የአካል ብቃት፡ ለዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አይብ ኬክ የምግብ አሰራር

ድግሱ ሁል ጊዜ በካሎሪ ከፍተኛ መሆን የለበትም። የእኛ የአካል ብቃት የቺዝ ኬክ አሰራር በአንድ ቁራጭ ሁለት ግራም ስብ ብቻ አለው። የተጋገሩት እቃዎች ያለ መሠረት ይመጣሉ እና ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ናቸው. በትክክል ለሥዕላዊ ግንዛቤ ሰዎች ትክክለኛው የምግብ አሰራር።

ለአካል ብቃት ቺዝ ኬክ እነዚህን ንጥረ ነገሮች ያስፈልግዎታል

አንድ ኬክ 116 ካሎሪ ፣ 12 ግራም ፕሮቲን እና 2 ግራም ስብ አለው። ከሚከተሉት ንጥረ ነገሮች 12 ቁርጥራጮች ያገኛሉ.

• 4 እንቁላል
• 1 የበሰለ ሙዝ ወይም የመረጡት ለስላሳ ፍሬ (ለምሳሌ እንጆሪ)
• 750 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ኳርክ
• 4 የሾርባ ማንኪያ የአጋቬ የአበባ ማር ወይም የሩዝ ሽሮፕ
• 30 ግራም የፕሮቲን ዱቄት ቫኒላ
• 30 ግራም የተከተፈ የአልሞንድ
• የዳቦ መጋገሪያውን ዘይት ለመቀባት የኮኮናት ዘይት

ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ኬክ ኬክ ማዘጋጀት

ምድጃውን እስከ 175 ዲግሪ በላይ እና ከታች ሙቀትን ያሞቁ.

• ሙዝውን ይላጡ እና ወደ ድብልቅ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡት. ከዚያም ፍሬውን በፎርፍ ይፍጩ.
• እንቁላሎቹን ይምቱ እና የ agave ሽሮፕ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው ኩርባ ወደ ድብልቅው ውስጥ ይጨምሩ።
• ለመደባለቅ ዊስክ ወይም የእጅ ማደባለቅ ይጠቀሙ።
• ምንም እብጠቶች እስኪኖሩ ድረስ በፕሮቲን ዱቄት ውስጥ ይረጩ እና ድብሩን ይቀላቅሉ.
• ስፕሪንግፎርም (26 ሴንቲ ሜትር ዲያሜትር) ቅባት ይቀቡ እና በተጠናቀቀው ሊጥ ይሙሉት.
• በመጀመሪያ ኬክን ለግማሽ ሰዓት ያህል መጋገር. ከዚህ ጊዜ በኋላ በአሉሚኒየም ፎይል ይሸፍኑት እና ለተጨማሪ 25 እና 30 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ እንዲጋገር ያድርጉት።
• የለውዝ ፍሬዎች ያለ ስብ በድስት ውስጥ ይቅሉት እና በተጠናቀቀ ኬክ ላይ ይረጩ።