ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 2 የእንቁላል ፍሬ ትኩስ
- 1 የተከተፈ ሽንኩርት
- 1 ቀይ የተከተፈ ቃሪያ
- 3 ኩንታል የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት
- 3 ስሊዎች የተከተፈ ዝንጅብል
- 6 የተቆረጡ ቀኖች
- 1 tbsp የቲማቲም ድልህ
- 1 tbsp የታሸገ ስኳር
- 1 tsp የመሬት ቅርንፉድ
- 1 tsp የከርሰ ምድር ቅመማ ቅመም
- 0,5 tsp መሬት ቀረፋ
- 0,5 tsp ትኩስ በርበሬ
- 1 tsp መሬት አዝሙድ
- 1 tbsp ሚንት የደረቀ ወይም ትኩስ
- 1 tbsp Thyme ደረቅ ወይም ትኩስ
- 100 g የተከተፈ የበግ አይብ
- የወይራ ዘይት
- 4 ትንሽ ቲማቲም
- 4 አረንጓዴ ቃሪያዎች
- ጨው
መመሪያዎች
የእንቁላል ፍሬን ያዘጋጁ;
- አረንጓዴውን ግንድ ከአውበርግ ቆርጠህ አውጣው እና በግምት። በዙሪያው 2 ሴንቲ ሜትር ስፋት ያላቸው ንጣፎችን ከቆዳው ጋር (ይህ በመጋገር ወቅት ኦውበርጂን እንዳይፈርስ ይከላከላል) - በተጨማሪ ፎቶ ይመልከቱ. በአውበርግ (ርዝመቶች) ውስጥ ስንጥቅ ይቁረጡ ፣ ይህ በኋላ ለመሙላት እንደ ኪስ ሆኖ ያገለግላል።
- የወይራ ዘይቱን ያሞቁ እና በሁሉም ጎኖች ላይ ኦሪጅን ይቅቡት. በዙሪያው ቆንጆ እና ቡናማ ሲሆን ከምጣዱ ውስጥ አውጥተው ወደ ጎን ያስቀምጡት.
መሙላቱን ያዘጋጁ;
- በተጠበሰው የአውበርግ ዘይት ውስጥ ቀይ ሽንኩርት፣ በርበሬ ቁርጥራጭ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ዝንጅብል ይቅሉት። የዱቄት ስኳር ጨምሩ እና ካራሚሊዝ ያድርጉት. በቲማቲም ፓቼ ውስጥ ይቅበዘበዙ. በቅመማ ቅመም, በቅመማ ቅመም, በአዝሙድ, በፓፕሪክ, በኩም, በአዝሙድ እና በቲም. ቀኖቹን ይቁረጡ እና ያክሏቸው. አትክልቶቹን ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱ ፣ የበግ አይብ ይቁረጡ እና ይቀላቅሉ
ማጠናቀቂያ
- መሙላቱን በተዘጋጀው የእንቁላል ኪስ ውስጥ አፍስሱ። እነዚህን የአውበርግ ግማሾችን በመጋገሪያ ሳህን ውስጥ አስቀምጡ ፣ ወደ 1/4 ሊትር ውሃ አፍስሱ እና በ 170 ° ለ 30 ደቂቃዎች መጋገር ። ከመጋገሪያው በኋላ ጥቂት የቲማቲም ቁርጥራጮችን በአውበርግ ላይ ያስቀምጡ, ከፈለጉ ፔፐሮኒ ማከል ይችላሉ.
- እንደ አንድ የጎን ምግብ ሩዝ ወይም ጠፍጣፋ ዳቦ እመክራለሁ. በምግቡ ተደሰት!
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 208kcalካርቦሃይድሬት 38gፕሮቲን: 3.2gእጭ: 4.5g