ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 1 ትንሽ ቀይ ሽንኩርት
- 1 ትንሽ ቀይ ቃሪያዎች
- 1 ትንሽ ካሮት
- 1 zucchini
- 5 ስሊዎች የበሰለ ካም
- 1 tbsp ብሩች ፔፐር
- ለማብሰያ የሚሆን ዘይት
- የአትክልት ቅመማ ቅመም
- ፔፐር ከመፍጫው
- ቺሊ ከወፍጮ
- 1 እሽግ Uffፍ ኬክ
- ለመቦረሽ ወተት
ጣፋጭ ምግቦችን ይሙሉ
- Nutella
- Currant መጨናነቅ
መመሪያዎች
መግቢያ
- ቅመም ወይም ጣፋጭ? ይመረጣል ሁለቱም ... እንደ ዋና ኮርስ: ጨዋማ የተሞሉ የፓፍ ፓስታ ኪሶች - እንደ ማጣጣሚያ: የ nutella ኮርነሮች እና የኩራንት ማዕዘኖች
አዘገጃጀት
- ሽንኩርትውን ወደ ትናንሽ ኩብ ይቁረጡ - ካሮቹን ይቅፈሉት - ካም ፣ ፓፕሪካ እና ዚቹኪኒ በትንሽ ኩብ ይቁረጡ ።
የአትክልት መሙላት
- ቀይ ሽንኩርቱን በሙቅ ዘይት ውስጥ ይቅሉት ከዚያም ሁሉንም አትክልቶች ይጨምሩ እና ይቅሉት - በመጨረሻም የካም ኪዩብ ይጨምሩ - ብሩች ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር በደንብ ያዋህዱ - በአትክልት ፣ በአረንጓዴ በርበሬ እና በርበሬ ይንኩ እና እንደገና ያሽጉ
አዘገጃጀት
- የፓፍ ዱቄቱን ያንከባልልልናል እና ማንኛውንም መጠን ወደ ካሬ ይቁረጡ - በመጀመሪያ በመሃል ላይ ባለው ትልቅ ካሬ ላይ ትንሽ ጨው ረጨሁ እና ዱቄቱን በእጆቼ ጫንኩት ፣ ከዚያ ጣፋጭ መሙላትን ወደ መሃል ዘረጋሁ - ትናንሽ ቁርጥራጮች በ ጎኖቹ ከስኳር ጋር ከተረጨ በኋላ በ nutella ወይም currant jam ተሞልተዋል
- ከመታጠፍዎ በፊት ሁሉንም ጠርዞች በወተት ይለብሱ - ከዚያም ቅንጣቶችን ይዝጉ - ጠርዞቹ በብሩሽው ጀርባ ላይ በደንብ ይጫናሉ - በመጨረሻም ሁሉንም ቅንጣቶች እንደገና ከውጭ ወተት ይለብሱ.
- ጠቃሚ ምክር፡- የፓፍ ዱቄቶች በሚጋገሩበት ጊዜ ብቅ ማለት ስለሚወዱ ለትልቅ ቦርሳ ጥቂት ቁርጥራጮችን ቆርጬ በነሱ ዘጋሁት - ስለዚህ መሙላቱ "የተቆለፈ እና የተዘጋ" እና ቦርሳው ጥሩ ሆኖ ይቆያል ...
- በ 180 ዲግሪ በግምት. 15 - 20 ደቂቃዎች - ሳህኖቹን በትንሽ የበለሳን ክሬም እና በጥራጥሬ ፔፐር ያጌጡ
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 42kcalካርቦሃይድሬት 2.9gፕሮቲን: 0.4gእጭ: 3.2g