በጣም ብዙ ጨው እበላለሁ? ሰውነትህ የሚያስጠነቅቅህ በዚህ መንገድ ነው።

ጨው ጣዕም ተሸካሚ ነው - ነገር ግን ከመጠን በላይ መብዛት ለጤንነታችን ጎጂ ነው. ሰውነትዎ ከመጠን በላይ ጨው እየበሉ መሆኑን ለማስጠንቀቅ እነዚህን አራት ምልክቶች ይጠቀማል።

ጨው እና ስኳር በአሁኑ ጊዜ በብዙ (እና በሁሉም የታሸጉ) ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ። ይህንን በዋነኝነት የምናስተውለው በጣም ኃይለኛ በሆነ ጣዕም ነው። ነገር ግን ከዚያ ባሻገር ሁለቱም ጣዕም ተሸካሚዎች በጤንነታችን ላይ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ስኳር ለረጅም ጊዜ ሱስ የሚያስይዝ ነው ተብሎ ሲተች ቆይቷል። ግን ስለ ጨውስ?

ልክ እንደ ብዙ ነገሮች, ብዛት አስፈላጊ ነው. ሰውነት እንዲሠራ ጨው ያስፈልገዋል. በጣም ብዙ, በሌላ በኩል, ይጎዳዋል. የዓለም ጤና ድርጅት በየቀኑ ከአምስት ግራም የማይበልጥ የጨው መጠን እንዲመገብ ይመክራል። ያ ብቻ የሻይ ማንኪያ ነው! ለማነጻጸር፡- አውሮፓውያን በአማካይ በቀን ከስምንት እስከ አስራ አንድ ግራም ይጠቀማሉ። ሰውነታችን እንዴት ይቋቋመዋል? እና በጣም ጨዋማ መሆናችንን እንዴት እናውቃለን?

የደም ግፊትዎ ከፍ ያለ ነው

ከፍተኛ የደም ግፊት ከፍተኛ የጨው ፍጆታ በጣም የታወቀ ውጤት ነው. የደም ግፊትዎ ትንሽ ከፍ ያለ መሆኑን ካወቁ, አመጋገብን በመቀየር ብዙ ጊዜ መቀነስ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ትክክለኛው ሕክምና ሁልጊዜ ከሐኪሙ ጋር በመመካከር መደረግ አለበት.

ብዙ ጊዜ ራስ ምታት አለብዎት

ብዙ ጊዜ ራስ ምታት የሚሰቃዩ ከሆነ, በጨው መጠንዎ ምክንያት ሊሆን ይችላል. ተመራማሪዎች ይህን ያገኙት ከተወሰነ ጊዜ በፊት በተደረገ ጥናት ነው። ተማሪዎቹ በተከታታይ ለአስር ቀናት ከፍተኛ፣ መካከለኛ ወይም ዝቅተኛ የጨው መጠን እንዲጠቀሙ ታዝዘዋል። በሚያስደንቅ ሁኔታ, አመጋገቢው እራሱ (ጤናማ ወይም ከፍተኛ የስኳር እና የስብ ይዘት ያለው) በጭንቅላቱ ላይ ምንም ተጽእኖ አልነበረውም, ነገር ግን የጨው ፍጆታ አመጣ! ብዙ ጨው ይበላል, ብዙ ጊዜ እና ራስ ምታት እየጠነከረ ይሄዳል.

ብዙ ጊዜ የመሽናት ፍላጎት ይሰማዎታል

ጨዋማ ምግብ ከተመገቡ በራስ-ሰር የበለጠ ይጠማሉ። ሁሉም ሰው ያውቃል። ነገር ግን ተጨማሪ ፈሳሽ ሳይወስዱ እንኳን, በጣም ጨዋማ ከበላን ኩላሊቶቹ በከፍተኛ ግፊት ይሠራሉ. ብዙ ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት በመሄድ እናስተውላለን.

የማተኮር ችግር አለብህ

ጨው ይደርቃል. በዚህ ምክንያት እኛ ደግሞ የበለጠ ተጠምተናል። ሰውነት በቂ ፈሳሽ ከሌለው ይደርቃል እና ይዘጋል. በተለይ አንጎላችን ይህን ይሰማዋል። ይዘጋል፣ ትኩረታችንን የመሰብሰብ ችግር አለብን፣ እና የምላሽ ጊዜ ይጨምራል።