ክብደትን በፍጥነት ይቀንሱ፡ የትኞቹ ምግቦች ወዲያውኑ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ

ልምድ አመጋገብን በተቻለ መጠን ውጤታማ የሚያደርጉትን በርካታ ምግቦችን አረጋግጧል.

ለቀጭ ቅርጽ ያለው አስፈላጊ ሁኔታ ትክክለኛ አመጋገብ እንደሆነ ማንም አይከራከርም. ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ምን እንደሚበሉ ብዙ ምክሮች አሉ.

ልምድም አመጋገብን በጣም ውጤታማ የሚያደርጉ በርካታ ምግቦችን አረጋግጧል።

የትኞቹ ምግቦች ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳሉ

ምርጥ 10 የሚከተሉትን ማካተት አለባቸው:

• ወፍራም ዓሳ ጠቃሚ በሆኑ ማይክሮኤለመንቶች፣ ቫይታሚኖች እና ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ቅባት አሲዶች የበለፀገ ነው።
• Buckwheat ኮሌስትሮልን እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ስጋትን ይቀንሳል.
• ኦትሜል B1, B2, E, zinc, ፎስፈረስ, ፖታሲየም, ብረት, ማግኒዥየም, ሶዲየም, አዮዲን, ማንጋኒዝ እና ሴሊኒየም ይዟል.
• እንቁላል በቀላሉ ለመዋሃድ እና የአንጎል እንቅስቃሴን እና እይታን ለማሻሻል ይረዳል.
• እርጎ አንጀትን ፣ ሆድን ያስተካክላል ፣ ሰውነትን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ያረካል ።
• ጎመን ለሰውነት ታርትሪክ አሲድ፣ቫይታሚን ሲ፣ፒ፣ዩ፣ቢ6፣ኤ፣ፖታሲየም፣ሰልፈር፣ካልሲየም እና ፎስፎረስ ያቀርባል።
• አቮካዶ የቪታሚኖች (K፣ C እና E) ማዕድናት፣ ጤናማ ቅባቶች ምንጭ ተደርጎ ይወሰዳል።
• ፖም በጥሬው የፈውስ ስብስባቸው ምክንያት ለማራገፍ ለቀናት ተስማሚ ነው።
• ወይን ፍሬ ከሰውነት ውስጥ አብዛኛዎቹን መርዛማ ንጥረ ነገሮች ያስወግዳል እና በግሉኮስ ሜታቦሊዝም ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.
• ዋልኑትስ የ polyunsaturated fats ምንጭ ተደርጎ ይወሰዳል፣ ይህም ተጨማሪ ፓውንድ ለማፍሰስ እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል።
• ወተት, አይብ, ገብስ, አልሞንድ, ክሩሺየስ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ፒር, ቺሊ ፔፐር, ጥቁር ቸኮሌት እና አረንጓዴ ሻይ በዝርዝሩ ውስጥ ሊጨመሩ ይችላሉ.

በሳምንት ውስጥ በ 5 ኪሎ ግራም ክብደት በፍጥነት እንዴት እንደሚቀንስ

በጣም ውጤታማ የሆኑት ምግቦች ተብለው ይጠራሉ, ዋናው ምርት buckwheat ነው.

በአመጋገብ ወቅት ምን መብላት እንደሚችሉ, እና የማይችሉት. በጥሬው (ጎመን, ቲማቲም, ዱባዎች, ካሮት) ከአትክልቶች ጋር መቀላቀል ይሻላል. ጨው እና ቅመሞችን መጨመር አይችሉም. አነስተኛ መጠን ያለው አኩሪ አተር ተፈቅዷል። ውሃን እንደ መጠጥ ይጠቀሙ.