በምሽት ላይ ጥሬ ምግብ ጤናማ አይደለም

ጥሬ ምግብ ጤናማ እና ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው, ነገር ግን ምሽት ላይ አትክልቶችን ማስወገድ አለብዎት. ለዚህም የምግብ መፈጨትን የሚነኩ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ።

ምሽት ላይ ጥሬ ምግብ የምግብ መፈጨትን ሊጎዳ ይችላል

ሁሉም ንጥረ ነገሮች በዋጋው ኦርጅናሌ መልክ ስለሚቀመጡ አትክልቶች ባልተሰራ መልኩ በጣም ጤናማ ናቸው። እዚህ ላይ ዋናው ትኩረት በቪታሚኖች እና በሁለተኛ ደረጃ የእፅዋት ንጥረ ነገሮች ላይ ነው.

• ጥሬ ምግብ ቀኑን ሙሉ ለመመገብ ጥሩ ነው, ነገር ግን ምሽት ላይ ያስወግዱት. አትክልቶቹ ከመተኛታቸው በፊት ከሆድ ውስጥ ወደ ትንሹ አንጀት ውስጥ ይገባሉ. አትክልቶቹን ወደ ግል ክፍሎቻቸው ሊከፋፍሉ የሚችሉ ባክቴሪያዎች እዚህ የሉም።
• ይህ ማለት ጥሬው አትክልቶቹ ወደ ትልቁ አንጀት እስኪደርሱ ድረስ በብዛት ሳይፈጩ ይቀጥላሉ ማለት ነው። እዚህ ብቻ የጥሬ አትክልቶችን የሕዋስ ግድግዳ ማፍረስ የሚጀምሩ ባክቴሪያዎች ያጋጥሟቸዋል.
• በሂደቱ ውስጥ ጋዞች ይፈጠራሉ. እነዚህ የሙሉነት ስሜት እንደሚሰቃዩ ያረጋግጣሉ. እብጠትም መዘዝ ሊሆን ይችላል. ይህ ሁሉ እንቅልፍ ለመተኛት አስቸጋሪ ያደርገዋል.
• ሆኖም፣ እዚህ ላይ ወሳኙ ነገር ምን ያህል ጥሬ ምግብ እንደበላህ ነው። ትልቅ መጠን በጎን ሰላጣ መልክ ቀድሞውኑ ወደ ጋዝ መፈጠር እና የተገለጹትን መዘዞች ያስከትላል።
• ሆኖም ግን, የአንጀት እፅዋት የአመጋገብ ለውጥን ማስተካከል ችለዋል. ሁልጊዜ ምሽት ላይ ጥሬ ምግብ መብላት ከፈለጉ በትንሽ መጠን መጀመር እና መጨመር አለብዎት. በዚህ መንገድ አንጀትዎ ምሽት ላይ ጥሬ ምግብን ለመዋሃድ ይለምዳሉ።
• ሆኖም ግን, ሊነካ የማይችል ቆሽት, ትንሽ, መራራ ጣዕም ይሰጣል. በየትኞቹ አትክልቶች ላይ ተመርኩዞ ኢንሱሊን ይለቃል. ይህ ብዙውን ጊዜ ምሽት ላይ ወደማይፈለግ የኃይል መጨመር ይመራል.

ይህ ጥሬ ምግብን የበለጠ እንዲዋሃድ ያደርገዋል

አመሻሹ ላይ ጥሬ አትክልቶችን ለመመገብ አንጀትዎን ከመላመድ በተጨማሪ ጥሬ አትክልቶችን የበለጠ እንዲዋሃዱ ለማድረግ ሌሎች በርካታ ነገሮችን መሞከር ይችላሉ።

• አትክልቶቹን በጥሬው አትብሉ ፣ ግን ለአጭር ጊዜ በእንፋሎት ያድርጓቸው ። የሕዋስ ግድግዳዎች በሙቀት ይደመሰሳሉ እና በራስ-ሰር የበለጠ ሊዋሃድ ይችላል።
• በሰላጣ ልብስ ውስጥ እንደ ተልባ ዘይት ወይም የወይራ ዘይት ዘይት ይጠቀሙ። ስቡ ለተሻለ መፈጨት ይጠቅማል።
• ከመዋጥዎ በፊት የተበሉትን አትክልቶች በደንብ ያኝኩ.
• ከእራት በኋላ, የምግብ መፍጫውን በእግር ይራመዱ. ይህ አንጀትዎን በእንቅስቃሴዎቻቸው ውስጥ ይደግፋል። ሩብ ሰዓት በቂ ነው.