Emma Miller
Volgens Fallahi Nurjahan, ’n algemene praktisyn, is dit uiters belangrik om nie die gereelde verbruik van vars groente en vrugte enigsins te verminder nie. Die verbruik van sekere soorte vis, sowel as sekere suiwelprodukte, verminder die risiko van verkoue in die winter aansienlik.
Volgens haar het die liggaam op koue dae veral ’n gevarieerde en gesonde dieet nodig. Die dieet moet vis bevat wat ryk is aan vitamien D - salm, sokkie-salm, tuna en sardientjies.
“Suiwelprodukte is ryk aan probiotika en laktobacilli. Suurkool moet ook op die winterspyskaart wees, aangesien dit natuurlik fermenteer om 'n groot aantal vitamiene te produseer, insluitend askorbiensuur en probiotika. Gee meer aandag aan proteïenvoedsel, insluitend dierlike proteïene. Dit voorsien ons van baie aminosure wat belangrik is vir immuniteit,” het Nurzhakhan gesê.
Sy het beklemtoon dat dit ook belangrik is om nie die verbruik van vars vrugte en groente te verminder nie.
"Hoe beter jy dink oor en diversifiseer jou dieet, hoe minder waarskynlik sal jy verkoue kry gedurende die koue seisoen," het Nurzhakhan opgesom.
