Smoothie vir gewigsverlies: mite of werk dit regtig?

Gewig verloor met smoothies – geld nie vir elke vrugtedrankie nie

Verloor gewig op 'n heerlike manier – 'n droom wat nie met elke smoothie waar word nie. Bewustelik gekies, kan 'n smoothie een van die gesonde versnaperinge wees.

• Jy kan net gewig verloor met smoothies as jy dit as plaasvervanger vir ander kosse gebruik. As jy jouself na die ete met 'n smoothie bederf – in 'n normale grootte porsie – is dit meer 'n nagereg. Alhoewel gesond - maar bykomende kalorieë laat hulself uiteindelik op die weegskaal voel.
• Oor die algemeen het vrugte-smoothies 'n hoër suikerinhoud as groen smoothies met 'n hoë persentasie groente. Die vrugte bring baie fruktose saam.
• As jy gewig wil verloor met smoothies, moet jy meer fokus op groente pleks van vrugte – al is die vrugte meer gewild omdat dit soet is.
• As jy baie fruktose eet, skakel die lewer dit direk in vet om – wat dan gewoonlik duidelik op die heupe sigbaar is.
• Tuisgemaakte smoothies is gesonder en het minder kalorieë as drankies wat in die winkel gekoop is. Meng dit self, jy weet wat daarin is.

Smoothies as vetmakers

Smoothies van die supermark is nie geskik om gewig te verloor nie.

• Vermy verkoelde smoothies. Die klaargemaakte smoothies is uiters prakties en 'n gewilde alternatief vir tuisgemaakte drankies, veral wanneer jy op pad is.
• Hierdie produkte bevat egter gewoonlik baie meer kalorieë as wat eintlik nodig is. Die rede hiervoor is dat hulle gewoonlik van vrugtekonsentrate en vrugtesapkonsentrate gemaak word. Die fruktose-inhoud is dus baie keer hoër as dié van 'n vars voorbereide smoothie.
• Vanweë die hoë fruktose-inhoud maak hierdie industrieel vervaardigde drankies jou ook nie vol nie – die volgende bietjie honger sal seker binnekort kom.
• Dieselfde geld hier: fruktose word nie deur die brein as voorsiende energie waargeneem nie. Die lewer omskep dit vinnig in vet en stoor dit – vir slegte tye.
• Om 'n langer raklewe te verkry, word die vrugtesappe wat in die klaargemaakte smoothie vervat is, gepasteuriseer. Groot dele van vitamiene B1, B5, C, D, E en foliensuur gaan in die proses verlore. Dit het geen effek op jou figuur nie, maar jy kan nie jou gesondheid 'n ekstra skop daarmee gee nie.
• Industrieel vervaardigde smoothies bestaan ​​dikwels grootliks uit appels en piesangs, relatief goedkoop vrugte wat ook volume toevoeg.