የዲቶክስ ጁስ ፈውስ፡ ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት ለጤናማ ጅምር በ2022

ጭማቂን በማጽዳት ሰውነትዎን ማፅዳትና ማደስ ይፈልጋሉ? እዚህ ሶስት የምግብ አዘገጃጀቶችን ለጣፋጭ ዲቶክስ ጭማቂዎች እንዲሁም ለመከተላቸው በጣም ጥሩ የሆኑ የዲቶክስ መጠጦችን ያገኛሉ።

ክረምት ቀዝቃዛ ወቅት ነው። እና በዓላት፣ የገና ገበያ ጉብኝት እና ጤናማ ያልሆኑ ህክምናዎች በሰውነት ላይ ጫና ይፈጥራሉ።

በዲቶክስ ጭማቂዎች, ኦርጋኒዝም በጥቂቱ ሊፈታ ይችላል. ግን እንዲህ ዓይነቱ ፈውስ ምን ጥቅሞች አሉት? Fit For Fun ምላሾችን፣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እና ተስማሚ ምርቶችን አግኝቷል!

Detox juices: እራስዎ ያድርጉት ወይም ይግዙት?

ብዙ ጊዜ ጭማቂ ለመጠጣት ካቀዱ ወይም የዶቲክስ ጭማቂዎችን ከእለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር ለማዋሃድ ካቀዱ፣ መጠጦቹን እራስዎ ማድረጉ ጥሩ ሀሳብ ነው። ነገር ግን, ይህንን ለማድረግ ጭማቂ ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ ፈውስ ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ለማወቅ ከፈለጉ በተገዙ ጠርሙሶች መጀመር ይችላሉ። ለእርስዎ ሶስት የተለያዩ አምራቾችን መርጠናል.

የምግብ አዘገጃጀቶች: እራስዎን ለመሥራት የዲቶክስ መጠጦች

Detox ጭማቂ 1: ጠዋት ላይ አረንጓዴ ኃይል

አረንጓዴ ጭማቂዎች ፋሽን ብቻ አይደሉም ፣ ምክንያቱም እነሱ በእውነቱ አስደናቂ ጥቅሞች አሉት።

አንዴ የተጠላ፣ አሁን የተወደደ፡ ስፒናች ሱፐርፉድ አንቲኦክሲደንትስ፣ ቫይታሚን ሲ እና ቢ እና ከፍተኛ የቤታ ካሮቲን ይዘት አለው። ልክ እንደ ሴሊየሪ, ስፒናች ፖታስየም እና ካልሲየም ይዟል. በተጨማሪም መጨመር, ማግኒዥየም እና ብረት ይጨመራሉ. እነዚህ ሁለት ንጥረ ነገሮች ብቻ የደም እና የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላሉ እና ጉበትን ያበላሻሉ. ወደ ድብልቅው ውስጥ አፕል ፣ ኪያር እና ኮክ ካከሉ ፣ ቀኑን ለመጀመር በእውነቱ የተሻለ መንገድ የለም - አለ?

ግብዓቶች

• 50 ግ ትኩስ ስፒናች
• 150 ግ ሴሊሪ
• 1/2 ዱባ
• 1 ፖም
• 15 ግ parsley
• 1/2 ሎሚ

ጠቃሚ ምክር: ለበለጠ ውጤት ጠንካራ እና ለስላሳ ንጥረ ነገሮችን በጁስከር ወይም በንፁህ ድብልቅ ይለውጡ። እንደ ጣዕምዎ, ሌላ ብርቱካን ማከል ይችላሉ.

Detox juice 2: ቀይ እና ቤሪ በቅመም ማስታወሻ.

እርግጥ ነው፣ beet በተወዳጅ ጭማቂዎች ዝርዝር ውስጥም አናት ላይ ላይሆን ይችላል። ሆኖም በቫይታሚን ቢ፣ ፎሊክ አሲድ፣ ፖታሲየም እና ብረት የበለፀገ በመሆኑ እውነተኛ የንጥረ ነገር ቦምብ ነው። ከዝንጅብል ቅመማ ቅመም እና ከጥቁር እንጆሪ እና ፖም ቪታሚኖች ጋር ያዋህዱት እና ኃይለኛ ቀይ የዲቶክስ ጭማቂ አለዎት። ለተጨማሪ ቪታሚን ሲ, ሎሚ ማከል ይችላሉ - et voila!

ግብዓቶች

• 3-4 ትናንሽ ዱባዎች
• 2 ፖምቶች
• 150 ግራም ጥቁር እንጆሪ
• ዝንጅብል 1-2 ሴ.ሜ

እንደገና፣ ተለዋጭ ጭማቂ ቢት፣ አፕል፣ ዝንጅብል እና ብላክቤሪ።

Detox Juice 3: The Rehydrator

ሰውነትን ለማደስ ከውሃ በተጨማሪ የሎሚ ፍራፍሬዎችን መጨመር ጥሩ ነው, ምክንያቱም በኤሌክትሮላይቶች የበለፀጉ ናቸው. ከውሃ ጋር በማጣመር ውጤታቸውን በተሻለ ሁኔታ ማዳበር ይችላሉ. ለተጨማሪ ፕላስ፣ እዚህ ላይ የሂማላያን ጨው ቁንጥጫ እንጨምራለን፣ ይህም በቀላሉ ከተከታዩ ንጥረ ነገሮች ጋር በቀላሉ የማይበገር ነው።

ግብዓቶች

• 2-3 ብርቱካን
• ¼ ወይን ፍሬ
• ¼ ሎሚ
• 1 ኩንታል የሂማላያን ጨው
• 1 ኩንታል ውሃ
• 1 tsp ማር

የሎሚ ጭማቂውን ይላጩ እና ጭማቂውን በጨው ፣ በውሃ እና በማር በብሌንደር ውስጥ ያድርጉት ።

Detox ጭማቂ 4: የሐሩር ማዕድን ቦምብ

ይህ የዲቶክስ ጭማቂ ከፍተኛ ይዘት ያለው ፖታሲየም፣ ካልሲየም፣ ፎስፈረስ እና ብረት ያለው እውነተኛ የማዕድን ቦምብ ነው። በተጨማሪም, ፕሮቪታሚን ኤ, እንዲሁም የ B እና C ቡድኖች ቫይታሚኖች አሉ. ዱባው በከፍተኛ የውሃ ይዘቱ ያበራል እንዲሁም ቫይታሚን ኬን ያበረክታል. እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ሚንት የራስ ምታትንም ያስታግሳል ፣ ይህም በሚያሳዝን ሁኔታ ብዙውን ጊዜ በጾም ወቅት እንደ የጎንዮሽ ጉዳት ይከሰታል ። ስለዚህ ይህ መጠጥ ሁሉን ተጠቃሚ የሚያደርግ ሁኔታ ነው, ለመናገር.

ግብዓቶች

• 1/2 አናናስ (በግምት 350 ግ)
• 3/4 ዱባ (በግምት 200 ግ)
• 50 ግ ትኩስ ስፒናች
• 15 ግ ሚንት

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያዋህዱ - እና እንደ ምርጫዎ ትንሽ ውሃ ወይም በአማራጭ ብርቱካን ጭማቂ ይጨምሩ።

Detox juice 5: ማጽጃው

ትኩስ ካሮት፣ አፕል፣ ሴሊሪ እና የቢት ጭማቂ ጉበትን ለማፅዳት ይረዳል እና ስለዚህ የቆዳን የመልሶ ማቋቋም እና የመፈወስ ኃይልን ያበረታታል። ካሮቶች ከቤታ ካሮቲን በተጨማሪ ጤናማ ቆዳ እና ጥፍር የሚሰጡ ሲሊኮን ይይዛሉ። ካሮቲኖይድ የያዙ አትክልትና ፍራፍሬ እንዲሁም ቀይ ቀለም ይሰጣሉ እና ቆዳን ከፀሀይ ለመከላከል ቀላል SPF ይሰጣሉ።

ግብዓቶች

• 2 የካሮዎች
• 1 ጥንዚዛ
• 2 የሰሊጥ ዝንቦች
• 1 ፖም
• ½ ሎሚ

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በአንድ ላይ አፍስሱ እና በበረዶ ያገልግሉ።

ጭማቂ ማከም እንዴት ይሠራል?

በጭማቂ ፈውስ ጊዜ ከውሃ እና ከማይጣፍጥ ሻይ በተጨማሪ በቀዝቃዛ የተጨመቁ ፍራፍሬዎች እና የአትክልት ጭማቂዎች ይጠጣሉ - እና እስከ ስድስት ብርጭቆዎች በየሁለት ሰአታት ውስጥ. እንደ አማራጭ ቀላል ሾርባዎች ከዕለት ተዕለት ሕይወት ሕክምና ጋር ሊዋሃዱ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ለምሳሌ ጨው ሙሉ በሙሉ ይወገዳል.

ፈውስዎን ምን ያህል ጊዜ ማድረግ እንደሚፈልጉ ፣ ለእርስዎ እና ለአሳማ ውሻዎ ሙሉ በሙሉ የተተወ ነው ፣ ምክንያቱም በጭማቂው ወቅት ጠንካራ ምግብ እና ትናንሽ የዕለት ተዕለት ሸክሞች ይካዳሉ። ለጀማሪዎች አጭር ጊዜ ለጊዜው መታቀድ አለበት. ከመፈወስዎ በፊት ለውጡን ለማመቻቸት ኒኮቲን፣ ካፌይን፣ አልኮል እና የእንስሳት ፕሮቲኖችን አስቀድመው ማስወገድ አለብዎት። የተሟላ ዝግጅት እና ጥሩ የአካል ሁኔታ, የመርዛማ ፈውስ በሰውነት, በአእምሮ እና በነፍስ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.

በእለት ተእለት አመጋገብዎ ውስጥ ጭማቂዎችን ማካተትም ጠቃሚ ነው. ለየትኛው አጋጣሚ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያው ተስማሚ ነው, እዚህ ማወቅ ይችላሉ.

Detox ፈውስ፡ ጥቅሙ ምንድን ነው?

ሰውነት በየቀኑ በመድሃኒት, በአመጋገብ ውስጥ ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች, ጤናማ ያልሆነ የአመጋገብ ልማድ እና ምናልባትም ኒኮቲን እና አልኮል ይጫናል. ጭማቂ ማፅዳት እነዚህን ብክሎች ለማስወገድ የሰውነትን ተፈጥሯዊ የማጽዳት ሂደቶችን ያበረታታል። ብዙ ጊዜ በድካም ወይም ግድየለሽነት የሚሰቃዩ ከሆነ, የዶቲክ ጭማቂዎች የኃይል ሚዛንዎን እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል. በዚህ መንገድ ቀኑን ሙሉ ጤናማ እና የበለጠ ተለዋዋጭ ይሆናሉ። በተጨማሪም, ፈውሱ በሚያስደንቅ ሁኔታ ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር ሊጣመር ይችላል. እና ያለ ስፖርት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የለብዎትም: ዮጋ, ፒላቶች እና ረጅም የእግር ጉዞዎች ተስማሚ ማሟያዎች ናቸው.

አልኮል፣ ኒኮቲን፣ ካፌይን፣ ፈጣን ምግብ እና የእንስሳት ተዋጽኦዎችን በመከልከል ሰውነትዎ እንደገና ትክክለኛውን ሚዛን ማግኘት ይችላል። በተጨማሪም ፈውሱ ለበለጠ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ጥሩ መነሻ ነው።

በ Detox ጭማቂዎች ክብደት መቀነስ እችላለሁ?

የዲቶክስ ጭማቂዎች ኮርስ ብቻ ክብደትን ለመቀነስ ተስማሚ አይደለም. እርግጥ ነው, ጠንካራ ምግብን ለአጭር ጊዜ መተው ክብደትን ይቀንሳል. ሆኖም ፣ ይህ በጡንቻ መበላሸት እና በውሃ መጥፋት ምክንያት ነው። እና ሰውነት በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ስለሆነ ከጾም በኋላ የስብ ክምችቶችን ያስወግዳል. ስለዚህ ያልተፈለገ የጆጆ ውጤት አስቀድሞ መታየት አለበት. ቢሆንም፣ የዶቶክስ ጭማቂ ፈውስ ለአመጋገብ ለውጥ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጥሩ ቅድመ ሁኔታ ነው፣ ​​በዚህም ክብደት መቀነስ በእርግጠኝነት ይቻላል።