ጾም ሁል ጊዜ ጥሩ አይደለም፡ ክብደትን ከመቀነስ የሚከለክሉ 5 ልማዶች

ክብደትን ለመቀነስ ወደ “ፈጣን ጥገናዎች” መሄድ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ከባድ ክብደት ከቀነሱ በኋላ ፓውንድ ተመልሶ ሊመጣ ይችላል እና ይህ አሉታዊ የጤና መዘዝ ያስከትላል።

ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ የክብደት መቀነስ ግቦችዎን የሚያደናቅፉ አምስት የአመጋገብ ልማዶች እነኚሁና፣ ማቲያስ እንዳለው።

"ፈጣን ክብደት መቀነስ ወደ ድርቀት ይዳርጋል፣ ሜታቦሊዝምን ይቀንሳል፣ እና ከስብ ይልቅ ጡንቻን ሊያጣ ይችላል" ሲሉ በአሜሪካ የሚኖሩት ላውረን ማናከር ይናገራሉ።

ክብደትን ለመቀነስ የሚከለክሉት ልማዶች

በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን ትበላለህ።

የሚበሉትን መጠን መቀነስ ማለት የሚወስዱትን የካሎሪዎችን ብዛት በእጅጉ እየቀነሱ ነው፣ ይህም ሰውነትዎን ወደ ረሃብ ሁነታ ሊያስገባ ይችላል።

ማናከር "በቂ ምግብ ባለማግኘት ሰውነትዎ ሜታቦሊዝምን ሊለውጥ ይችላል, ይህም ለረዥም ጊዜ ክብደትዎን ሊጎዳ ይችላል" ብለዋል.

በቂ ውሃ አትጠጣም።

ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ መሞከር የእርጥበት ጥረቶችን ሊጎዳ ይችላል.

“አንዳንድ ሰዎች በረሃብ ጥማትን ይሳሳታሉ እናም በእውነት ሲጠሙ ይበላሉ። ይህ ደግሞ ብዙ ካሎሪዎችን እንድንወስድ ስለሚያደርግ የሰውነት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል ብለዋል ባለሙያው።

አመጋገብዎን ሳይቀይሩ በክብደት መቀነስ ተጨማሪዎች ላይ ይተማመናሉ።

ክብደትን በፍጥነት በሚቀንሱበት ጊዜ የክብደት መቀነስ ተጨማሪዎች ውጤታማ አይደሉም እና አደገኛ ናቸው። በተለይም እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት በእነሱ ላይ ብቻ የምትተማመኑ ከሆነ።

"ማሟያዎች አስማታዊ ክብደት መቀነሻ መሳሪያ አይደሉም። አመጋገብን ሳይቀይሩ ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ወደሚፈለገው ውጤት አይመራም ብለዋል የስነ-ምግብ ባለሙያው።

ከመጠን በላይ አልኮል ትጠጣለህ

አንዳንድ ሰዎች ትንሽ ከተመገቡ ብዙ አልኮል ሊጠጡ እንደሚችሉ ያምናሉ, ነገር ግን ይህ አካሄድ ክብደትን ለመቀነስ ጥረቶችን ይጎዳል. አልኮል ባዶ ካሎሪዎችን ሊይዝ ይችላል, ይህም ወደ ክብደት መጨመር ሊያመራ ይችላል.

በተጨማሪም, ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት እገዳዎችን ይቀንሳል, ይህም ሰዎች የሚበሉትን በሚመርጡበት ጊዜ ጤናማ ያልሆነ ምርጫ እንዲያደርጉ ያደርጋቸዋል.

ሁሉንም ነገር ወፍራም ትተዋለህ

ብዙ ሰዎች "ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው" ምግቦች ለፈጣን ክብደት መቀነስ ቁልፍ ሊሆኑ ይችላሉ ብለው ያስባሉ. ነገር ግን ቅባቶችን ሙሉ በሙሉ ካስወገዱ, የክብደት መቀነስ ጥቅሞቻቸውን በትክክል ያጣሉ.

ማናከር "ባለፉት አመታት ውስጥ ስብ መጥፎ ስም አግኝቷል ነገር ግን እንደ የወይራ ዘይት እና አቮካዶ ያሉ ጤናማ ቅባቶች ሰዎች ጥጋብ እንዲሰማቸው እና የክብደት መቀነስ ግባቸውን እንዲያሳኩ ሊረዳቸው ይችላል" ብለዋል.