Wie absoluut nie pruime kan eet nie - Die antwoord van 'n voedingkundige

Oormatige verbruik van pruime is gevaarlik selfs vir 'n gesonde persoon. In die meeste gevalle word die skade van die vrugte geassosieer met oormatige verbruik.

Mense wat baie groente en vrugte eet wat flavonoïede bevat, is in goeie gesondheid en ly minder aan kardiovaskulêre siektes en gewasse. Pruim is 'n vrug wat aktiewe flavonoïede bevat, wat beteken dat dit voordelig vir die gesondheid kan wees.

Die voedingkundige Svitlana Fus het op Facebook gedeel waarvoor pruime goed is en vir wie nie aanbeveel word om dit te eet nie.

“Om jou aandag op hierdie vrug te vestig, stel ek voor dat jy jouself vergewis van die nuttige stowwe wat verkry kan word deur ’n paar stukkies pruimboomvrugte te eet. Hulle bevat aktiewe flavonoïede, naamlik antosianiene, wat hulle ’n pers tint gee,” het die kenner geskryf.

Interessant genoeg behou die vrugte hul voordelige eienskappe selfs na verwerking.

Watter voedingstowwe is in pruime vervat?

• vitamien C
• provitamien A.
• fruktose en sukrose;
• dieetvesel
• organiese sure;
• stikstof, tanniene;
• makro- en mikro-elemente.

Wat is die voordele van pruime?

Die belangrikste voordelige eienskap van pruim is 'n sagte skoonmaak van die ingewande en normalisering van die spysverteringskanaal. Pruim het die vermoë om eetlus te verhoog en intestinale beweeglikheid te versterk, is nuttig vir aterosklerose en verminder cholesterolafsettings op die wande van bloedvate.

Hoeveel pruime kan jy per dag eet?

Svetlana Fus merk op dat jy 3-4 pruime per dag kan eet. As jy geneig is tot diarree, dan nie meer as twee nie.

Waarmee kan jy pruime eet

Pruime kan gekombineer word met 'n verskeidenheid graan. Hulle kan 'n goeie nagereg wees na die hoofmaaltyd vir die tweede ontbyt of na middagete.

Terselfdertyd moet jy nie hierdie vrugte op 'n leë maag eet of dit met melk afwas nie.

“Oormatige verbruik van pruime is selfs vir 'n gesonde persoon gevaarlik. Diarree, verhoogde suurheid in die maag en sooibrand word dikwels opgemerk. In die meeste gevalle word die skade van die vrugte geassosieer met oormatige verbruik,” het die voedingkundige gesê.

Wie moet nie pruime eet nie?

Pruim is teenaangedui vir 'n sekere kategorie mense. Hierdie vrugte moet nie verteer word deur

• mense met diabetes en vetsug as gevolg van die hoë vlak van glukose en fruktose in die produk;
  tydens verergering van gastritis met hoë suurheid;
• in die geval van individuele onverdraagsaamheid;
• vir borsvoedende moeders, aangesien pruimverbruik diarree en koliek by babas kan uitlok.