in

ስኬወር እና የዶሮ ኳሶች ከቺክፔያ ሰላጣ (ቮልፍጋንግ እና ካሮ ቦስባች) ጋር

58 ድምጾች
አጠቃላይ ድምር 20 ደቂቃዎች
ትምህርት እራት
ምግብ ማብሰል የአውሮፓ
አገልግሎቶች 3 ሕዝብ
ካሎሪዎች 72 kcal

የሚካተቱ ንጥረ
 

የስጋ ኳሶች

  • 3 ፒሲ. የዶሮ ጡት ጥብስ
  • 200 g zucchini
  • 1 ፒሲ. የፀደይ ሽንኩርት
  • 1 ፒሲ. እንቁላል
  • 2 tbsp የተከተፈ mint
  • 2 tbsp የተከተፈ ቆርማን
  • 2 ፒሲ. ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ
  • 1 tsp መሬት አዝሙድ
  • 1 tsp ጨው
  • 0,5 tsp ሻካራ በርበሬ
  • 0,5 tsp Cayenne በርበሬ
  • 2 tbsp Panko ፍርፋሪ

የሜስ ስኩዌር;

  • 3 ፒሲ. የእንጨት ሽክርክሪት
  • 2 ፒሲ. የዶሮ እግሮች
  • 1 tbsp ዘካአራ
  • ጨው
  • በርበሬ
  • ሱካር
  • 9 ፒሲ. ሻልቶች
  • የአትክልት ዘይት

የታሂኒ ሾርባ;

  • 4 tbsp tahini
  • 1 ፒሲ. ሎሚ
  • 2 tbsp ውሃ
  • 1 ፒሲ. ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ
  • ጨው

የዶሮ ሰላጣ;

  • 1 መ ስ ራ ት. Chickpeas
  • 2 ፒሲ. ካሮት
  • 2 ፒሲ. ቲማቲም
  • 1 ፒሲ. ክያር
  • 1 ፒሲ. ከሄል
  • 1 ኤም አዝሙድ
  • 2 ፒሲ. የዶልት ቅርንጫፎች
  • 1 ፒሲ. ሎሚ
  • 1 tsp የቲማቲም ኮምጣጤ
  • 2 tbsp የወይራ ዘይት

መመሪያዎች
 

  • የዶሮውን ጡት በቾፕር ይቁረጡ ፣ ዚቹኪኒውን በደንብ ይቁረጡ ፣ የፀደይ ሽንኩርት እና ቅጠላ ቅጠሎችን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ። ከቅመማ ቅመም, ከፓንኮ ፍርፋሪ እና ከእንቁላል ጋር ይደባለቁ, ትናንሽ ኳሶችን እና ጥብስ ይፍጠሩ.
  • የዶሮውን ከበሮ ወደ ጭኑ እና ዝቅተኛ እግሮች ይከፋፍሉት, ስጋውን እስከ አጥንት ድረስ ይቁረጡ. የቆዳውን ጎን በጨው እና በዛታር ያርቁ.
  • ስጋው ከላይ ነጭ እስኪሆን ድረስ በቆዳው በኩል ያብስሉት. በአጭሩ ያዙሩ።
  • ቀይ ሽንኩርት ከቆዳዎቻቸው ጋር በፍም ላይ ያስቀምጡ. ለስላሳ በሚበስሉበት ጊዜ የስር መሰረቱን ይቁረጡ እና ከቆዳው ላይ ይጫኑት.
  • አጥንትን ከእግሮቹ ላይ ያስወግዱ, ስጋውን ወደ ንክሻ መጠን ያላቸውን ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና በሾላ ሽንኩርት ላይ በተለዋዋጭ ያስቀምጡ.
  • ለታሂኒ ኩስ, ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ወደ ክሬም ክሬም ይቀላቅሉ.
  • ሽንብራውን አፍስሱ ፣ ካሮቹን በግማሽ ይቁረጡ እና ርዝመታቸውን ሩብ ያድርጓቸው ።
  • ሽንብራውን እና ካሮትን በደችሆቨን በትንሽ የሱፍ አበባ ዘይት ይቅቡት ፣ የማብሰያው ጊዜ ከማብቃቱ በፊት ካርዲሞም ፣ አልስፒስ እና ካሙን ይጨምሩ ።
  • ሽንብራውን ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱ ፣ ከቲማቲም እና ከኩሽ ጋር ይቀላቅሉ ። በዱቄት, በቲማቲም ኮምጣጤ እና በሎሚ ለመቅመስ. ሰላጣውን እና የተጠበሰውን ካሮት በቆርቆሮዎቹ መካከል ያዘጋጁ, ከዚያም ሾጣጣውን እና የስጋውን ኳስ በአንድ ማዕዘን ላይ ያስቀምጡ. በማወዛወዝ የታሂኒ ሾርባውን ወደ ጠርዙ ያሰራጩ።

ምግብ

በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 72kcalካርቦሃይድሬት 7.6gፕሮቲን: 2.9gእጭ: 3.2g
አምሳያ ፎቶ

ተፃፈ በ ጆን ማየርስ

በከፍተኛ ደረጃ የ25 ዓመት የኢንዱስትሪ ልምድ ያለው ባለሙያ ሼፍ። የምግብ ቤት ባለቤት። አለም አቀፍ ደረጃቸውን የጠበቁ የኮክቴል ፕሮግራሞችን በመፍጠር ልምድ ያለው የመጠጥ ዳይሬክተር። የምግብ ደራሲ በልዩ በሼፍ የሚመራ ድምጽ እና እይታ።

መልስ ይስጡ

አምሳያ ፎቶ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ምልክት የተደረገባቸው ናቸው, *

ለዚህ የምግብ አሰራር ደረጃ ይስጡት።




ሞቅ ያለ ውሻ - ሞቅ ያለ ብስኩት ከቸኮሌት (ኦሊቨር ፖቸር) ጋር

የድንች ዱባዎች በቤኮን ሶስ ተሞልተዋል።