Emma Miller
Groen tee is een van die oudste kruietee wat aan die mens bekend is. Dit het vinnig gewild geword in Indië nadat sy veronderstelde gesondheidsvoordele ontdek is, sowel as 'n doeltreffende hulpmiddel vir gewigsverlies.
Sommige teorieë van potensiële gesondheidsvoordele het baie navorsing om dit te ondersteun, en sommige nie. As gevolg van die positiewe aandag word sommige van die newe-effekte van groen tee dikwels oor die hoof gesien. Maar dit is belangrik om te verstaan dat groen tee ook 'n paar gesondheidsbeperkings het wat die vraag direk kan beantwoord: wie moet nie groen tee drink nie?
Die tanniene wat in groen tee voorkom, verhoog maagsuur, wat maagpyn, naarheid of hardlywigheid kan veroorsaak. Groen tee moet dus nie op 'n leë maag verteer word nie.
Groen tee is oor die algemeen veilig vir volwassenes as dit in moderering verbruik word. Om te veel groen tee te drink, meer as 3 koppies per dag, word egter as gevaarlik beskou. Die newe-effekte van groen tee hou verband met die kafeïen wat daarin voorkom, wat sommige of al hierdie simptome kan insluit.
Newe-effekte van groen tee
- Ligte tot erge hoofpyn
- Senuweeagtigheid
- Probleme met slaap
- Braking
- Diarree
- Prikkelbaarheid
- aritmie
- Bewing
- Sooibrand
- Duiseligheid
- Ring in die ore
- Stuiptrekking
- Verwarring
Die tanniene wat in groen tee voorkom, verhoog die suurheid van die maag, wat buikpyn, naarheid of hardlywigheid kan veroorsaak. Groen tee moet dus nie op 'n leë maag verteer word nie. Dit is die beste om groen tee na etes of tussen etes te drink. Mense met peptiese ulkussiekte of suur refluks moet nie oormatig groen tee verbruik nie.
Byvoorbeeld, 'n 1984-studie het tot die gevolgtrekking gekom dat tee 'n kragtige stimulant van maagsuur is, wat verminder kan word deur melk en suiker by te voeg.
Ystertekort
Groen tee verminder die opname van yster uit voedsel. Verbruik van baie hoë dosisse kan dodelik wees. Die dodelike dosis kafeïen in groen tee word geskat op 10-14 gram (150-200 mg per kilogram).
’n Studie van 2001 berig dat groen tee-uittreksel die absorpsie van nie-heemyster met 25% verminder. Nie-heem-yster is die hooftipe yster in eiers, suiwelprodukte en plantvoedsel soos bone, so die drink van groen tee saam met hierdie kosse kan lei tot verminderde ysterabsorpsie.
Kafeïen
Soos alle tee, bevat groen tee kafeïen. Hoe beïnvloed groen tee die hart? Oormatige verbruik van kafeïen kan lei tot senuweeagtigheid, angs, onreëlmatige hartritme en bewing. Sommige mense het 'n natuurlike lae toleransie vir kafeïen, en hulle sal aan hierdie simptome ly, selfs wanneer hulle klein hoeveelhede kafeïen inneem. Hoë kafeïen-inname kan ook inmeng met kalsiumabsorpsie, wat beengesondheid beïnvloed en die risiko van osteoporose verhoog. Om kafeïenverwante probleme te voorkom, beperk jou groen teeverbruik tot 5 koppies of minder per dag.
Swangerskap en borsvoeding
Wie mag nie groen tee drink nie? Groen tee bevat kafeïen, katekiene en tanniene. Al drie stowwe word geassosieer met die risiko van swangerskap. As jy swanger is of borsvoed, is groen tee in klein hoeveelhede, ongeveer 2 koppies per dag, veilig. Hierdie hoeveelheid groen tee verskaf ongeveer 200 mg kafeïen. Die verbruik van meer as 2 koppies groen tee per dag is egter gevaarlik en word geassosieer met 'n verhoogde risiko van miskraam en ander negatiewe effekte. Daarbenewens gaan kafeïen in borsmelk oor en kan dit die baba beïnvloed. Daarbenewens kan die drink van groot hoeveelhede alkohol 'n geboortedefek in die neuraalbuis by babas veroorsaak.
Anemie
Groentee-katechiene kan 'n afname in ysterabsorpsie uit voedsel veroorsaak. As jy ystertekort-anemie het, beveel die Nasionale Kankerinstituut aan om tee tussen maaltye te drink. As jy daarvan hou om groen tee saam met jou maaltye te drink, toon navorsing dat jy kos moet eet wat ysterabsorpsie verbeter. Voedsel hoog in yster sluit vleis in, soos rooivleis, en kosse hoog in vitamien C, soos suurlemoene.
angsversteurings
Daar word gesê dat kafeïen in groen tee angs verhoog.
Bloedstollingsstoornisse
Kafeïen in groen tee kan die risiko van bloeding verhoog.
Hartsiekte
Kafeïen in groen tee kan onreëlmatige hartklop veroorsaak.
Diabetes
Kafeïen in groen tee kan bloedsuikerbeheer beïnvloed. As jy groen tee drink en aan diabetes ly, hou jou bloedsuikervlakke fyn dop.
