ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
ሽቅብ:
- 1 እቃ ቀይ ቃሪያዎች
- 2 እቃ ቲማቲም
- 5 ዲስኮች የአትክልት ዱባ
- 1 እቃ ቀይ ሽንኩርት
- 2 እቃ የተቀቀለ ድንች
- 3 እቃ ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ
- 1 tbsp የፔሩ ፔፐርኮርን
- 1 tsp ቀይ የቺሊ ፍሬዎች
- 3 tbsp ዮርት
- 1 ኤም ጨው
- 1 tbsp የበለሳን ኮምጣጤ
- 1 ስፕላሽ የሎሚ ጭማቂ
- 1 tbsp ዘይት
- 1 እቃ የሊካ ግንድ
መመሪያዎች
ጓካሞሌ
- ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይለኩ ፣ ያፅዱ እና አስፈላጊ ከሆነ ይቁረጡ እና በደንብ በአንድ ላይ በብሌንደር ውስጥ ያድርጓቸው እና ተስማሚ ሳህን ወይም ሳህን ላይ ያድርጉት።
ጋር በደንብ ይሄዳል:
- ባርቤኪው, የተጠበሰ ሥጋ እና የሜክሲኮ ምግቦች.
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 210kcalካርቦሃይድሬት 4.8gፕሮቲን: 2.8gእጭ: 19.8g