የዱባ ዘሮች ክብደትን ይቀንሳሉ፡ ይህ ከአመጋገብ አፈ ታሪክ በስተጀርባ ነው።

ክብደትን ለመቀነስ ዱባ ዘሮች - ከኋላው ነው

ዱባ ዘሮች በአመጋገብ ላይ እያሉ ሊመገቡ ከሚችሉት በጣም ጤናማ ሆኖም በጣም የተሞሉ ምግቦች አንዱ ነው። ይሁን እንጂ የዱባ ፍሬዎች ተአምር አይሰሩም.

• መጠን፡ በቀን መጠነኛ የዱባ ዘር መጠን ለሴቶች 28 ግራም እና ለወንዶች 56 ግራም መሆን አለበት።
• በአመጋገብዎ ውስጥ የለውዝ እና የዱባ ዘርን ማካተት ሜታቦሊዝምን ይጨምራል እናም ክብደትን በፍጥነት እንዲያጡ ይረዳዎታል።
• ይህ የሆነበት ምክንያት በዱባው ዘሮች ውስጥ በተካተቱት ንጥረ ነገሮች እና ፋይበር ብዛት ነው።

እነዚህ የዱባ ፍሬዎች ንጥረ ነገሮች አመጋገብን ይደግፋሉ

ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ምትሃታዊ ጥይት እየፈለጉ ከሆነ የዱባ ዘሮች ትክክለኛ ምርጫ አይደሉም። እንደ ዚንክ፣ ማግኒዚየም እና ማንጋኒዝ ባሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ቢሆኑም በስብ እና ፕሮቲኖችም ሞልተዋል።

• በ28 ግራም የዱባ ዘር ውስጥ 13 ግራም ስብ፣ 7 ግራም ፕሮቲን፣ 1.7 ግራም ፋይበር፣ 5 ግራም ካርቦሃይድሬትስ እንዲሁም ቫይታሚን ኬ፣ ማግኒዚየም፣ ብረት፣ ዚንክ፣ መዳብ እና ፎስፎረስ ይገኛሉ።
• የዱባ ዘሮችን ጥሬ ወይም በትንሹ የተጠበሰ መብላት ጥሩ ነው.
• ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ ለማድረግ ዘሩን ወደ ሰላጣ ወይም ሾርባ ማከል ይችላሉ.

የዱባ ፍሬዎች ለጤንነትዎ እና ለሰውነትዎ ጠቃሚ ናቸው

እንደ ዚንክ፣ ማግኒዚየም፣ ማንጋኒዝ እና ፋይቶስትሮል ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የሰውነት እና የልብ ጤናን ለመጠበቅ መሰረት ናቸው። በተጨማሪም አንቲኦክሲደንትስ እብጠትን ሊቀንስ እና እንቅልፍን እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያሻሽላል።

• በዱባ ዘሮች ውስጥ የሚገኘው ማግኒዥየም የደም ስኳር መጠን እንዲቀንስ እና የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል።
• በተጨማሪም የዱባው ዘር አካላት በካንሰር ሕዋሳት እድገት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ የሚያሳይ ማስረጃ አለ.
• በርካታ ጥናቶችም የዱባ ፍሬዎች የፕሮስቴት እና የፊኛን ጤንነት እና የፀጉር እድገትን እንደሚያሻሽሉ አረጋግጠዋል።