ሙሉ ፍራፍሬዎችን መመገብ የማይድን በሽታን አደጋን ይቀንሳል

አንድ ሰው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለበት የሰውነታቸው ሴሎች ግሉኮስን ከደም ውስጥ ለመውሰድ ይቸገራሉ። በአዲስ ጥናት ተመራማሪዎች ከመካከለኛ እስከ ከፍተኛ መጠን ያለው ፍራፍሬ አዘውትሮ መመገብ እና ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነት መካከል ያለውን ግንኙነት አግኝተዋል።

በጥናቱ በስተጀርባ ያሉት ተመራማሪዎች በጆርናል ኦፍ ክሊኒካል ኢንዶክሪኖሎጂ እና ሜታቦሊዝም ላይ የታተሙት, በተጨማሪም ብዙ ፍራፍሬዎችን መብላት ጥሩ የግሉኮስ መቻቻል እና የኢንሱሊን ስሜትን የሚነካ ሲሆን ሁለቱም ከአይነት 2 የስኳር በሽታ ጋር የተያያዙ ናቸው.

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ

አንድ ሰው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለበት የሰውነታቸው ሴሎች ግሉኮስን ከደም ውስጥ ለመውሰድ ይቸገራሉ። በተጨማሪም ባለሙያዎች ይህንን የኢንሱሊን መቋቋም ብለው ይጠሩታል, ምክንያቱም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ወደ ሴሎች ለማዛወር የሚረዳው በቆሽት የሚመረተው ኢንሱሊን ነው.

ቆሽት ኢንሱሊን ማመንጨት ይቀጥላል፣ እና በቂ ምርት እስከሰጠ ድረስ፣ የአንድ ሰው የደም ስኳር መጠን የተረጋጋ ይሆናል።

ነገር ግን፣ አንዴ ቆሽት በቂ ኢንሱሊን ማመንጨት ካቆመ ሴሎች የግሉኮስን መሳብ አለመቻልን ለማሸነፍ የሚረዳው፣ የአንድ ሰው የደም ስኳር ወደ አደገኛ ደረጃ ይደርሳል። በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ የጤና እክሎች ሊያስከትል ይችላል ከነዚህም ውስጥ የእይታ ማጣትን፣ የልብ ህመም እና የኩላሊት በሽታን ያጠቃልላል።

እንደ ብሔራዊ የስኳር በሽታ እና የምግብ መፈጨት እና የኩላሊት በሽታዎች ኢንስቲትዩት ሰዎች መጠነኛ የሰውነት ክብደት በመጨመር፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና የተመጣጠነ ምግብ በመመገብ የስኳር በሽታን መከላከል ወይም ማዘግየት ይችላሉ።

ዶ/ር ሁ እና ተባባሪዎቹ አፅንዖት ሰጥተዋል "የስኳር በሽታን ለመከላከል እና ለማከም ጤናማ አመጋገብ በአጠቃላይ ጥራጥሬዎች, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች, ለውዝ እና ጥራጥሬዎች, መጠነኛ አልኮል መጠጣት, እና ብዙም ያልተጣራ እህሎች, ቀይ / የተቀነባበሩ ስጋዎች, ወዘተ. እና በስኳር ጣፋጭ መጠጦች።

የፍራፍሬ ጥቅሞች

ተመራማሪዎች ለ 2 ዓመታት ባደረጉት ተከታታይ ጥናት ከፍተኛ የፍራፍሬ ፍጆታ እና ዓይነት 5 የስኳር በሽታ የመያዝ እድላቸው ዝቅተኛ መካከል ያለውን ግንኙነት አግኝተዋል.

ከፍተኛ የፍራፍሬ ፍጆታ እና የኢንሱሊን ስሜታዊነት እና የግሉኮስ አለመቻቻል ላይ የተሻሉ ውጤቶች መካከል ግንኙነት አግኝተዋል።

በፔርዝ፣ አውስትራሊያ በሚገኘው የኤዲት ኮዋን ዩኒቨርሲቲ የስነ-ምግብ ጥናት ተቋም ባልደረባ የሆኑት ተጓዳኝ ደራሲ ዶክተር ኒኮላ ቦንዶኔ እንደተናገሩት በቀን 2 ጊዜ ያህል ፍራፍሬ የሚበሉ ሰዎች በሚቀጥሉት 36 ዓመታት ውስጥ ለአይነት 2 የስኳር ህመም የመጋለጥ እድላቸው በ5 በመቶ ቀንሷል። በቀን ከግማሽ ያነሰ የፍራፍሬ ፍጆታ የሚበሉ. “ለፍራፍሬ ጭማቂ ተመሳሳይ ዘይቤዎችን አላከበርንም። እነዚህ ውጤቶች እንደሚያሳዩት ጤናማ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ፣ ሙሉ ፍራፍሬ መመገብን ጨምሮ፣ የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ጥሩ ስልት ነው” ትላለች።

የምክንያት አገናኝ?

ተመራማሪዎቹ ግኝታቸው ሙሉ የፍራፍሬ ፍጆታ እና የስኳር ስጋትን መቀነስ መካከል ያለውን ግንኙነት ብቻ ያሳያል. የምክንያት ግንኙነትን ለመወሰን ተጨማሪ ጥናት ያስፈልጋል።

ቢሆንም, ተመራማሪዎቹ ይህንን አገናኝ ሊያብራሩ የሚችሉ በርካታ ምክንያቶችን ይጠቁማሉ. “አብዛኞቹ ፍራፍሬዎች በአጠቃላይ ግሊኬሚክ ሸክም ዝቅተኛ ናቸው ነገር ግን በፋይበር፣ በቫይታሚን፣ በማእድናት እና በፋይቶኬሚካሎች የበለፀጉ ናቸው” ብለዋል።

ዶ/ር ቦንዶኔው እና ባልደረቦቿ ተመራማሪዎች ዝቅተኛ የፋይበር መጠንን ከአይነት 2 የስኳር በሽታ ጋር ማገናኘታቸውን እና ሌሎችንም አጽንኦት ሰጥተዋል።

ይህ በፍራፍሬ ጭማቂ ፍጆታ እና በ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን መቀነስ መካከል ለምን ግንኙነት እንዳላገኙ ሊያብራራ ይችላል-ከሞላ ጎደል ሁሉም የፍራፍሬ ፋይበር በፍራፍሬ ጭማቂ ሂደት ውስጥ ይወገዳል ።