John Myers
ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 150 g የኪንግ ኦይስተር እንጉዳዮች
- 1 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ
- 1 tsp የደረቀ ማርጃራም
- 5 tbsp የወይራ ዘይት
- ጨው
- ጥቁር በርበሬ ከወፍጮ
- 20 g ፈሳሽ ቅቤ
- 1 tbsp Breadcrumbs
- 1 tbsp የተከተፈ ፓርሜሳን።
- የቅቤ ቅንጣት
መመሪያዎች
- እንጉዳዮቹን ያጽዱ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ
- እንጉዳዮቹን ከተቀጠቀጠ ነጭ ሽንኩርት ፣ ማርጃራም እና የወይራ ዘይት ጋር ቀላቅሉባት ... በጨው እና በርበሬ ወቅት
- የዳቦ መጋገሪያውን ቅባት ይቀቡ እና የእንጉዳይ ድብልቅን ያፈስሱ
- ፈሳሹን ቅቤን ከቂጣው እና ከፓርማሳ ጋር በማዋሃድ እንጉዳዮቹን ይረጩ
- ቅቤን በቅቤ ይረጩ እና በቅድሚያ በማሞቅ ምድጃ ውስጥ በ 200 ° ስር ይጋግሩ እና ለ 2 ደቂቃዎች በ 15 ኛ ሀዲድ ከታች ባለው ሙቀት ላይ ይሞቁ.
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 455kcalካርቦሃይድሬት 8.2gፕሮቲን: 5.1gእጭ: 45.2g
