John Myers
ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 200 g ዝቅተኛ የስብ ክዋክብት
- 200 g ተፈጥሯዊ እርጎ 1.5% ወይም እንደፈለጉት የስብ መጠን
- 4 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ
- 250 g ብሮኮሊ ጭራሮዎች
- የወይራ ዘይት
መመሪያዎች
- አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀቶችን በብሮኮሊ አበባዎች ተዘጋጅቷል ... እና ግንዱ ተረፈ ... ጥሬ ብሮኮሊ - በተለይም ግንዶች - እንደ kohlrabi ጣዕም, በጣም ጥሩ እና ትንሽ ሞቃት.
- የብርሃኑ እምብርት እስኪጋለጥ ድረስ ቆንጥጦቹን በትንሹ ይላጡ, በጣም ቆንጆ በሆኑ ቁርጥራጮች ወይም እንጨቶች ይቁረጡ / ይቁረጡ. እርጎውን እና ኳርክን ይቀላቅሉ ፣ በጥሩ የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ (ብዙ ሊሆን ይችላል) እና በጨው እና በርበሬ ይጨምሩ። ብሩካሊውን ይቀላቅሉ እና ትንሽ የወይራ ዘይት ያፍሱ. ጨርሷል። በጥብቅ በሚዘጋ ዕቃ ውስጥ አፍስሱ እና ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች እንዲራቡ ያድርጉት። ክዳኑን ስትከፍት...
- ሁሉንም ዓይነት ድንች ይንከሩ ወይም ያሰራጩ ወይም፣ ወይም...
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 73kcalካርቦሃይድሬት 3.2gፕሮቲን: 13.5gእጭ: 0.2g
