ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 100 g ሩዝ
- 150 g የቻይንኛ wok አትክልቶች የቀዘቀዙ
- 100 g ሚኒ ኮብስ ትኩስ
- 100 g የበረዶ አተር
- 60 g ሊክ ወደ ቀለበቶች ተቆርጧል
- 1 Pakchoy ትኩስ፣ የጸዳ
- 1 የሴሊየሪ ዱላ, ወደ ቀለበቶች ተቆርጦ ማጽዳት
- 1 የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት
- 1 ጠረጴዛ የተከተፈ ዝንጅብል
- 1 tsp የምግብ ስታርች
- 3 የሻይ ማንኪያ (ደረጃ) አኩሪ አተር ብርሀን
- 3 የሻይ ማንኪያ (ደረጃ) ሼሪ ጣፋጭ
- ጨው
- 1 tsp የከርሰ ምድር ቅመማ ቅመም
- የኦቾሎኒ ዘይት
- 30 g የሽንኩርት ቀለበቶች
- 1 እቃ ቺሊ ትኩስ ፣ የተቆረጠ
መመሪያዎች
አዘገጃጀት
- ፓክቾይውን ወደ ቀለበት ይቁረጡ, ቅጠሎችን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና በቆሎው ላይ ያለውን በቆሎ በግማሽ ርዝመት ይቁረጡ. ስኳር ስኒፕ አተርን ያፅዱ እና ሩዝውን በጨው እና በርበሬ አንድ ቀን አስቀድመው ቀቅሉት። በመጋገሪያ ትሪ ላይ ተዘርግተው እንዲቀዘቅዝ ይፍቀዱ. የበቆሎውን ዱቄት ከአኩሪ አተር እና ከሼሪ ጋር ይቀላቅሉ. የቀዘቀዙ አትክልቶችን ይቀልጡ።
አዘገጃጀት
- አንድ ዎክ ይሞቁ ፣ ሁለት የሾርባ ማንኪያ የኦቾሎኒ ዘይት ይጨምሩ እና ቀይ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ዝንጅብል ፣ ሴሊሪ ፣ በቆሎ ፣ ቺሊ እና የፓክ ቾይ ግንድ ለ 1 ደቂቃ ይቅቡት ። የቀዘቀዙ አትክልቶችን ይጨምሩ እና ለሌላ ሁለት ደቂቃዎች ያብስሉት። የበረዶ አተርን አጣጥፈው ለሌላ ሁለት ደቂቃዎች ቀቅለው. የፓክቾይ ቅጠሎችን እና ሉክን እጠፍ. የተደባለቀውን አኩሪ አተር ይጨምሩ እና ወደ ሙቀቱ ያመጣሉ. ሩዝውን እጠፉት እና ሙቅ, ጨው እና ያቅርቡ.
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 173kcalካርቦሃይድሬት 30.6gፕሮቲን: 4.6gእጭ: 1.9g