ለቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፡ በትንሽ ቦታ የሚሰራው በዚህ መንገድ ነው።

በቤት ውስጥ የሚደረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በኮሮና ቀውስ ወቅት ጥሩ አማራጭ ይሰጣሉ። እነዚህ ልምምዶች በተለይ ቦታ ቆጣቢ ናቸው።

እነዚህ ለቤት ውስጥ የሚደረጉ የአካል ብቃት ልምምዶች በኮሮና ቀውስ ወቅት ከጂም ውስጥ ጥሩ አማራጭ ናቸው። ስለ እሱ በጣም ጥሩው ነገር: መላ ሰውነት የሰለጠነ እና ልምምዶችን ለማከናወን ምንም ቦታ አያስፈልግም.

የአካል ብቃት በቤት ውስጥ: ምን ያስፈልግዎታል?

በቤትዎ ውስጥ ውጤታማ ስልጠናዎችን ለመቆጣጠር እንዲቻል, ዮጋ ወይም የአካል ብቃት ምንጣፍ ሊኖርዎት ይገባል. ይህ ለተወሰኑ ልምምዶች አስደሳች ምቾት ይሰጣል እና ጉልበቶችን ይከላከላል.

ለሙሉ አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የትኞቹ መልመጃዎች ተስማሚ ናቸው?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ እና መላውን ሰውነት ለመጠቀም ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተስማሚ ነው። ይህ ጊዜን ይቆጥባል እና መላ ሰውነት ወደ ቅርጽ ያመጣል. ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያቀርበው ኮሮና ምክንያት አንዳንድ መተግበሪያዎች አሁን በነጻ እየቀረቡ ነው። እራስዎን መሞከር ከመረጡ, እነዚህ መልመጃዎች ለእርስዎ ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለቤት ውስጥ: ምን ትኩረት መስጠት አለብኝ?

በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጂም በሚዘጋበት ጊዜ ለኮሮና ጊዜያት ውጤታማ አማራጭን ይሰጣሉ ። ነገር ግን በጂም ውስጥም ሆነ በቤት ውስጥ ምንም ይሁን ምን - በስልጠና ወቅት የተመጣጠነ የውሃ መጠን ማረጋገጥ ሁልጊዜ አስፈላጊ ነው. ይህ ለደም ዝውውር ሥርዓት ብቻ ሳይሆን ለመላው አካልም አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም በእራስዎ አራት ግድግዳዎች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ ምንም አይነት የቤት እቃዎች በስልጠና መንገድ ውስጥ እንደማይገቡ እና ምንም አይነት ጉዳት እንዳይደርስ ማድረግ አለብዎት.