ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
ጥቁር ዳቦ
- 50 g ቺዝ
- 1 tbsp ቅቤ
- 1 L ቢራሚልክ
- 2 የእርሾ ኩብ
- 250 g Beet syrup
- 300 g ዮርት
- 500 g ሙሉ የስንዴ ዱቄት
- 500 g ሙሉ የስንዴ ምግብ
- 250 g የሱፍ አበባ ዘሮች
- 2 tbsp ጨው
ሰላጣ
- 1 ቡ ባሲል
- 200 ml የወይራ ዘይት
- 1 ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ
- 1 ቁንጢት ጨውና በርበሬ
- 1 tsp የሎሚ ጭማቂ
- 300 g የቼሪ ቲማቲም
- 1 ሻልሎት
- 5 ቁራጭ ከምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ጥቁር ዳቦ
- 1 ተኩስ የወይራ ዘይት
- 1 ተኩስ የበለሳን ኮምጣጤ
- 500 g የበጉ ሰላጣ
የፍየል አይብ
- 1 zucchini
- 3 tbsp የወይራ ዘይት
- 1 ቁንጢት ጨውና በርበሬ
- 200 g የፍየል አይብ ጠንካራ
- 1 tbsp ማር
መመሪያዎች
ቂጣ
- ለዳቦው, የዳቦ መጋገሪያውን በቅቤ ይቀቡ እና በ oat flakes ይረጩ.
- ቅቤ ቅቤን በድስት ውስጥ እስከ 30 ° ሴ ድረስ ያሞቁ እና በውስጡ ያለውን እርሾ ይቀልጡት። የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች በሳጥኑ ውስጥ ለየብቻ ይቀላቅሉ ፣ አሁንም ሞቅ ባለበት ጊዜ ቅቤ ቅቤን ይጨምሩ እና ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ያነሳሱ። ጅምላው ስ visግ ሆኖ መቆየት አለበት።
- የዳቦ መጋገሪያውን በፍጥነት ይሙሉ (እስከ ግማሽ መንገድ) ፣ በአሉሚኒየም ፎይል ይሸፍኑ እና በ 160 ° ሴ የላይኛው / የታችኛው ሙቀት ለ 3-4 ሰዓታት ያህል መጋገር ። በሚፈለገው ቡናማ ቀለም ላይ በመመርኮዝ ከምድጃ ውስጥ ያውጡ.
ሰላጣ
- ለሰላጣው ባሲልን ነቅለው ከወይራ ዘይት፣ ከተቀጠቀጠ ነጭ ሽንኩርት፣ ከሎሚ ጭማቂ፣ ከጨው እና በርበሬ ጋር በደንብ ይቀላቅሉ።
- ቲማቲሞችን በግማሽ ይቁረጡ, ይቅፈሉት እና በደንብ ይቁረጡ. ድስቱን በዘይት ያሞቁ እና በውስጡ የተከተፈ ጥቁር ዳቦ እስኪበስል ድረስ ይቅሉት እና እስኪፈስ ድረስ ይቅቡት።
- ቲማቲሞችን, የዳቦ ኪዩቦችን እና ቀይ ሽንኩርት ይቀላቅሉ. በላዩ ላይ የባሲል ዘይት ያፈስሱ እና በጨው, በርበሬ እና በበለሳን ኮምጣጤ ይቅቡት.
የፍየል አይብ
- ለፍየል አይብ, ዚቹኪኒን ወደ ቀጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና በወይራ ዘይት ውስጥ ይቅቡት. ጨውና በርበሬ. አይብውን ከእሱ ጋር ጠቅልለው በመጋገሪያ ወረቀት ላይ ያስቀምጡት.
- ከማገልገልዎ በፊት በማር ያፈስሱ እና በ 220 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ (የላይኛው ሙቀት / ፍርግርግ) በምድጃ ውስጥ ይጋግሩ። ለ 5 ደቂቃዎች የተጋገረ.
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 222kcalካርቦሃይድሬት 24.9gፕሮቲን: 6.2gእጭ: 10.8g