10 ጣፋጭ የማግኒዥየም ምግቦች

10 ጣፋጭ የማግኒዚየም ምግቦች

ለሰውነታችን ትክክለኛ አሠራር አስፈላጊ ነው፡- ማግኒዥየም አስፈላጊ ከሚባሉት ማዕድናት አንዱ ነው። ይሁን እንጂ ሰውነታችን ይህንን ንጥረ ነገር በራሱ ሊፈጥር አይችልም, ለዚህም ነው በየቀኑ ከምግብ ጋር መዋል ያለበት. PraxisVITA በጣም ጣፋጭ የማግኒዚየም ምግቦችን ያቀርባል.

ማግኒዚየም ከሌለ ምንም ነገር አይሰራም ፣ ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ከ 300 በላይ የተለያዩ ምላሾች ውስጥ ስለሚሳተፍ ለሴሎች ኃይል የማቅረብ ሃላፊነት ያላቸውን ሁሉንም ኢንዛይሞች (ፕሮቲን ውህዶች) ያነቃቃል እና ሌሎች ኢንዛይሞች የሰባ አሲዶችን መሰባበር እና ስኳርን መቆጣጠር እንደሚችሉ ያረጋግጣል ። ሜታቦሊዝም. ማግኒዥየም በጄኔቲክ ቁስ ግንባታ ውስጥ ይሳተፋል፣ ጤናማ የልብ ስራ ላይ ቁልፍ ሚና ይጫወታል፣ ነርቮች እና ጡንቻዎች እንዴት አብረው እንደሚሰሩ ይቆጣጠራል።

የማግኒዚየም ምግቦች እጥረትን ይከላከላሉ

ማዕድኑ እጅግ በጣም አስፈላጊ ስለሆነ, እጥረቱ በተመሳሳይ መልኩ ደስ የማይል ውጤት አለው. ቁርጠት በጣም የተለመዱ ናቸው ነገር ግን መንቀጥቀጥ፣ ማቅለሽለሽ፣ tachycardia፣ የትኩረት ችግሮች፣ የጡንቻ መወጠር፣ መረበሽ፣ ብስጭት እና የምግብ መፈጨት ችግር (በተለይ የሆድ ድርቀት) ሊከሰት ይችላል።

የማግኒዚየም እጥረት መንስኤዎች ያልተመጣጠነ አመጋገብ (ለምሳሌ ፈጣን ምግብ ብቻ)፣ የታይሮይድ እጢ ከመጠን ያለፈ እንቅስቃሴ፣ ላብ ስፖርት፣ የኩላሊት በሽታ፣ ውጥረት እና መድሃኒት (በተለይ ለፍሳሽ ማስወገጃ ወይም ላክስቲቭ)።

ሁልጊዜ ማግኒዚየም በበቂ ሁኔታ እንዲቀርብልዎ በማግኒዚየም ምግቦች አማካኝነት በየቀኑ መጠቀም አለብዎት. ትርፉ ይወጣል. የጀርመን የስነ-ምግብ ማህበር ለአዋቂ ወንዶች በየቀኑ 350 ሚሊግራም ፣ ለሴቶች 300 ሚሊግራም (ነፍሰ ጡር ሴቶች እስከ 400) እና ቢያንስ 170 ሚሊ ግራም የማግኒዚየም ምግቦችን ለህፃናት ይመክራል።

የማግኒዚየም ምግቦች ህመምን ለመከላከል እና በሽታዎችን ለመከላከል ውጤታማ ናቸው

ማዕድኑ የስኳር በሽታን ይከላከላል፡- ማግኒዥየም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመቆጣጠር ለስኳር በሽታ የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል። አሁን ባለው በሽታ, ማግኒዥየም የበሽታውን ሂደት ሊያዘገይ ይችላል. ከስኳር በሽታ እና ውስብስቦቹ መከላከል እንዴት እንደሚሰራ በትክክል እዚህ ማንበብ ይችላሉ-"የማግኒዚየም የስኳር በሽታን ይከላከሉ".

በተጨማሪም ማግኒዥየም ለህመም ውጤታማ የሆነ መድሃኒት ነው፡-በመከላከያ ከተወሰደ ማይግሬን ላይ ይሰራል እና በስፖርት ወቅት የሚከሰት የጡንቻ ቁርጠትን ያስታግሳል። በተጨማሪም, የደም ግፊትን ይቀንሳል. ማዕድኑ ምን ሌሎች የጤና ሰጭ ተግባራት እንዳሉት እና ለየትኛው ህመም እንዴት እንደሚወስዱት በእኛ ጽሑፉ "ማግኒዥየም: አዲሱ የፀረ-ስትሮክ መድሃኒት" ማግኘት ይችላሉ.

የማግኒዚየም ምግቦች፡ እነዚህ ምርጥ ናቸው።

አንዳንድ ምግቦች ከሌሎቹ የበለጠ ማግኒዚየም ይይዛሉ. በአመጋገብዎ ውስጥ በመደበኛነት ማካተትዎን ያረጋግጡ. በእኛ የሥዕል ጋለሪ ውስጥ 10 ጣፋጭ የማግኒዚየም ምግቦችን እናቀርባለን.