ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የሚረዱ ሁለት ምግቦችን በባለሙያዎች ይጠቅሳሉ

የልብ ሐኪሞች ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው ሰዎች አመጋገባቸውን እንዲቀይሩ እና የበለጠ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እንዲመሩ አጥብቀው ይመክራሉ።

አንድ ሰው ጤናማ እንዲሆን ኮሌስትሮል አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ከመጠን በላይ መጨመር በሰውነት ላይ ከባድ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል. የአሜሪካ የልብ ማህበር ባለሙያዎች ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠንን በትንሹ ለመቀነስ ስለሚረዱ ሁለት ምግቦች ተናገሩ። ይህ በሜዲክ ፎረም ፖርታል ተዘግቧል።

እነዚህ ምግቦች በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀጉ ዓሦች ናቸው, እነዚህም ለልብ ጠቃሚ ናቸው, "ጥሩ" የኮሌስትሮል መጠን ይጨምራሉ እና "መጥፎ" ይቀንሳል. ቀጥሎ በዝርዝሩ ውስጥ ቫይታሚን ሲ እና ቢ6፣ ማንጋኒዝ እና ሴሊኒየም በውስጡ የያዘው ነጭ ሽንኩርት አለ። ኮሌስትሮል ወደ መደበኛ ሁኔታ እንዲመለስ የልብ ሐኪሞች አመጋገብዎን እንዲቀይሩ ፣ የበለጠ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን እንዲመሩ እና ማጨስን እንዲያቆሙ በጥብቅ ይመክራሉ።

“የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የሰባ ምግቦችን አወሳሰድን በተለይም የሳቹሬትድ ፋት የሚባል የስብ አይነት ያላቸውን ምግቦች ለመቀነስ ይሞክሩ። አሁንም ጤናማ የሆነ የስብ አይነት የያዙ ምግቦችን መመገብ ትችላለህ ያልተሟላ ቅባት ”ብለዋል ባለሙያዎቹ።