike vermoë afneem en is waarskynlik – saam met chroniese inflammasie en ’n gebrek aan lewensbelangrike stowwe – aansienlik betrokke by die ontwikkeling van demensie.

Selskade aan die bloedvatwande as gevolg van oksidatiewe stres veroorsaak dat die gevreesde afsettings (arteriosklerose) vorm. Die verskaffing van voldoende antioksidante is dus 'n belangrike voorkomende maatreël saam met omega-3-vetsure.

Hoeveel krilolie daagliks?

'n Daaglikse dosis krilolie is oor die algemeen 1000 mg, geneem met etes. Sommige vervaardigers beveel aan om met 2 tot 4 kapsules (500 mg elk) per dag te begin – dit wil sê tot 2000 mg – en die dosis weer vanaf die derde week te verminder en slegs 1 tot 2 kapsules per dag te neem.

Krill-olie produseer nie visgegeurde smeer soos tradisionele visolies soms nie.