ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 600 g የተቀላቀለ ስጋ
- 4 g ካሮት
- 2 ቀይ ፒፒስ
- 1 ፒኬ የቼሪ ቲማቲም
- 1 ሽንኩርት
- 200 g አይብ ፣ የተቀቀለ
- 2 tbsp አጅቫር
- 1 ፒኬ የተጣራ ቲማቲሞች
- የላዛን ሉሆች
- የቲማቲም ፓኬት ከአትክልቶች ጋር
- ጨው
- ጥቂት ስኳር
መመሪያዎች
- ሽንኩርቱን ይላጩ እና ይቁረጡ. ፔፐር እና ካሮትን ያጽዱ. ቃሪያዎቹን ወደ ትናንሽ ኩቦች ይቁረጡ, ካሮቶች በተሻለ ሁኔታ የተቆራረጡ ናቸው. የቼሪ ቲማቲሞችን እጠቡ እና ሩብ. አሁን ዘይቱን በድስት ውስጥ ይሞቁ እና የሽንኩርት ኩቦች ግልፅ ይሁኑ። የተከተፈውን ስጋ ይጨምሩ እና እስኪበስል ድረስ ይቅቡት ። ካሮትን ይጨምሩ. የሆነ ነገር ከእርስዎ ጋር እንዲበስል ያድርጉ። ከዚያም ፔፐር እና ቲማቲሞችን ይጨምሩ. ሁሉም ነገር በአጭሩ እንዲሸጋገር ያድርጉ። አጃቫር እና ቲማቲሞችን ይጨምሩ. ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ እና በጨው, በስኳር እና በቲማቲም ፓቼ ይቅቡት. አንዳንድ የተፈጨ የአትክልት ድብልቅ እንደ መጀመሪያው ንብርብር በዳቦ መጋገሪያ ውስጥ ያስቀምጡ። የላሳን ንጣፎችን ከላይ ያሰራጩ. ሌላ የተፈጨ የአትክልት ድብልቅ በላዩ ላይ ያድርጉት እና ይህንን እንደገና በላሳኝ ይሸፍኑ። የመጨረሻው ንብርብር እንደገና የአትክልት እና ማይኒዝ ድብልቅ መሆን አለበት. የተከተፈውን አይብ በሳጥኑ ላይ ይረጩ እና ለ 45 ደቂቃዎች ያህል ምድጃ ውስጥ ይተዉት። ሙከራ ያድርጉ።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 209kcalካርቦሃይድሬት 0.5gፕሮቲን: 18gእጭ: 15.1g