in የምግብ አዘገጃጀቶች

የተጠበሰ ድንች እና በእንፋሎት የተቀመሙ አትክልቶች የተሞላ ጥሬ ምግብ

5 ከ 8 ድምጾች
አጠቃላይ ድምር 20 ደቂቃዎች
ትምህርት እራት
ምግብ ማብሰል የአውሮፓ
አገልግሎቶች 1 ሕዝብ
ካሎሪዎች 53 kcal
ማውጫ show

የሚካተቱ ንጥረ
 

  • 250 g ጥሬ የፍራፍሬ እና የአትክልት ሰላጣ
  • 1 tsp ዘይት
  • 1 ትኩስ ቲማቲም
  • 1 የፀደይ ሽንኩርት
  • 3 ካለፈው ቀን የጃኬት ድንች
  • 30 g ማሽላ ከአንድ ቀን በፊት የበሰለ
  • 30 g ከዕፅዋት የተቀመሙ ቅመሞች

መመሪያዎች
 

  • ለአትክልት ጥሬው ሰላጣ, ዚቹኪኒ, ኮልራቢ እና ራዲሽ ከስፒል መቁረጫ ጋር ይቁረጡ, 3 የኦክ ቅጠል ሰላጣ ቅጠሎችን ይቁረጡ, በሳህኑ ላይ ያዘጋጁ, በዘይት, ቡቃያዎች እና ቅመማ ቅመሞች ይረጩ. ቲማቲሙን እና ስፕሪንግ ሽንኩርቱን ወደ ትናንሽ ኩብ ይቁረጡ እና በድስት ላይ ይቅቡት ፣ ድንቹን በግማሽ ይቁረጡ እና በድስት ላይ ይቅለሉት ።
ፒን አዘገጃጀት የህትመት መልመጃ

ምግብ

በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 53kcalካርቦሃይድሬት 3gፕሮቲን: 1.1gእጭ: 4.1g
አምሳያ ፎቶ

ተፃፈ በ ጆን ማየርስ

በከፍተኛ ደረጃ የ25 ዓመት የኢንዱስትሪ ልምድ ያለው ባለሙያ ሼፍ። የምግብ ቤት ባለቤት። አለም አቀፍ ደረጃቸውን የጠበቁ የኮክቴል ፕሮግራሞችን በመፍጠር ልምድ ያለው የመጠጥ ዳይሬክተር። የምግብ ደራሲ በልዩ በሼፍ የሚመራ ድምጽ እና እይታ።

መልስ ይስጡ

አምሳያ ፎቶ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ምልክት የተደረገባቸው ናቸው, *

ለዚህ የምግብ አሰራር ደረጃ ይስጡት።




ካሪ - ኮኮናት - ሾርባ ...

ብሩሼታ ከክሬስ እና ከሳልሞን ጋር