የጂን አመጋገብ፡ በሜታ-አይነቶች መሰረት ክብደት መቀነስ

የጂን አመጋገብ በዲ ኤን ኤ ትንተና ላይ በመመርኮዝ የክብደት መቀነስ ስኬት እንደሚሰጥ ተስፋ ይሰጣል. ግን ዘዴው በትክክል እንዴት እንደሚሰራ እና የገባውን ቃል ያቀርባል?

የጄኔቲክ ወይም የዲኤንኤ አመጋገብ በዲኤንኤ ትንተና ላይ የተመሰረተ የ CoGAP የአመጋገብ ዘዴ ነው. የጄኔቲክ ሜታቦሊዝም ትንተና ግብ ፈጣን እና ጤናማ ክብደት መቀነስ ከረጅም ጊዜ ውጤቶች ጋር ነው።

ከዲኤንኤው ትንታኔ በኋላ, የግለሰቡ ውጤቶች ከየጄኔቲክ ሜታቦሊዝም ዓይነት ጋር ይጣጣማሉ.

CoGAP® ምንድን ነው?

CoGAP® - የጄኔቲክ ትንተና እና ትንበያ ማእከል - ለጄኔቲክ ትንተና እድገት የተሠጠ የጀርመን ኩባንያ ነው። የኩባንያው ግብ ጤናን ለማሻሻል የጄኔቲክ ትንታኔ መስጠት ነው.

ዲ ኤን ኤ ስለ ሜታቦሊዝም ፣ የጤና ሁኔታ እና ሌሎች በሰውነት ውስጥ ያሉ ባዮሎጂያዊ ሂደቶችን በተመለከተ ብዙ መረጃ ይሰጣል። ለመተንተን ምስጋና ይግባውና እነዚህ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ለጤናማ ሰዎች መገኘት አለባቸው.

ስለዚህ, በ cogap.de መሰረት, የጤና እንክብካቤ ለግለሰብ ፍላጎቶች ሊዘጋጅ ይችላል.

አራቱ ሜታ ዓይነቶች

በCoGAP® መሠረት፣ ሜታ-አይነት የሚባሉ አራት አሉ። እያንዳንዱ ሜታ-አይነት የምግብ ዋና ዋና ክፍሎችን (ካርቦሃይድሬትን፣ ፕሮቲኖችን እና ቅባትን) በተለየ መንገድ እንደሚያዘጋጅ ይነገራል። በተለይ ይህን ይመስላል፡-

• የሜታ አይነት አልፋ፡ የሜታ አይነት አልፋ በፕሮቲን የበለፀገ ምግብ - እንደ አሳ፣ ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች - ከሌሎች የሜታቦሊክ አይነቶች በተሻለ ሁኔታ ማካሄድ ይችላል። ክብደታቸውን መቀነስ የሚፈልጉ እና የሜታ አይነት አልፋ የሆኑ ሰዎች በካርቦሃይድሬት የበለጸጉ ምግቦችን - ፓስታን፣ ነጭ ዱቄትን እና ስኳርን - እና የሰባ ምግቦችን አጠቃቀማቸውን መገደብ አለባቸው።
• የሜታ አይነት ቤታ፡ በዚህ የሜታቦሊክ ምድብ ውስጥ ያሉ ሰዎች ከፕሮቲን በተጨማሪ ስብን በደንብ ማቀነባበር ይችላሉ። ክብደትን በማጣት ረገድ ስኬትን ለማግኘት ሜታ-አይነት ቤታ ስለዚህ የካርቦሃይድሬትስ ፍጆታቸውን በትንሹ እንዲቆይ ማድረግ አለባቸው።
• የሜታ አይነት ጋማ፡- ይህ አይነት ካርቦሃይድሬትን በደንብ ሊዋሃድ ይችላል፣ነገር ግን በፕሮቲን እና በስብ የበለፀጉ ምግቦችን በደንብ አያዘጋጅም። ለሜታ አይነት ጋማ የአመጋገብ ምክሮች ፕሮቲኖችን እና ቅባቶችን ለመቀነስ ነው.
• ሜታ-አይነት ዴልታ፡- አራተኛው ዓይነት ካርቦሃይድሬትና ቅባትን የማዘጋጀት ችግር የለበትም። ይሁን እንጂ በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች እንደ አመጋገብ አካል በሜታ-አይነት ዴልታ መወገድ አለባቸው.

የጂን-አመጋገብ ጥቅሞች

እንደ gocap.de, የጂን-አመጋገብ ዋነኛ ጠቀሜታ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮች ለግለሰቡ የተበጁ መሆናቸው ነው.

ይህ ጤናማ የክብደት መቀነስ እና የሚያስፈራውን የ yo-yo ውጤት ለማስወገድ ያስችላል፣ ምክንያቱም አመጋገቡ እዚህ ለረጅም ጊዜ ስለሚቀየር።

ለእያንዳንዱ የሜታ-አይነቶች ከሁለቱ የስፖርት ምክሮች አንዱ አለ፡ ፅናት ወይም ፍጥነት። አቅራቢዎቹ ተስማሚ የስፖርት ልዩነት በስልጠናው ወቅት በተለይም ውጤታማ የሆነ የካሎሪ ፍጆታን ያመጣል ብለው ያስባሉ.

ለምሳሌ እንደ መሮጥ፣ መራመድ፣ መዋኘት እና መቅዘፊያ የመሳሰሉ የጽናት ስፖርቶች ለዴልታ አይነት ተስማሚ ይሆናሉ።

የጂን-አመጋገብ ወጪዎች

የዲኤንኤ ምርመራ አንድ ጊዜ ብቻ አስፈላጊ ነው. የግል ምክክርን ጨምሮ ከ200 እስከ 250 ዩሮ ያወጣል። የጤና ኢንሹራንስ ኩባንያዎች ወጪውን አይሸፍኑም።

የባለሙያዎች ፍርድ

እንደ የሸማቾች ምክር ማእከል, በጄኔቲክ አስቀድሞ ከተወሰነው የሜታቦሊክ ፕሮፋይል ጋር የተጣጣመ አመጋገብ ከሌሎች አመጋገቦች በተሻለ እንደሚሰራ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም.

ያለግል፣ ኤክስፐርት ወይም የህክምና ክትትል የሚደረግበት ምክክር ከሌለ ዘዴው ቸልተኛ ነው ይላሉ ባለሙያዎቹ።