ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
ዓሣው ይንከባለል
- 5 ዲስክ Pollack fillet
- 2 እቃ ትኩስ ሽንኩርት
- 5 የሻይ ማንኪያ የተከተፈ ቤከን
- 1 እቃ የተቀዳ ኪያር የተመረተ. ፈሰሰ
- 5 የሻይ ማንኪያ ሰናፍጭ
- ጨው
- ጥቁር በርበሬ ከወፍጮ
- 5 ጠረጴዛ የሱፍ ዘይት
ሾርባው
- 400 ሚሊሊተርስ የጆሮ ብስኩት
- 1 እቃ የተከተፈ ሽንኩርት
- 5 እቃ የኣሊፕስ ጥራጥሬዎች
- 1 እቃ የባህር ዛፍ ቅጠል
- 100 ሚሊሊተርስ ፈሳሽ ክሬም
- 2 የሻይ ማንኪያ የምግብ ስታርች
- ጨውና በርበሬ
- 1 ቡ ትኩስ ዱላ
መመሪያዎች
- የዓሳውን ቅጠሎች በሰናፍጭ ይጥረጉ. ሽንኩርት እና ዱባውን በላዩ ላይ ያሰራጩ። ያጨሰውን የቢከን ኩብ መሃል ላይ አስቀምጡ. በሁሉም ነገር ላይ ትንሽ ጨው እና በርበሬ ይረጩ. ከዚያ ይንከባለሉ እና ከእንጨት በተሠሩ ስኩዊቶች ይዝጉ።
- የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት በብራና ወረቀት ያስምሩ። ጥቅልሎቹን በላዩ ላይ ያስቀምጡ እና በዘይት ያፈስሱ። ከዚያም በምድጃው ውስጥ, መካከለኛው ባቡር በ 180 ° የላይኛው ዩ. የታችኛውን ሙቀት ለ 15 ደቂቃዎች ይቅቡት.
- ለስኳኑ, እኔ ሁልጊዜ ክምችት ውስጥ ያለኝን ከአጥንት የተሰራውን የራሴን ሾርባ ተጠቀምኩ. አሁን ሽንኩርት, የኣሊየስ እህሎች እና የበሶ ቅጠሎች ወደ ውስጥ ይገባሉ, ሁሉም ነገር በትንሹ ሙቀት ላይ እንዲቆም ያድርጉ ክዳኑ ከድስት ውስጥ ለ 35-40 ደቂቃዎች ተዘግቷል.
- ከዚያም በሾርባው ውስጥ ሽንኩርትውን አጽዱ. በትንሽ ሾርባ ውስጥ የተሟሟትን ክሬም እና የበቆሎ ዱቄት ይጨምሩ. እንደገና በደንብ በጨው እና በርበሬ ይቅቡት. በመጨረሻም የተቆረጠውን ዲዊትን ያነሳሱ እና ምድጃው ጠፍቶ ሁሉም ነገር ለጥቂት ጊዜ እንዲንጠባጠብ ያድርጉ.
- ከሁሉም ነገር ጋር የተቀቀለ ድንች ነበር. ከዚያም ድስቱን በአሳ እና ድንች ላይ በሳህኑ ላይ ያሰራጩ. ጥሩ የምግብ ፍላጎት.
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 457kcalካርቦሃይድሬት 7.5gፕሮቲን: 4.5gእጭ: 46.2g