Mango en spanspek skud

by John Myers Augustus 2, 2021, 11: 10 amupdated Januarie 5, 2022, 4: 13 pm

5 van 2 stemme

Totale Tyd 15

Kursus Aandete

cuisine Europese

porsies mense

Kalorieë 60 kcal

Contents [show] show

Bestanddele

1 Mango
1 Kantaloep spanspek
500 ml Natuurlike drinkjogurt, laag in vet
1 eetlepels Heuning vloeistof
2 eetlepels Suurlemoenbalsem vars

instruksies

Skil die mango en verwyder die pulp uit die kern.
Halveer die spanspek en verwyder die kern met 'n lepel. Sny die vrugte in wiggies en sny die vleis met 'n mes uit die skil.
Was suurlemoenbalsemblare en droog.
Sit die vrugte, jogurt, heuning en suurlemoenbalsem in 'n blender en puree.
Alternatiewelik, puree die mengsel met 'n staafmenger in 'n hoë houer.

Speldresep Druk Resep

Voeding

Dien: 100gkalorieë: 60kcalkoolhidrate: 7.6gproteïen: 3.4gvet: 1.5g

Geskryf deur John Myers

Professionele Sjef met 25 jaar ondervinding in die bedryf op die hoogste vlakke. Restaurant eienaar. Drankdirekteur met ervaring met die skep van wêreldklas nasionaal erkende skemerkelkieprogramme. Kosskrywer met 'n kenmerkende Sjef-gedrewe stem en standpunt.