in

የቻይና የአትክልት ሩዝ ከዎክ

57 ድምጾች
አጠቃላይ ድምር 40 ደቂቃዎች
ትምህርት እራት
ምግብ ማብሰል የአውሮፓ
አገልግሎቶች 2 ሕዝብ
ካሎሪዎች 173 kcal

የሚካተቱ ንጥረ
 

  • 100 g ሩዝ
  • 150 g የቻይንኛ wok አትክልቶች የቀዘቀዙ
  • 100 g ሚኒ ኮብስ ትኩስ
  • 100 g የበረዶ አተር
  • 60 g ሊክ ወደ ቀለበቶች ተቆርጧል
  • 1 Pakchoy ትኩስ፣ የጸዳ
  • 1 የሴሊየሪ ዱላ, ወደ ቀለበቶች ተቆርጦ ማጽዳት
  • 1 የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት
  • 1 ጠረጴዛ የተከተፈ ዝንጅብል
  • 1 tsp የምግብ ስታርች
  • 3 የሻይ ማንኪያ (ደረጃ) አኩሪ አተር ብርሀን
  • 3 የሻይ ማንኪያ (ደረጃ) ሼሪ ጣፋጭ
  • ጨው
  • 1 tsp የከርሰ ምድር ቅመማ ቅመም
  • የኦቾሎኒ ዘይት
  • 30 g የሽንኩርት ቀለበቶች
  • 1 እቃ ቺሊ ትኩስ ፣ የተቆረጠ

መመሪያዎች
 

አዘገጃጀት

  • ፓክቾይውን ወደ ቀለበት ይቁረጡ, ቅጠሎችን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና በቆሎው ላይ ያለውን በቆሎ በግማሽ ርዝመት ይቁረጡ. ስኳር ስኒፕ አተርን ያፅዱ እና ሩዝውን በጨው እና በርበሬ አንድ ቀን አስቀድመው ቀቅሉት። በመጋገሪያ ትሪ ላይ ተዘርግተው እንዲቀዘቅዝ ይፍቀዱ. የበቆሎውን ዱቄት ከአኩሪ አተር እና ከሼሪ ጋር ይቀላቅሉ. የቀዘቀዙ አትክልቶችን ይቀልጡ።

አዘገጃጀት

  • አንድ ዎክ ይሞቁ ፣ ሁለት የሾርባ ማንኪያ የኦቾሎኒ ዘይት ይጨምሩ እና ቀይ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ዝንጅብል ፣ ሴሊሪ ፣ በቆሎ ፣ ቺሊ እና የፓክ ቾይ ግንድ ለ 1 ደቂቃ ይቅቡት ። የቀዘቀዙ አትክልቶችን ይጨምሩ እና ለሌላ ሁለት ደቂቃዎች ያብስሉት። የበረዶ አተርን አጣጥፈው ለሌላ ሁለት ደቂቃዎች ቀቅለው. የፓክቾይ ቅጠሎችን እና ሉክን እጠፍ. የተደባለቀውን አኩሪ አተር ይጨምሩ እና ወደ ሙቀቱ ያመጣሉ. ሩዝውን እጠፉት እና ሙቅ, ጨው እና ያቅርቡ.

ምግብ

በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 173kcalካርቦሃይድሬት 30.6gፕሮቲን: 4.6gእጭ: 1.9g
አምሳያ ፎቶ

ተፃፈ በ ጆን ማየርስ

በከፍተኛ ደረጃ የ25 ዓመት የኢንዱስትሪ ልምድ ያለው ባለሙያ ሼፍ። የምግብ ቤት ባለቤት። አለም አቀፍ ደረጃቸውን የጠበቁ የኮክቴል ፕሮግራሞችን በመፍጠር ልምድ ያለው የመጠጥ ዳይሬክተር። የምግብ ደራሲ በልዩ በሼፍ የሚመራ ድምጽ እና እይታ።

መልስ ይስጡ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ምልክት የተደረገባቸው ናቸው, *

ለዚህ የምግብ አሰራር ደረጃ ይስጡት።




OssoBuco የጥጃ ሥጋ እግር ቁርጥራጮች Cremolata

የተጠበሰ የዶሮ ፕራላይን ከማንጎ ፓፓያ ሳልሳ እና ማሪንተድ ቺኮሪ ጋር