የተምር ፍሬዎች እና ውጤታቸው፡- ለዛም ነው ጤናማ የሆኑት

ጤናማው ቀን ለብዙ ሺህ ዓመታት በመካከለኛው ምስራቅ ውስጥ የዕለት ተዕለት አመጋገብ ዋና አካል ነው። ከውጪ, ቡናማ ፍሬው ብዙም አይመስልም, ነገር ግን በቀኑ ሁኔታ, ታዋቂው አባባል ይሠራል: "በውስጡ ያለው ነገር ነው የሚሰላው".

ቀኖች - ለጤናዎ ጤናማ የኃይል ማሸጊያዎች

ከቴምር የበለጠ ማራኪ የሚመስሉ ብዙ ፍራፍሬዎች አሉ። ነገር ግን ወደ አልሚ ምግቦች ስንመጣ ማንም ሰው ጤናማ ፍራፍሬዎችን ማሸነፍ አይችልም. ምክንያቱም ቴምር ለማመን በሚከብድ መልኩ ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ያመጣል።

• ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ፍራፍሬዎች ብዙ ድኝ ይይዛሉ. ሰልፈር ለሰውነታችን በጣም አስፈላጊ ነው, ምንም እንኳን ማዕድኑ - ከሌሎች ብዙ ንጥረ ነገሮች በተቃራኒው - በአንጻራዊ ሁኔታ እምብዛም ባይነጋገርም.
• ለዓይናችን ጤና አስፈላጊ ከሆነው ቫይታሚን ኤ በተጨማሪ በፍራፍሬው ውስጥ የተረጋጋ የነርቭ ሥርዓትን የሚያረጋግጡ ብዙ ቪታሚኖች B3፣ B5 እና B6 ይገኛሉ። በተጨማሪም ቫይታሚን ኬ እና ትንሽ ቫይታሚን ሲ አለ.
• የሃይል ፍሬው ለሰውነታችን አስፈላጊ በሆኑ ማዕድናትም አይስማም። ቴምር ማግኒዚየም፣ ማንጋኒዝ፣ መዳብ፣ ሴሊኒየም፣ ዚንክ፣ ብረት፣ ፎስፈረስ፣ ካልሲየም እና ፖታሺየምን ጨምሮ ከአስራ አምስት በላይ ማዕድናት ይዟል።
• በ330 ግራም 50 ሚሊግራም በሚሆነው የፖታስየም ይዘት ፣ ቀኑ ከሙዝ በላይ ይሆናል ፣ ይህም ግማሽ ያህል ፖታስየም ይይዛል። ፖታስየም ለነርቮቻችን ጠቃሚ ነው. በተለይም ፖታስየም የደም ግፊትን በሚቀንስ ተጽእኖ ስለሚታወቅ.
• ቀኖቹም ሴሎቻችንን ከነጻ radicals የሚከላከሉትን ጥሩ የአንቲኦክሲደንትስ ክፍል ውጤት ያስመዘግባል።
• ፍራፍሬዎቹ ከቁጥቋጦነታቸው የተነሳ መደበኛ የምግብ መፈጨትን እና የተመጣጠነ የደም ስኳር መጠንን ያረጋግጣሉ ፣ ይህም በተለይ ለስኳር ህመምተኞች አስፈላጊ ነው ።
• በተጨማሪም እንደ ሊኖሌኒክ አሲድ እና ሊኖሌይክ አሲድ እንዲሁም ከ20 በላይ አሚኖ አሲዶች ያሉ ያልተሟሉ ፋቲ አሲዶች አሉ። እነዚህም ሰውነታችን ሴሮቶኒንን ለማምረት የሚያስፈልገውን አሚኖ አሲድ tryptophan ያካትታሉ.
• ሴሮቶኒን ለማንኛውም ነገር የደስታ ሆርሞን ተብሎ አይጠራም, በጥሩ ስሜት ውስጥ እንዲገባዎት እና እንድንተኛ ይረዳናል.

ቀኖች - ሁሉን አቀፍ ጤናማ ምግብ

ይሁን እንጂ የበረሃው ዳቦ, ቀኑ ብዙውን ጊዜ እንደሚጠራው, ጥቂት ካሎሪዎች አሉት. ለዚህ አንዱ ምክንያት ምግቡ ከ60 በመቶ በላይ ስኳር እንደ ፍሩክቶስ እና ግሉኮስ ያሉ ምግቦችን ያካተተ መሆኑ ነው።

• ቢሆንም፣ የስኳር ህመምተኞችም ሊደርሱበት ይችላሉ፣ ምክንያቱም የኢንሱሊን መጠን ቀስ በቀስ ከፍሩክቶስ እና ከፍተኛ ጥራት ባለው የአመጋገብ ፋይበር የተነሳ ይጨምራል። ሆኖም ግን, ለሁሉም ሰው ይሠራል: ይለኩ, አለበለዚያ, ቀኖቹ በቅርብ ጊዜ በወገብ ላይ ይታያሉ. ሁለት መቶ ግራም ቴምር በፍጥነት ይበላል እና ወደ 600 ካሎሪ ያመጣል.
• የቴምር የተከማቸ ሃይል በሰውነታችን ላይ በጎ ተጽእኖ እንዲያሳድር በቀን ከሶስት እስከ አራት ቴምር ከበሉ በቂ ነው። ፍራፍሬውን ከቤት ውስጥ ስኳር ይልቅ በቤት ውስጥ የተሰራ ሙዝሊን ለማጣፈጥ ከተጠቀሙበት, ሁለት ጊዜ ይጠቀማሉ.
• በአጭሩ፡ ቴምር ለነርቭ ሥርዓት እና ለልብ ጡንቻዎች ጠቃሚ ነው። ፍራፍሬዎች ሜታቦሊዝምን ያበረታታሉ, አጥንትን ያጠናክራሉ እና የ LDL ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ.
• ቀደም ሲል እንደተገለፀው ቴምር በከፍተኛ የሰልፈር ይዘት ስለሚታወቅ ፍሬዎቹ እንደ ድርቆሽ ትኩሳት ያሉ የአለርጂ ምላሾችን ያቃልላሉ ተብሏል።
• ሆኖም ቴምር አንዳንድ ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ ሊረዳህ ይችላል ምክንያቱም የደም ውስጥ የስኳር መጠን ቋሚ ስለሆነ የምግብ ፍላጎትን ይከላከላል።