ሙስሊ እራስዎ ያድርጉት - ምርጥ ምክሮች

ለቤት ውስጥ ሙዝሊ መሰረታዊ ንጥረ ነገሮች

ፈተናዎች ደጋግመው የሚያረጋግጡት ለመብላት ዝግጁ የሆኑት ሙዝሊስ በሚያሳዝን ሁኔታ ለመጠየቅ የፈለጉትን ያህል ጤናማ አይደሉም። ይህ የሆነበት ምክንያት እነዚህ ሙዝሊስ ብዙውን ጊዜ ብዙ ስኳር ስለሚይዙ የተለያዩ ተጨማሪዎችን ሳይጨምር ነው. ስለዚህ, የቤት ውስጥ ሙዝሊ ጥሩ አማራጭ ብቻ አይደለም, ብዙውን ጊዜ ጥሩ ጣዕም ያለው እና የበለጠ ጤናማ ነው. የሚከተሉት ንጥረ ነገሮች ለሙሽኑ ተስማሚ ናቸው. እንደ ስሜትዎ ሊቀላቀሉዋቸው ወይም በተናጥል ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ.

• ከመሠረታዊ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ እንደ እርጎ፣ ጎምዛዛ ወተት፣ ኳርክ፣ ወተት፣ ወይም በአማራጭ የአኩሪ አተር ወተት ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው።
• ኦትሜል ከመሠረታዊ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው. አሁንም ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ ሙሉ የእህል አጃ ፍሌክስ ላይ መወሰን አለብዎት.
• እንደ ተልባ፣ ሰሊጥ ወይም የሱፍ አበባ ዘሮች ያሉ የእህል ዘሮች እንዲሁ በሙዝዎ ውስጥ መሆን አለባቸው።
• ልክ እንደ ለውዝ ጤናማ ምግብ አካል ነው። አልሞንድ፣ ዋልኑትስ፣ ማከዴሚያ፣ hazelnuts እና የብራዚል ለውዝ ጣእም ያላቸው እና ለሙዝሊዎ ክራንክ ንክሻ ይሰጡታል። በተጨማሪም, እነርሱ ደግሞ ኦሜጋ መልክ እንደ unsaturated የሰባ አሲዶች እንደ ብዙ አስፈላጊ ንጥረ እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ይዘዋል 3. ይሁን እንጂ, አንተ ዶዝ ውስጥ ለውዝ መጠቀም አለባቸው, በሚያሳዝን ሁኔታ ደግሞ ብዙ ካሎሪ አላቸው.
• አለበለዚያ ፍራፍሬ መጥፋት የለበትም. እንደ ወቅቱ ሁኔታ ሙዝ፣ ፖም፣ እንጆሪ፣ ቼሪ፣ ብሉቤሪ፣ ብላክቤሪ፣ ኪዊ፣ ብርቱካን ወይም ሌላ የፈለጉትን መውሰድ ይችላሉ። በመሠረቱ, ማንኛውም የፍራፍሬ ዓይነት ለሙሽኑ መጨመር ይቻላል. አንድ የፍራፍሬ አይነት ብቻ መጠቀምም ሆነ መቀላቀል ምንም ለውጥ የለውም።
• እንደ አማራጭ፣ እርግጥ፣ ትኩስ ፍራፍሬ ከሌልዎት እንደ ዘቢብ ወይም የቤት ውስጥ ጃም ያሉ የደረቁ ፍራፍሬዎችን መጠቀም ይችላሉ።

የሙስሊሙ ዝግጅት

ሁሉም ንጥረ ነገሮች በእጅዎ ካሉ, ሙስሊ እራሱ በአጭር ጊዜ ውስጥ ዝግጁ ነው.

• በመጀመሪያ አጃውን እና የወተት ተዋጽኦውን ወደ እህል ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ።
• ከዚያም ፍሬዎች እና ጥራጥሬዎች ይጨምራሉ. እንደገና ሁሉንም በደንብ ይቀላቅሉ።
• በመጨረሻም ፍራፍሬውን ያጠቡ እና በጥንቃቄ ያሽጉ.
• እንደ ጣዕምዎ, ወደ ሙሶሊዎ ትንሽ ስኳር ማከል ይችላሉ. እንደ ደንቡ ግን የፍራፍሬው ጣፋጭነት በቂ ነው እና ለማንኛውም ጤናማ ነው. ስለ ስኳር ስንመጣ፣ መሪ ቃሉ በእርግጠኝነት ይተገበራል፡ ያነሰ ብዙ ነው። በአማራጭ, ከማር ጋር ጣፋጭ ማድረግ ይችላሉ
• እንደ ትንሽ ህክምና ፣ በእርግጠኝነት ትንሽ ቸኮሌት ወደ ሙስሊዎ ማከል ይችላሉ። ሆኖም፣ ያ በእውነቱ የሙስሊው ጤናማ ክፍልም አይደለም።