የልጁ በልግ አመጋገብ: 20 አስፈላጊ ምግቦች

ማውጫ show

በተለይም በበልግ ወቅት የተመጣጠነ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው. በልጁ መኸር አመጋገብ, አትክልቶች ከስጋ, ከወተት እና የዱቄት ምርቶች ጋር መቀላቀል አለባቸው. ይህ የልጁ አካል ሁሉንም ቪታሚኖች ወደ ከፍተኛ መጠን እንዲወስድ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም በልጆች ጠረጴዛ ላይ ያለው ልዩነት በልጁ ውስጥ ጥሩ የምግብ ፍላጎት ዋስትና ነው.

ከ 7-14 አመት እድሜ ያለው ልጅ በቀን 80 ግራም ፕሮቲን, 80-100 ግራም ስብ እና ቢያንስ 300 ግራም ካርቦሃይድሬትስ በቀን መመገብ አለበት. እና በእርግጥ, ምግብ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን መያዝ አለበት.

በልጁ ውድቀት አመጋገብ ውስጥ 20 በጣም አስፈላጊ ምግቦች

የበልግ አመጋገብ ለልጆች: buckwheat

Buckwheat ከሌሎች የእህል እህሎች ጋር ሲነፃፀር ከፍተኛውን የመከታተያ ንጥረ ነገር ስለሚይዝ የሁሉም እህሎች ንግሥት ተብሎ ተጠርቷል ፣ ስለሆነም buckwheat በእርግጠኝነት በልጁ የበልግ አመጋገብ ውስጥ መሆን አለበት።

የበልግ አመጋገብ ለልጆች: ሩዝ

ሩዝ ለልጁ አካል አስፈላጊ የሆኑ 8 አሚኖ አሲዶች እንዲሁም ፎስፈረስ፣ ዚንክ፣ ብረት፣ ካልሲየም፣ ፖታሲየም እና አዮዲን ይዟል።

የበልግ አመጋገብ ለልጆች: ኦትሜል

ለአንድ ልጅ ተስማሚ የሆነ የቁርስ ጥራጥሬ ኦትሜል ነው. የልጁን የነርቭ ሥርዓት ለማጠናከር አስፈላጊ የሆነውን ማግኒዥየም, እንዲሁም ለአጥንት ፎስፈረስ እና ካልሲየም ይዟል.

የበልግ አመጋገብ ለልጆች: ቤሪ

የመኸር ፍሬዎች - የባህር በክቶርን ፣ ክራንቤሪ እና ሊንጎንቤሪ - የቫይታሚን ሲ ምንጭ ናቸው ፣ ይህም የቫይረስ ወረርሽኞች ከመከሰቱ በፊት ለልጁ የበሽታ መከላከያ አስፈላጊ ነው።

የበልግ አመጋገብ ለልጆች: ፖም

እንግሊዞች እንደሚሉት በቀን አንድ ፖም ይበሉ እና ዶክተሮችን ይረሱ. ፖም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር ብቻ ሳይሆን ጎጂ የሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል. እና የተጋገረ ፖም የጨጓራና ትራክት ሥራን መደበኛ ያደርገዋል።

የበልግ አመጋገብ ለልጆች: ወይን

በፀረ-አንቲኦክሲዳንት እና በግሉኮስ የበለፀገ ወይን በልግ በልግ አመጋገብ ውስጥ ጠቃሚ ምርት ነው። ከዚህም በላይ በመኸር ወቅት, ወይን በጣም ከፍተኛ ጥራት ያለው እና ጤናማ ነው.

የበልግ አመጋገብ ለልጆች: ሮዝ ዳሌ

አዲስ የተሰበሰበ ሮዝ ዳሌ ለመላው ቤተሰብ ወርቃማ ግብአት ነው ምክንያቱም በቫይታሚን ሲ የበለፀገው ሮዝ ዳሌ የልጁን በሽታ የመከላከል አቅም ለማሳደግ በጣም ጥሩ ነው።

የበልግ አመጋገብ ለልጆች: ካሮት እና ዱባ

ካሮት እና ዱባዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ - ካሮቲን ይይዛሉ, ይህም ለልጁ እይታ አስፈላጊ ነው.

ካሮቲን በልጁ አካል በደንብ እንዲዋሃድ ትኩስ የካሮት እና የዱባ ምግቦችን ከእንስሳት ስብ ጋር እንደ መራራ ክሬም ወይም ክሬም ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው።

የበልግ አመጋገብ ለልጆች: ድንች, ባቄላ እና ጎመን

በድንች፣ ባቄላ እና ጎመን ውስጥ የሚገኙት ቢ ቪታሚኖች የልጆችን በሽታ የመከላከል እና የነርቭ ሥርዓት ያጠናክራሉ እንዲሁም በደም መፈጠር ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል። እና በመኸር ወቅት, እነዚህ አትክልቶች, ከአትክልቱ ውስጥ ትኩስ, ከፍተኛውን ንጥረ ነገር ይይዛሉ.

የበልግ አመጋገብ ለልጆች: ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት

ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ሰውነታችን ቫይረሶችን እንዲዋጋ የሚያግዙ ፎቲቶሲዶችን ይይዛሉ። ስለዚህ, እነዚህ አትክልቶች በትንሽ መጠን ቢሆንም በልጁ አመጋገብ ውስጥም መሆን አለባቸው.

የበልግ አመጋገብ ለህጻናት: ስጋ እና አሳ

በህጻን ምግብ ውስጥ ያሉ ቪታሚኖች የእፅዋት አመጣጥ ብቻ መሆን የለባቸውም. አንድ ልጅ በስጋ እና በአሳ ውስጥ የተካተቱ ስብ-የሚሟሟ ቪታሚኖች እና ፕሮቲኖችም ያስፈልገዋል።
በቀዝቃዛው ወቅት በሰው አካል ላይ ሙቀትን የሚያመጣውን የእንስሳት ስብ ነው.

ስለዚህ, በመኸር ወቅት, በልጁ አመጋገብ ውስጥ የስጋ እና የዓሳ ምግቦችን ቁጥር መጨመር አስፈላጊ ነው.

የበልግ አመጋገብ ለልጆች: የወተት ተዋጽኦዎች

የወተት ተዋጽኦዎች ለልጁ የበልግ አመጋገብ እንደ ቫይታሚን ኤ, ኢ, ቢ 2, ቢ6, ፒፒ እና ካልሲየም ምንጭ ናቸው, ይህም የልጁ አጽም እና ጥርስ እንዲፈጠር አስፈላጊ ነው. ከፍተኛ ጥራት ካለው እጅግ በጣም ከፓስቴራይዝድ ወተት በቤት ውስጥ የተሰራ የጎጆ አይብ እና እርጎ በተለይ ጠቃሚ ናቸው።