የአመጋገብ ባለሙያው የትኛው የበልግ ምርት ክብደትን ለመቀነስ እንደሚረዳ አብራራ

የአመጋገብ ባለሙያ የሆኑት ዩሊያ ቼኮኒና ይህ አትክልት በእርግጠኝነት ቁጥራቸውን በጥንቃቄ በሚከታተሉ ሰዎች አመጋገብ ውስጥ መጨመር አለበት ብለዋል ።

በመከር አጋማሽ ላይ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ዱባዎችን ለመግዛት ብዙውን ጊዜ ምንም ችግር የለበትም. ይህ በታዋቂው የስነ-ምግብ ባለሙያ እና በህክምና ሳይንስ እጩ ዩሊያ ቼኮኒና ተዘግቧል።

"የሰውነት ክብደታቸውን ስለሚቆጣጠሩ ሰዎች እየተነጋገርን ከሆነ, ይህ ምርት ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ስላለው በአመጋገብ ውስጥ መሆን አለበት. ዱባ የአትክልት ይዘት ያለው የካሎሪ ይዘት አለው፣ ለምሳሌ ገንፎን፣ የተጋገሩ ምርቶችን እና የስጋ ምግቦችን በትክክል ያሟላል እና የምትወዷቸውን ምግቦች የካሎሪ ይዘት ይቀንሳል” ትላለች።

ቼኮኒና እንዳሉት ዱባዎች በእርግጠኝነት የእነሱን ምስል በሚመለከቱ ሰዎች አመጋገብ ውስጥ መጨመር አለባቸው።

“ዱባ በምግብ ፋይበር የበለፀገ ነው። ከፍተኛ መጠን ያለው ካሮቲኖይድ፣ የቫይታሚን ኤ ቀዳሚዎች፣ በቀን 30 ግራም ከሚመከረው መጠን 100% ያህሉ አለው። ዱባ በሲሊኮን የበለጸገ ነው, በ 100 ግራም ውስጥ በየቀኑ 100% የሚሆነውን (የዚህ ንጥረ ነገር - ግላቭሬድ) ይይዛል. ይህ ለአጥንታችን፣ ለመገጣጠሚያዎቻችን እና ለጅማታችን ጥንካሬ አስፈላጊ የሆነ ንጥረ ነገር ነው” ትላለች።