ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 400 g የበሰለ ዱቄት
- 300 g የተጣራ ዱቄት
- 250 g ፊደል ፣ መሬት
- 4 El Oat bran
- 1 Tl ሱካር
- 2 Tl Nasturtium ጨው, የራሱ ምርት
- 30 g እርሾ ፣ ደርቋል
- 25 g እርሾ ትኩስ
- 2 El ዕፅዋት ኮምጣጤ
- 400 ml ሞቅ ያለ ውሃ
- 4 El የሱፍ አበባ ዘሮች
መመሪያዎች
- እርሾውን ሞቅ ባለ ውሃ ውስጥ ቀስቅሰው ለጥቂት ጊዜ እንዲቆም ተውኩት
- መሬቱን በትንሽ ውሃ ውስጥ ቀቅለው, ለተጠቀሰው የውሃ መጠን ትኩረት ይስጡ
- ዱቄቱን በሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡ, እንዲሁም የስፔል ግራንት እና የሱፍ አበባ ዘሮች, ውሃ, እርሾ እና እርሾ, የሞቀ ውሃን ያፈሱ, በሌላ ቦታ ላይ ስኳር, ጨው ይጨምሩ. ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ይቆዩ, ኮምጣጤን አይርሱ. ከዚያም በደንብ ያሽጉ. ረዘም ላለ ጊዜ, ዱቄቱ የበለጠ አየር የተሞላ ይሆናል.
- ከዚያም ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ያህል በ 35 ዲግሪ ውስጥ በምድጃ ውስጥ ይውጡ. ዱቄቱ ቅርጽ ሊኖረው አይችልም, ስለዚህ በመጋገሪያ ፓን ውስጥ መቀመጥ አለበት. ከዚያም በምድጃ ውስጥ እንደገና እንዲነሳ ያድርጉት, ግማሽ ሰዓት ያህል.
- ከዚያ አውጥተው በጨርቅ ይሸፍኑ እና ምድጃውን እስከ 220 ዲግሪ ቀድመው ያሞቁ። አንድ ሰሃን ውሃ በምድጃ ውስጥ ያስቀምጡ. ከዚያም ዳቦውን በ 220 ዲግሪ ለ 20 ደቂቃዎች መጋገር. ከዚያ ወደ 190 ዲግሪዎች ይቀይሩ እና ለሌላ 50 ደቂቃዎች ያብስሉት። በምድጃዬ በጣም ረጅም ጊዜ ይወስዳል።
- ከዚያም በሽቦ መደርደሪያ ላይ ያስቀምጡ እና ቂጣው እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ. ሳልራመድ ሁል ጊዜ የዝግጅት ጊዜን እገልጻለሁ።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 326kcalካርቦሃይድሬት 57.6gፕሮቲን: 10.8gእጭ: 5.3g