የሰባ ጉበትን በጤናማ አመጋገብ ፈውሱ

አልኮሆል፣ ስኳር እና ቀላል ዳቦ ጉበት እንዲወፈር ያደርገዋል። እስከ 80 በመቶ የሚሆኑት በጣም ከመጠን በላይ ክብደት ካላቸው እና ሁሉም ማለት ይቻላል ሁሉም የስኳር ህመምተኞች አልኮሆል ያልሆነ የሰባ ጉበት በሽታ (NAFLD) አለባቸው - እና የተጎጂዎች ቁጥር እየጨመረ ነው። እያንዳንዱ ሶስተኛ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ልጅ ቀድሞውኑ በስብ ጉበት ይሰቃያል. የሰባ ጉበት እንደ የኩላሊት ውድቀት፣ ኦስቲዮፖሮሲስ፣ ካንሰር እና የስኳር በሽታ ያሉ በሽታዎች እንዲፈጠሩ ያደርጋል። ነገር ግን በትክክለኛው አመጋገብ ጉበትን መከላከል እና በብዙ አጋጣሚዎች የሰባ ጉበትን እንኳን ማከም ይችላሉ። አብዛኛው መራራ እና ብስባሽ እና ሜታቦሊዝምን የሚያነቃቃው ለጉበት ጠቃሚ ነው ለምሳሌ ትኩስ እፅዋት፣ አትክልት እና ቅመማ ቅመም።

ትንሽ ከመጠን በላይ በመወፈር ምክንያት የሰባ ጉበት

ጉበት በሰው አካል ውስጥ በጣም አስፈላጊው የሜታቦሊክ አካል ነው። ሦስት ሚሊዮን የጉበት ሴሎች ከ 500 በላይ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶችን ማከናወን ይችላሉ. ሰውነትን ያበላሻሉ, ፕሮቲኖችን ያመርቱ እና ያከማቻሉ እና ቅባቶችን ይጠቀማሉ. ከመጠን በላይ መወፈር ልክ እንደ አልኮል ጉበት ሊጎዳ ይችላል. ለዚህ ቅድመ ሁኔታ ከተጋለጡ ትንሽ ከመጠን በላይ መወፈር እንኳን የጉበት ጉበት ሊያስከትል ይችላል. ይህ በተለይ ተንኮለኛ ነው ምክንያቱም የሰባ ጉበት ብዙውን ጊዜ የሚታወቀው በጣም ዘግይቶ በሚገኝበት ደረጃ ላይ ብቻ ነው ፣ በተለይም ቀጭን እና ትንሽ ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው ሰዎች።

የሰባ ጉበት ምልክቶች እና ምርመራ

እንደ የስኳር በሽታ እና ካንሰር ያሉ ሁለተኛ ደረጃ በሽታዎችን ለመከላከል በተቻለ ፍጥነት የሰባ ጉበት ሊታወቅ ይገባል. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ ምንም ዓይነት የሕመም ምልክት ስለማያመጣ በአጋጣሚ የሚገኘው የላይኛው የሆድ ክፍል ላይ የአልትራሳውንድ ምርመራ ሲደረግ ወይም የደም ምርመራ በሚደረግበት ጊዜ (የ transaminases ተብሎ የሚጠራው ከፍታ) በአጋጣሚ ነው. አልፎ አልፎ፣ የተጎዱት የድካም ስሜትን ወይም በላይኛው ቀኝ የሆድ ክፍል ውስጥ ትንሽ የግፊት ስሜት ያሳያሉ። የሰባ ጉበት እብጠት በጉበት ውስጥ ይዛወርና እንዲከማች ካደረገ፣ ይበልጥ ግልጽ የሆኑ ምልክቶች ለምሳሌ እንደ ከባድ ማሳከክ እና የዓይን እና የቆዳ ቢጫነት ያሉ ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ።

የሰባ ጉበት የሚያድገው በዚህ መንገድ ነው።

በስብ ጉበት እድገት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት በተለይም በአመጋገብ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬትስ ሚና ይጫወታሉ። ጉበት ከካርቦሃይድሬትስ የሚገኘውን ፋቲ አሲድ ፓልሚቲክ አሲድ ስለሚገነባ። ከምግብ ውስጥ ካለው ስብ ይልቅ የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ያደርገዋል።

የሰባ ጉበትን ማከም

የሰባውን ጉበት ለማቆም እና የሰውነት አካልን ለማስታገስ የተጎዱት ከሁሉም በላይ ክብደታቸውን መቀነስ አለባቸው. ከዚያም የሰባ ጉበት ደግሞ ወደ ኋላ መመለስ ይችላል. ከኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ጋር ለጉበት ተስማሚ የሆነ አመጋገብ እና ጥቂት ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ ብቻ ይረዳል ፣ ማለትም የተቀነሰ የካሎሪ ፣ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት እና ከፍተኛ ፕሮቲን አመጋገብ። በፍራፍሬ እና በፍራፍሬ ጭማቂዎች ጥንቃቄ መደረግ አለበት ምክንያቱም በውስጡ የያዘው የፍራፍሬ ስኳር (fructose) በጉበት ውስጥ የስብ ክምችት እንዲጨምር እና እብጠትን ያመጣል.