ክሪል ዘይት እንደ ኦሜጋ -3 ምንጭ

ክሪል ዘይት የሚመረተው ከትንሽ ሸርጣኖች - ክሪል - ከአንታርክቲክ ነው። ክሪል በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀገው አልጌ ላይ ይኖራል። እነዚህ ፋቲ አሲዶች ወደ ክሪል ይገባሉ፣ እሱም አሁን ወደ ዘይት ተዘጋጅቶ ጥሩ የኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ምንጭ ነው ተብሎ ይታሰባል። እኛ የጤና ማእከል የአልጌ ዘይትን በቀጥታ እንዲወስዱ እንመክራለን። አስፈላጊዎቹ አልጌዎች በተዘጉ ስርዓቶች ውስጥ ስለሚበቅሉ ቪጋን ብቻ ሳይሆን ዘላቂ ነው - በጀርመንም ጭምር።

ክሪል ዘይት - በየትኛው ሁኔታዎች ጥቅም ላይ ይውላል

ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ለሚከተሉት ቅሬታዎች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

• በPMS (Premenstrual Syndrome) ይሰቃያሉ እና በወርሃዊ የመንፈስ ጭንቀትዎ ጠግበዋል?
• በመጨረሻም ህመም የሌለበት እና ያልተወሳሰበ የወር አበባ እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ - እና እንደ ክኒኑ ያሉ ሆርሞኖችን እና አደገኛ መድሃኒቶችን መጠቀም ሳያስፈልግዎት?
• ልብዎን ለመጠበቅ የተመጣጠነ የኮሌስትሮል መጠን ይፈልጋሉ?
  የመገጣጠሚያ ህመምዎን ወይም ሌሎች ሥር የሰደደ የህመም ማስታገሻ የጤና ችግሮችን የሚያስታግስ ተፈጥሯዊ ፀረ-ብግነት ካለ እፎይታ ያገኛሉ?
• ወይም ደግሞ ቆዳዎን፣ አእምሮዎን እና መላ ሰውነትዎን ዛሬ ብዙ ሰዎችን ከሚያሰቃዩ የእርጅና ሂደቶች የሚከላከሉበትን መንገድ እየፈለጉ ነው?
• ክሪል ዘይት በዚህ ላይ ሊረዳ ይችላል. ነገር ግን፣ ወደ የቪጋን አልጌ ዘይት ከአልጌ ስኪዞቺትሪየም፣ ለምሳሌ ቢ. ይህ * አልጌ ዘይት፣ በተለይም በከፍተኛ መጠን የሚወሰድ ዘይት መቀየር ይችላሉ።

ክሪል ዘይት - ክሪል ማጥመድ ሥነ ምህዳራዊ ነው?

ክሪል ዘይት የሚወጣው Euphausia Superba ከተባለች ትንሽ ሸርጣን ነው። ይህ ሸርጣን በምድር ላይ በአንታርክቲክ ውቅያኖስ ውስጥ ትልቁን ባዮማስ ይፈጥራል። የ krill ብዛት ሊታሰብ በማይቻል በብዙ ሺህ ሚሊዮን ቶን ይገመታል። ከእነዚህ ውስጥ 0.03 በመቶው ብቻ በየዓመቱ ይያዛሉ. ይህ የመያዣ ኮታ የተቀመጠው በአለምአቀፍ የአንታርክቲክ መኖሪያዎች ጥበቃ ኮሚሽን (CCAMLR) ሲሆን የአንታርክቲክ ክሪል ዝርያዎችን መጠበቅ ያረጋግጣል።

ይሁን እንጂ ስለ ዝርያው ጥበቃ ብቻ ሳይሆን ክሬል ሲይዝ በባህር እና በአካባቢው ላይ የሚደርሰው ጉዳት እንዴት እንደሚከሰትም ጭምር ነው. ነገር ግን ይህ ቢያንስ በተመሳሳይ መልኩ ለዓሣ ማጥመድ እና ዛጎል ይሠራል። ከፍተኛ ጥራት ያለው የ krill ዘይት ለከባድ ብረቶች፣ ፒሲቢዎች፣ ፀረ-ተባዮች እና ሌሎች ብከላዎች ይሞከራል። የ krill ዘይት የሚለካው እሴቶች ሁሉም ከገደብ እሴቶች በታች ናቸው።

ክሪል ዘይት በጥሩ ኦሜጋ -3-ኦሜጋ -6 ጥምርታ

ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ በተለያየ መልኩ ይመጣሉ፡ አጭር ሰንሰለት ያለው ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ እንደ ተልባ፣ ሄምፕ ዘር እና ዋልኑትስ እና በትንሽ መጠን በአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ውስጥ ይገኛሉ። ረጅም ሰንሰለት ያለው ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ በአሳ እና በክርል ውስጥ፣ ነገር ግን በስጋ እና በወተት ተዋጽኦዎች (በተለያየ መጠን) ውስጥም ይገኛል።

ሰውነቱ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ካለው ኦሜጋ -6 ፋቲ አሲድ ጋር ተመሳሳይ መጠን ያለው ከሆነ ጥሩ ነበር። የ3፡6 ወይም 1፡4 ኦሜጋ-1/ኦሜጋ-5 ጥምርታ በጣም ጥሩ ነው ተብሎ ይታሰባል። ዛሬ ግን ከኦሜጋ -20 ፋቲ አሲድ እስከ 6 እጥፍ የሚበልጥ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ይበላል።

ኦሜጋ -6 ፋቲ አሲድ በስጋ፣ እንቁላል፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና የእህል ምርቶች እና በአብዛኛዎቹ የአትክልት ዘይቶች (ለምሳሌ የሱፍ አበባ ዘይት፣ የበቆሎ ዘይት፣ የሱፍ አበባ ዘይት፣ ወዘተ) ይገኛሉ። አንታርክቲክ ክሪል በ3፡6 ሬሾ ውስጥ ኦሜጋ-15 ፋቲ አሲድ እና ኦሜጋ-1 ፋቲ አሲድ ያቀርባል።

ክሪል ዘይት ፣ የዓሳ ዘይት ወይም አልጌ ዘይት - የትኛው የተሻለ ነው?

ብዙ ሰዎች ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ፍላጎታቸውን ለማሟላት የዓሳ ዘይት እንክብሎችን እየወሰዱ ነበር። በአሳ ዘይት ውስጥ የሚገኙት ቅባት አሲዶች በትሪግሊሪየስ መልክ ይገኛሉ። በ krill ዘይት ውስጥ እነሱ phospholipids ከሚባሉት ጋር የተሳሰሩ ናቸው እናም ስለዚህ የሰው አካል ከዓሳ ዘይት ፋቲ አሲድ ይልቅ ለመጠቀም እና ለመጠቀም ቀላል መሆን አለበት።

ወደ 100 ትሪሊዮን የሚጠጉ የሰውነታችን ሴሎች የሴል ሽፋኖች phospholipids ያቀፈ ነው። ከተወሰኑ ፕሮቲኖች ጋር በጥምረት እነዚህ ሞለኪውሎች ህዋሱን ከውጭ ከሚመጡት ችግሮች ሁሉ ይከላከላሉ ለምሳሌ ቢ. መርዞች፣ አሲዶች፣ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እና በተለይም ነፃ radicals።

በአዕምሯችን ውስጥ የሴል ሽፋኖች በተለይ በ phospholipids የበለፀጉ ናቸው. ይህ ከ krill ዘይት የሚገኘው phospholipids በደንብ እንዲዋሃዱ እና እንዲዘጋጁ አንዱ ምክንያት ሊሆን ይችላል።

ነገር ግን የአልጌ ዘይት ከዓሳ ዘይት የበለጠ ተስማሚ ነው. ዶሮን በሚተክሉበት ጊዜ ለአልጋ ዘይት ጥቅም ላይ የሚውለውን የአልጋ ስኪዞቺትሪየም 1-2 በመቶውን መመገብ በእንቁላሎቹ ውስጥ 3 በመቶ የሚሆነውን የዓሳ ዘይት ከመመገብ የበለጠ ኦሜጋ -4 መጠን እንዲኖር አድርጓል።

በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን እብጠት ያቁሙ

እስከዚያው ድረስ፣ ዛሬ በጣም ተስፋፍተው ከሚገኙት ሥር የሰደዱ የጤና ችግሮች መካከል ብዙዎቹ “ከሚጨስ እሳት” ጋር የተገናኙ መሆናቸውን በጥብቅ ይጠረጠራል።

ሰውነታችን በኦሜጋ -6 ፋቲ አሲድ መጎርጎር ከኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ እጥረት ጋር ተደምሮ ለእነዚህ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች አስተዋፅዖ ከሚያደርጉት ውስጥ አንዱ ነው። ሥር የሰደደ የጤና ችግሮች የሚከተሉትን ያጠቃልላል ።

• Atherosclerosis እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች
• ነቀርሳ
• የስኳር በሽታ mellitus
• እንደ አርትራይተስ እና አርትራይተስ ያሉ የሩማቲክ በሽታዎች
• ሥር የሰደደ የአንጀት የአንጀት በሽታ (ክሮንስ በሽታ ፣ አልሰረቲቭ ኮላይትስ)
• የሆድ ቁስሎች
• እንደ የመንፈስ ጭንቀት እና የአልዛይመር በሽታ የመሳሰሉ የነርቭ በሽታዎች

ፀረ-ብግነት ውጤት ሊኖረው የሚችል ኦሜጋ-3 fatty acids, ስለዚህ ተመጣጣኝ እብጠትን ለማስታገስ ለማንኛውም ሥር የሰደደ በሽታ በሕክምና ጽንሰ-ሐሳብ ውስጥ መካተት አለበት.

ምሳሌ የሩሲተስ እና የመገጣጠሚያ ህመም

ሥር በሰደደ የመገጣጠሚያ ህመም ምክንያት የመገጣጠሚያ ህመም ህይወትን አስደሳች አያደርገውም። ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች ባላቸው መድሃኒቶች እርዳታ ህመሙን ማፈን መፍትሄ አይሆንም እና የህይወት ደስታን በእውነት እንዲመለስ አይፈቅድም.

መንስኤው ይቀጥላል እና ብዙም ሳይቆይ የህመም ማስታገሻ መጠን መጨመር አለበት. ክሪል ዘይት በሆሊቲክ የሩማቲዝም ፣ በአርትራይተስ ወይም በአርትራይተስ ሕክምና ውስጥ አስደናቂ ንጥረ ነገር ሊሆን ይችላል ፣ ይህም ፈጣን ስኬትን እንኳን ያረጋግጣል።

ተከታታይ (ያልታተመ) ተከታታይ ሙከራዎች እንደሚያሳዩት የመገጣጠሚያ ህመም - ምንም ተጨማሪ እርምጃዎች ሳይወስዱ - የ 7 ቀናት ብቻ የ krill ዘይት ከወሰዱ በኋላ እስከ 24 በመቶ (እንደ ታካሚዎቹ ገለጻ) ቀንሷል.

ነገር ግን፣ ሌላ የረዥም ሰንሰለት ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ምንጭ መጠቀምም ይቻላል፣ ለምሳሌ B. the algae oil። እ.ኤ.አ. በ 38 ከ 2018 የሩማቲዝም በሽተኞች ጋር ድርብ ዓይነ ስውር ጥናት እንዳመለከተው በ2100 ሳምንታት ውስጥ 3 mg DHA (ኦሜጋ-10 ፋቲ አሲድ) ከአልጌ ዘይት መውሰድ የመገጣጠሚያዎች እብጠት እንዲቀንስ እና የሩማቲዝም መሻሻል (በአልትራሳውንድ ውስጥ) ሊታወቅ የሚችል) መሪ.

ምሳሌ አተሮስክለሮሲስ

የሚያስፈራው አርቴሪዮስክሌሮሲስ (የደም ወሳጅ ቧንቧዎች ማጠናከሪያ ተብሎ የሚጠራው) በኮሌስትሮል ላይ በይፋ ተጠያቂ ነው. ይሁን እንጂ በደም ቧንቧ ግድግዳዎች ላይ የፓኦሎጂካል ክምችቶች መንስኤ ኮሌስትሮል ሳይሆን አይቀርም.

ሥር የሰደደ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች - በአንዳንድ ባለሙያዎች እንደተገለፀው - በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ጥቃቅን ጉዳቶችን እና እንባዎችን ያስከትላሉ, ከዚያም በኮሌስትሮል እርዳታ በሰውነት ይስተካከላሉ.

ስለዚህ ኮሌስትሮል በሰውነት አካል ውስጥ በድንገተኛ ሁኔታ ውስጥ እንደ እርዳታ ብቻ ይጠቀማል. ይሁን እንጂ ኮሌስትሮል ችግር ሊሆን ይችላል. ይኸውም, ስንጥቆቹ ለረጅም ጊዜ ሲጠገኑ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ኮሌስትሮል አሁን ባለው ክምችት ላይ ተጣብቋል.

ነገር ግን በደም ቧንቧ ግድግዳዎች ላይ ያሉት ስንጥቆች ለምን ተለጥፈዋል እና አልተስተካከሉም - ይህ የበለጠ ምክንያታዊ ይሆናል? የሰው አካል የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን ለመጠገን ይወዳል. ነገር ግን አስፈላጊው ቁሳቁስ ስለሌለው አይችልም.

የተለያዩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች (ለምሳሌ ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ኢ) አስፈላጊ ናቸው ስለዚህም ኮላጅን - የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ዋና ግንባታ - እንዲፈጠር እና አዲስ የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ውስጥ እንዲገነባ.

ይሁን እንጂ ዛሬ የተለመደው አመጋገብ ብዙውን ጊዜ ጥቂት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ብቻ ያቀርባል, በተመሳሳይ ጊዜ የዘመናዊው የህይወት መንገድ (ውጥረት, አነቃቂዎች, መድሐኒቶች, መድሃኒቶች, የአካባቢ መርዞች, ወዘተ.) ምንም ነገር እንዳይቀር ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይበላል. ለ "ትንንሽ ነገሮች" ለምሳሌ የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን ለመጠገን.

ለ arteriosclerosis ሦስት መለኪያዎች

ስለዚህ አተሮስክለሮሲስን ከኮሌስትሮል ከሚቀንሱ መድኃኒቶች ፈጽሞ በተለየ መንገድ መታከም አለበት፡-

• መለኪያ 1 ማለት፡ ቅባት አሲድን በማመጣጠን እብጠትን መቀነስ (ማለትም ኦሜጋ 6ን በአመጋገብ ውስጥ በመቀነስ ኦሜጋ -3 መጨመር)
• መለኪያ 2 ማለት፡ የወሳኝ ቁሶችን ቁጥር መጨመር (በጤናማ፣ በተፈጥሮ ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ አመጋገብ፣ ምናልባትም ከፍተኛ ጥራት ባለው የምግብ ማሟያዎች ሊሟላ ይችላል)
• መለኪያ 3 ማለት በተፈጥሮው የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ማድረግ ማለት ሲሆን በዚህ መሰረት 1 እና 2 ቀድሞውንም ቢሆን ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቆጣጠር በዚህ አገናኝ ውስጥ የቀረበው አጠቃላይ ፅንሰ-ሀሳብ ናቸው።

አርቴሪዮስክለሮሲስ ለ 1 እና 2 እርምጃዎች ጥሩ ምላሽ የሚሰጠው ብቻ አይደለም. ሁሉም ሌሎች "የሚቃጠሉ እሳቶች" (ሥር የሰደደ የህመም ማስታገሻ በሽታዎች) በተጨማሪም በእነዚህ ሁለት መሰረታዊ እርምጃዎች "መጥፋት" አለባቸው.

በተመጣጣኝ የኮሌስትሮል መጠን ዶክተርዎን ያስደንቁ

እ.ኤ.አ. በ 2004 ክሊኒካዊ ጥናት ፣ ከሞንትሪያል ዩኒቨርሲቲ ፣ ከማጊል ዩኒቨርሲቲ እና በሞንትሪያል የሚገኘው የሪቨርቪው ሜዲካል ሴንተር የካናዳ ተመራማሪዎች የኔፕቱን ክሪል ዘይት ከፍ ​​ባለ የኮሌስትሮል መጠን ላይ ያለውን ተፅእኖ መርምረዋል ። ጥናቱ በሕክምና ጆርናል ላይ ታትሟል አማራጭ ሕክምና ክለሳ. በተጨማሪም በዚህ ጥናት ውስጥ የዓሳ ዘይት አሠራር ከ krill ዘይት ጋር በማነፃፀር መፈተሸ አስደሳች ነበር.

ተመራማሪዎቹ ሃይፐርሊፒዲሚያ (ከፍ ያለ የኮሌስትሮል እና ትራይግሊሰርይድ መጠን) ያለባቸውን 120 ታካሚዎችን በአራት ቡድን ከፋፍለዋል።

• ቡድን A በየቀኑ 2000 mg ወይም 3000 mg krill ዘይት (ከ 30 በታች የሆነ ቢኤምአይ ያላቸው ተሳታፊዎች 2000 mg ፣ ከ 30 በላይ BMI ያላቸው ተሳታፊዎች 3000 mg አግኝተዋል)
• ቡድን B በየቀኑ 1000 mg ወይም 1500 mg ተቀብሏል (እንደገና በ BMI ላይ የተመሰረተ)
• ቡድን C 3000 ሚሊ ግራም የዓሳ ዘይት ተቀብሏል
• ቡድን D ፕላሴቦ ተቀብሏል።

የጥናቱ ጊዜ 3 ወራት ነበር. ሁለቱም የክሪል ዘይት እና የዓሳ ዘይት አጠቃላይ ኮሌስትሮልን፣ LDL ("መጥፎ") ኮሌስትሮልን እና ትራይግሊሪየስን ቀንሰዋል፣ ሁለቱም HDL ("ጥሩ") ኮሌስትሮልን ከፍ አድርገዋል። ይሁን እንጂ ውጤቶቹ የዓሳ ዘይትን ከወሰዱት ይልቅ የ krill ዘይት ለወሰዱ ተሳታፊዎች የተሻሉ ነበሩ.

ለምሳሌ በ90 ቀናት ውስጥ የኤልዲኤል የደም ቅባት መጠን በቡድን A 37 በመቶ፣ በቡድን B 32 በመቶ እና በአሳ ዘይት ሰዎች ውስጥ 5 በመቶው ቀንሷል። ስለዚህ ከፍ ያለ መጠን ያለው የ krill ዘይት በትንሹ በተሻለ ሁኔታ ይሰራል ነገር ግን አሁንም ከዓሳ ዘይት መጠን ያነሰ ነበር ፣ ይህም የጥቅሙን ክፍልፋይ ብቻ ሰጥቷል።

የኮሌስትሮል እና የደም ቅባት ደረጃዎችን ለማሻሻል የአልጌ ዘይት

የአልጌ ዘይት የኮሌስትሮል መጠንን እና እንዲሁም ትራይግሊሪየስ (የደም ቅባቶችን) ያሻሽላል። በተደረገ ጥናት (በአይጦች ላይ) የዓሳ ዘይት የደም ቅባትን መጠን ዝቅ ማድረግ አልቻለም ነገር ግን አልጌ ዘይት ነበር።

እ.ኤ.አ. በ 2011 የአልጌ ዘይት ግምገማ እንደሚያሳየው የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ባለባቸው ሰዎች ላይ የኮሌስትሮል መጠን እንዲጨምር አድርጓል ፣ ይህ በእርግጥ አስገራሚ ነበር። ይሁን እንጂ የኮሌስትሮል የሊፕቲድ ቅንጣቶች የበለጠ እየበዙ እንደመጡ ሊታወቅ ይችላል. ይሁን እንጂ ትናንሽ የሊፕቲድ ቅንጣቶች አደገኛ ናቸው. የካርዲዮቫስኩላር ስጋትን በሚገመግሙበት ጊዜ የኮሌስትሮል መጠን ብቻውን ወሳኝ አይደለም, ነገር ግን የኮሌስትሮል ጥራት (ትልቅ ወይም ትንሽ ቅንጣቶች).

ክሪል ዘይት በ PMS ቅድመ ወሊድ ሲንድሮም

እ.ኤ.አ. በ 2002 ከሞንትሪያል ዩኒቨርሲቲ ፣ ከማጊል ዩኒቨርሲቲ እና ከሌሎች የኩቤክ የህክምና ማዕከሎች ተመራማሪዎች የቅድመ ወር ጊዜ ሲንድሮም ምልክቶችን ለማስወገድ በዘፈቀደ ፣ ድርብ ዕውር የ krill ዘይት አጠቃቀም ጥናት አካሂደዋል። በ2003 በአማራጭ ሕክምና ክለሳ ላይ ታትሟል።

ከ 90 ቀናት በኋላ, የ krill ዘይት ሁለቱንም የፒኤምኤስ አካላዊ እና ስሜታዊ ምልክቶችን ለመቀነስ ተገኝቷል.

የ krill ዘይት ከወሰዱ በኋላ ማለት ይቻላል ተሳታፊዎቹ በወር አበባቸው ወቅት ትንሽ የሆድ ቁርጠት አጋጥሟቸዋል፣ ደክመዋል፣ ጋዝ ባነሰ ህመም ይሠቃያሉ፣ ራስ ምታት ያነሱ እና ስሜታቸው በጣም ያነሰ ነበር። የወቅቱ ፍላጎትም ቀንሷል፣ የሚያሠቃየው የጡት ልስላሴ ቀንሷል፣ እና ከPMS ጋር የተያያዘ ድብርት እና ጭንቀት ተሻሽሏል።

ክሪል ዘይት: ኦሜጋ-3 ቅባት አሲዶች እና አስታክስታንቲን

ክሪል ዘይት ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ብቻ ሳይሆን astaxanthin, ተፈጥሯዊ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይዟል. ይሁን እንጂ የአስታክስታንቲን መጠን ትንሽ ነው እና በቀን 100 μg አስታክስታንቲን በየቀኑ የ krill ዘይት መጠን (አብዛኛውን ጊዜ 1000 ሚ.ግ) ነው። አንቲኦክሲደንትዩ ጠቃሚ የሆኑ የሰባ አሲዶችን ከኦክሳይድ መበስበስ ይከላከላል። ይሁን እንጂ አስታክስታንቲንን እንደ አመጋገብ ማሟያ መውሰድ ከፈለጉ የአስታክስታንቲን ባህሪያት እና ተፅዕኖዎች ለመደሰት, ይህ መጠን በጣም ዝቅተኛ ነው. የተለመደው ዕለታዊ የአስታክስታንቲን መጠን 8000 μg (8 mg) አካባቢ ነው።

አንቲኦክሲደንትስ ኦክሲዳይቲቭ ውጥረት/ነጻ ራዲካልስን ማገድ እና ጎጂ ውጤቶቻቸውን ሊገድብ ይችላል። በሰውነት ውስጥ አንቲኦክሲደንትስ ከሌሉ ነፃ radicals ወደ ሴል ጉዳት ሊያመራ ይችላል ይህም - በተወሰነ ደረጃ - "ብቻ" (ሥር የሰደደ) በሽታዎችን ያስከትላል, ነገር ግን ለሽርሽር መፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል.

በአንጎል ውስጥ ያሉ ህዋሶች መጎዳት የአእምሮ አቅም እንዲቀንስ ያደርገዋል እና ምናልባትም - ከረጅም ጊዜ እብጠት እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እጥረት ጋር - በአእምሮ ማጣት እድገት ውስጥ ጉልህ ሚና ይጫወታሉ።

በኦክሳይድ ውጥረት ምክንያት የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ላይ የሚደርሰው የሕዋስ ጉዳት አስፈሪ ክምችቶች (አርቲሪዮስክለሮሲስ) እንዲፈጠሩ ያደርጋል. በቂ የፀረ-ኦክሲዳንት አቅርቦት ከኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ጋር በመሆን ጠቃሚ የመከላከያ እርምጃ ነው።

በየቀኑ ምን ያህል ክሪል ዘይት?

ዕለታዊ የ krill ዘይት መጠን በአጠቃላይ 1000 mg ነው ፣ ከምግብ ጋር ይወሰዳል። አንዳንድ አምራቾች በቀን ከ 2 እስከ 4 ካፕሱሎች (በእያንዳንዱ 500 ሚ.ግ.) - ማለትም እስከ 2000 ሚ.ግ. - እና ከሦስተኛው ሳምንት ጀምሮ መጠኑን እንደገና በመቀነስ በቀን 1 እስከ 2 ካፕሱሎች ብቻ እንዲወስዱ ይመክራሉ።

ክሪል ዘይት አንዳንድ ጊዜ እንደሚያደርጉት ባህላዊ የዓሣ ዘይቶች የዓሳ ጣዕም ያላቸውን ቤልች አያፈራም።